John Myers
ಪರಿವಿಡಿ
show
ಪದಾರ್ಥಗಳು
ಸಾಲ್ಮನ್ ಟಾರ್ಟರೆಗಾಗಿ:
- 500 g ಸಾಶಿಮಿ ಸಾಲ್ಮನ್
- 3 tbsp ನಿಂಬೆ ರಸ
- ಉಪ್ಪು ಮೆಣಸು
ಆವಕಾಡೊ ಹಾಸಿಗೆಗಾಗಿ:
- 4 ಪಿಸಿ. ಆವಕಾಡೊ
- 1 ಪಿಸಿ. ನಿಂಬೆ
- 1 ಪಿಸಿ. ನಿಂಬೆ
- ಉಪ್ಪು ಮೆಣಸು
ಹ್ಯಾಶ್ ಬ್ರೌನ್‌ಗಾಗಿ:
- 1 kg ಆಲೂಗಡ್ಡೆ
- 2 ಪಿಸಿ. ಮೊಟ್ಟೆಗಳು
- ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ
- ತುಪ್ಪ ಬೆಣ್ಣೆ ಎಣ್ಣೆ
- ಉಪ್ಪು ಮೆಣಸು
ಸೂಚನೆಗಳು
ಸಾಲ್ಮನ್ ಟಾರ್ಟರ್:
- ಸಾಶಿಮಿ ಸಾಲ್ಮನ್ ಅನ್ನು ಸಣ್ಣ ಮತ್ತು ಮಧ್ಯಮ ಗಾತ್ರದ ತುಂಡುಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಂಬೆ ರಸ ಮತ್ತು ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಮೆಣಸು ಸೇರಿಸಿ.
ಆವಕಾಡೊ ಹಾಸಿಗೆ:
- ಆವಕಾಡೊಗಳನ್ನು ಸಣ್ಣ ತುಂಡುಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ, ನಿಂಬೆ ಮತ್ತು ನಿಂಬೆ ಜೊತೆಗೆ ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಮೆಣಸು ಸೇರಿಸಿ.
ಹ್ಯಾಶ್ ಬ್ರೌನ್ಸ್:
- ಆಲೂಗಡ್ಡೆಯನ್ನು ನುಣ್ಣಗೆ ತುರಿ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಮೊಟ್ಟೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಮೆಣಸು ಸೇರಿಸಿ. ನಂತರ ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ ಮತ್ತು ತುಪ್ಪದ ಎಣ್ಣೆಯೊಂದಿಗೆ ಬಾಣಲೆಯಲ್ಲಿ ಎರಡೂ ಬದಿಗಳಲ್ಲಿ ಫ್ರೈ ಮಾಡಿ.
- ನಂತರ ಹ್ಯಾಶ್ ಬ್ರೌನ್ಸ್ ಅನ್ನು ಪ್ಲೇಟ್‌ನಲ್ಲಿ ಜೋಡಿಸಿ ಮತ್ತು ಆವಕಾಡೊ ಬೆಡ್ ಮತ್ತು ಸಾಲ್ಮನ್‌ಗಳನ್ನು ರಾಶಿ ಮಾಡಿ.
ನ್ಯೂಟ್ರಿಷನ್
ಸೇವೆ: 100gಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು: 103kcalಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು: 10.1gಪ್ರೋಟೀನ್: 7.6gಫ್ಯಾಟ್: 3.3g
