ಮಗುವಿನಂತೆ ನಿದ್ದೆ ಮಾಡಿ: ರಾತ್ರಿ ಮಲಗಲು ಯಾವುದು ಉತ್ತಮ - 5 ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪಾನೀಯಗಳು

ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸಲು, ನೀವು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪಾನೀಯಗಳಿಗೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಬೇಕು. ಅವುಗಳು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ವಸ್ತುಗಳು ನರಮಂಡಲವನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿದ್ರಿಸುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಪಾನೀಯ

ಕ್ಯಾಮೊಮೈಲ್ ಚಹಾವು ನಿದ್ರಿಸದವರಿಗೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವವರಿಗೂ ಪ್ರಥಮ ಪಾನೀಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ನೈಸರ್ಗಿಕ ನಿದ್ರಾಜನಕವು ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನರಮಂಡಲದ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ವೇಗವಾಗಿ ನಿದ್ರಿಸಲು, ನೀವು ಲ್ಯಾವೆಂಡರ್ನೊಂದಿಗೆ ಚಹಾವನ್ನು ಕುದಿಸಬಹುದು. ಪಾನೀಯವನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು, 4 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ ಕ್ಯಾಮೊಮೈಲ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ, ಅವುಗಳ ಮೇಲೆ ಒಂದು ಲೋಟ ಕುದಿಯುವ ನೀರನ್ನು ಸುರಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು 5-10 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಕುದಿಸಲು ಬಿಡಿ.

ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ ಪರೀಕ್ಷಿಸಿದ ಪಾನೀಯ

ಅತ್ಯಂತ ಒಳ್ಳೆ ಜಾನಪದ ನಿದ್ರಾಜನಕವೆಂದರೆ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಹಾಲು. ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಒಂದು ಲೋಟ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಪಾನೀಯವು ಮಕ್ಕಳು ಮತ್ತು ವಯಸ್ಕರಿಗೆ ನಿದ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನೈಸರ್ಗಿಕ ಖಿನ್ನತೆ-ಶಮನಕಾರಿ ಟ್ರಿಪ್ಟೊಫಾನ್‌ನ ವಿಷಯವು ನರಗಳ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ಅದಕ್ಕೆ ಅರಿಶಿನವನ್ನು ಸೇರಿಸುವ ಮೂಲಕ "ಗೋಲ್ಡನ್" ಹಾಲು ಮಾಡಬಹುದು. ಇದು ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸುವ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ, ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿದ ಆತಂಕಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ತಯಾರಿಸಲು, ಅರ್ಧ ಕಪ್ ಹಾಲು, ಒಂದು ಟೀಚಮಚ ಅರಿಶಿನ ಮತ್ತು ಜೇನುತುಪ್ಪವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಹಾಲನ್ನು ಕುದಿಸಿ, ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು 5 ನಿಮಿಷ ಬೇಯಿಸಿ.

ನೀವು ಶಾಂತಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಹಣ್ಣಿನ ಪಾನೀಯ

ಬಾಳೆಹಣ್ಣು-ಬಾದಾಮಿ ನಯವು ಶಕ್ತಿಯುತವಾದ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮಲಗುವ ಮಾತ್ರೆಯಾಗಿರಬಹುದು. ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು ಟ್ರಿಪ್ಟೊಫಾನ್, ಮೆಲಟೋನಿನ್ ಮತ್ತು ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಇದು ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಬಾದಾಮಿ ಹಾಲಿನಲ್ಲಿ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಇದೆ, ಇದು ನರಮಂಡಲಕ್ಕೆ ದೈವದತ್ತವಾಗಿದೆ. ಒಂದು ಕಪ್ ಬಾದಾಮಿ ಹಾಲು ಮತ್ತು ಅರ್ಧ ಕಪ್ ಐಸ್ನೊಂದಿಗೆ ಒಂದು ಬಾಳೆಹಣ್ಣು ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ. ಬಯಸಿದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಆವಕಾಡೊ ಅಥವಾ ಡಾರ್ಕ್ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಅನ್ನು ಸೇರಿಸಬಹುದು.

ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆಗಾಗಿ ಅಮರ ಕ್ಲಾಸಿಕ್

ಪುದೀನಾ ಚಹಾವು ನಿಮ್ಮ ನರಗಳನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿದ್ರಿಸಲು ಅತ್ಯಂತ ಒಳ್ಳೆ ಮಾರ್ಗಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಇದು ಕಿರಿಕಿರಿ ಮತ್ತು ಆಯಾಸವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಗರಿಷ್ಟ ಪ್ರಯೋಜನಕ್ಕಾಗಿ, ಚಹಾವನ್ನು ಕನಿಷ್ಠ 5 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ತುಂಬಿಸಬೇಕು, 2 ಗ್ಲಾಸ್ ನೀರಿನೊಂದಿಗೆ ಕೈಬೆರಳೆಣಿಕೆಯ ಪುದೀನಾವನ್ನು ಸುರಿಯಬೇಕು.

ನಿದ್ರೆಯ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವ ಪಾನೀಯ

ನೈಸರ್ಗಿಕ ಸ್ಲೀಪಿಂಗ್ ಮಾತ್ರೆಗಳು ಟ್ರಿಪ್ಟೊಫಾನ್‌ನ ವಿಷಯಕ್ಕೆ ರೆಕಾರ್ಡ್ ಹೋಲ್ಡರ್ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಚೆರ್ರಿ ರಸವಾಗಿದೆ. ಇದು ನಿದ್ರೆಯ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು. ಹೆಚ್ಚು ನಿದ್ರೆ ಪಡೆಯಲು, ನೀವು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಪಾನೀಯವನ್ನು ದಿನಕ್ಕೆ 2 ಬಾರಿ ಸೇವಿಸಬೇಕು. ಹುಳಿ ಚೆರ್ರಿಗಳು ಉತ್ತಮ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತವೆ, ಮೆಲಟೋನಿನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.