ಸೌರ್‌ಕ್ರಾಟ್ ಆಹಾರ: ಈ ಮೂಲಿಕೆಯು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ

ಹುಳಿಯು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸ್ಲಿಮ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ - ಕನಿಷ್ಠ ಸೌರ್‌ಕ್ರಾಟ್ ಆಹಾರವು ಭರವಸೆ ನೀಡುತ್ತದೆ. ವಿಧಾನದಲ್ಲಿ ತಪ್ಪೇನು? ಈ ಆಹಾರದ ಸಾಧಕ-ಬಾಧಕಗಳೇನು?

ಸೌರ್ಕರಾಟ್ ಆಹಾರವು ಮಸುಕಾದ ಹೃದಯಕ್ಕಾಗಿ ಅಲ್ಲ: ಎಲೆಕೋಸು ಪ್ರತಿ ಊಟಕ್ಕೂ ಬಡಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಕ್ರೌಟ್ ರಸವು ಮೆನುವಿನಲ್ಲಿದೆ. ಆಹಾರವು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆಯೇ?

ಸೌರ್ಕ್ರಾಟ್ ಏಕೆ ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿದೆ?

ಸೌರ್‌ಕ್ರಾಟ್ ಬಿಳಿ ಎಲೆಕೋಸು ಆಗಿದ್ದು ಇದನ್ನು ಲ್ಯಾಕ್ಟಿಕ್ ಆಸಿಡ್ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ಮೂಲಕ ಸಂರಕ್ಷಿಸಲಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಮೂಲಿಕೆಯು ಅಮೂಲ್ಯವಾದ ಖನಿಜಗಳು ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಎ, ಬಿ, ಸಿ ಮತ್ತು ಕೆ ಮತ್ತು ಲ್ಯಾಕ್ಟಿಕ್ ಆಮ್ಲವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ನಿರ್ವಿಶೀಕರಣ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ. ಸೌರ್‌ಕ್ರಾಟ್ ಕೂಡ ಅತ್ಯಂತ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ - 100 ಗ್ರಾಂಗಳು ಕೇವಲ 15 ಕಿಲೋಕ್ಯಾಲರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಮೂಲಿಕೆಯು ಅತ್ಯಂತ ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನಂಶವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ತುಂಬಿಸುವ ಕಾರಣ, ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಉಳಿಸಲು ಮತ್ತು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಇದು ಸೂಕ್ತವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಸೌರ್ಕ್ರಾಟ್ ಆಹಾರವು ಈ ರೀತಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ

ನೀವು ಸೌರ್‌ಕ್ರಾಟ್‌ನ ರುಚಿಯನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡದಿದ್ದರೆ, ಸೌರ್‌ಕ್ರಾಟ್ ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಕಠಿಣ ಸಮಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತೀರಿ. ಹೆಸರೇ ಸೂಚಿಸುವಂತೆ ನಿಮ್ಮ ಮೆನು ಕೇವಲ ಸೌರ್‌ಕ್ರಾಟ್ ಅನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಅದೇನೇ ಇದ್ದರೂ, ಹೃತ್ಪೂರ್ವಕ ಮೂಲಿಕೆ ಪ್ರತಿ ಊಟದ ಮುಖ್ಯ ಭಾಗವಾಗಿರಬೇಕು.

ನೀವು ಸೌರ್‌ಕ್ರಾಟ್ ಅನ್ನು ತರಕಾರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಅಥವಾ ನೇರವಾದ ಮಾಂಸವನ್ನು ಸೌರ್‌ಕ್ರಾಟ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಸೇವಿಸುತ್ತೀರಾ ಎಂಬುದು ಮುಖ್ಯವಲ್ಲ: ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ 1,000 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳ ಒಟ್ಟು ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಎಣಿಕೆಯನ್ನು ಮೀರಬಾರದು. ನೀವು ಜಿಡ್ಡಿನ ಆಹಾರವನ್ನು ಸಹ ತ್ಯಜಿಸಬೇಕು. ಲಿನ್ಸೆಡ್ ಎಣ್ಣೆ, ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ ಅಥವಾ ಮೀನುಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೊಬ್ಬುಗಳನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ, ಮತ್ತು ನೀವು ಅಮೂಲ್ಯವಾದ ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ನಿಮ್ಮ ತ್ರಾಣ ಮತ್ತು ತೂಕ ನಷ್ಟ ಗುರಿಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ, ಕೆಲವು ದಿನಗಳಿಂದ ಒಂದು ವಾರದ ಅವಧಿಯನ್ನು ಯೋಜಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಸೌರ್ಕರಾಟ್ ರಸದೊಂದಿಗೆ ತೂಕ ನಷ್ಟವನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸಿ

ಇದು ಸೌರ್‌ಕ್ರಾಟ್ ಆಹಾರದ ಅತ್ಯಂತ ಕಷ್ಟಕರವಾದ ಭಾಗವಾಗಿದೆ: ಉಪಹಾರಕ್ಕಾಗಿ, ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಅರ್ಧ ಗ್ಲಾಸ್ ಶುದ್ಧ ಸೌರ್‌ಕ್ರಾಟ್ ರಸವಿದೆ. ಇದು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತದೆ, ಇದು ತೂಕ ನಷ್ಟವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ. ಜೊತೆಗೆ, ರಸವು ಕಡುಬಯಕೆಗಳನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ತುಂಬುವ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.

ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಮಿತಿಯ ಜೊತೆಗೆ, ಇದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ - ಹೆಚ್ಚಿನ ಆಹಾರಗಳಂತೆಯೇ - ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ಕುಡಿಯಿರಿ, ಮೇಲಾಗಿ ಟ್ಯಾಪ್ ವಾಟರ್, ಖನಿಜಯುಕ್ತ ನೀರು ಮತ್ತು ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ ಚಹಾ. ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ ಮೂರರಿಂದ ನಾಲ್ಕು ಲೀಟರ್ ದ್ರವವನ್ನು ಕುಡಿಯಬೇಕು. ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮದ್ಯವನ್ನು ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ.

ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಯಾವ ಸೌರ್ಕ್ರಾಟ್ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ?

ರೆಡಿಮೇಡ್, ಪಾಶ್ಚರೀಕರಿಸಿದ ಸೌರ್‌ಕ್ರಾಟ್ ಅನ್ನು ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಲ್ಯಾಕ್ಟಿಕ್ ಆಸಿಡ್ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ, ಅದು ಮೂಲಿಕೆಯನ್ನು ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್ ಆಹಾರವನ್ನಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಬದಲಿಗೆ, ಬ್ಯಾರೆಲ್ ಮೂಲಕ ಅಥವಾ ಚೀಲದಿಂದ ಸೌರ್ಕ್ರಾಟ್ ಅನ್ನು ಖರೀದಿಸಿ. ಸೇವಿಸುವ ಮೊದಲು ಅದನ್ನು ತೊಳೆಯಬಾರದು ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚು ಬಿಸಿ ಮಾಡಬಾರದು.

ಸೌರ್ಕ್ರಾಟ್ ಆಹಾರದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

ಸೌರ್ಕ್ರಾಟ್ ಆಹಾರವನ್ನು ಕಾರ್ಯಗತಗೊಳಿಸಲು ಕಷ್ಟವಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಅತಿಯಾದ ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾದ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ವಿಧಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಇತರ ಅನೇಕ ಆಹಾರಕ್ರಮಗಳಿಗಿಂತ ಭಿನ್ನವಾಗಿ, ಇದು ನಿಮಗೆ ಸಾರ್ವಕಾಲಿಕ ಹಸಿವಿನ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಸ್ವಲ್ಪ ಯೋಜನೆ ಮತ್ತು ವೈವಿಧ್ಯಮಯ ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ, ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಕೊರತೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಭಯಪಡುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಜೊತೆಗೆ, ನೀವು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದರೆ ಆಹಾರವು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಒಂದು ವಾರದಲ್ಲಿ 1.5 ಕಿಲೋಗಳು ಸಾಧ್ಯ.

ಸೌರ್ಕ್ರಾಟ್ ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು: ಅನಾನುಕೂಲಗಳು
ಪಾಕವಿಧಾನಗಳ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸ್ವಾತಂತ್ರ್ಯವನ್ನು ಅನುಮತಿಸುವ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ವಿಶೇಷಣಗಳನ್ನು ಮಾಡುವ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಆಹಾರವು ಅನಾನುಕೂಲಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ: ನೀವು ಆಹಾರದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಏಕಪಕ್ಷೀಯವಾಗಿ ಸೇವಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಕೊರತೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಅಪಾಯವನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತೀರಿ. ಸೌರ್‌ಕ್ರಾಟ್ ಆಹಾರವು ದಿನಕ್ಕೆ ಗರಿಷ್ಠ 1,000 ಕಿಲೋಕ್ಯಾಲರಿಗಳ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ನಿರ್ದಿಷ್ಟಪಡಿಸುವುದರಿಂದ, ಆಹಾರದ ನಂತರ ಆಹಾರವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸದಿದ್ದರೆ ಯೋ-ಯೋ ಪರಿಣಾಮವು ತುಂಬಾ ಸಾಧ್ಯತೆ ಇರುತ್ತದೆ.