ಪರಿವಿಡಿ
show
ಪದಾರ್ಥಗಳು
ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಮತ್ತು ಪ್ಲಮ್ ಸೂಪ್
- 2 tbsp ಹೆಚ್ಚುವರಿ ವರ್ಜಿನ್ ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ
- 0,5 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಕೆಂಪು ಮೆಣಸಿನಕಾಯಿ ಪದರಗಳು
- 2 g ತಾಜಾ ಶುಂಠಿ
- 350 g ಬೂದುಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಪಲ್ಯ
- 150 g ತಾಜಾ ಪ್ಲಮ್
- 800 ml ತರಕಾರಿ ಸಾರು
- 200 ml ಹಾಲು
- 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಕರಿಮೆಣಸು
- 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಮಸಾಲೆ ಉಪ್ಪು
- 0,5 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಜಾಯಿಕಾಯಿ
- 0,25 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಬಿಸಿ ಕೆಂಪುಮೆಣಸು ಪುಡಿ
- 0,5 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಒಣಗಿದ ತುಳಸಿ
- 0,5 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಒಣಗಿದ ಸೆಲರಿ ಎಲೆಗಳು
- 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಒಣಗಿದ ಓರೆಗಾನೊ
- 2 tbsp ಬಾಲ್ಸಾಮಿಕ್ ವಿನೆಗರ್
- 3 tbsp ಹೊಸದಾಗಿ ಹಿಂಡಿದ ನಿಂಬೆ ರಸ
ಅಗ್ರಸ್ಥಾನ
- 0,5 ತಾಜಾ ಆವಕಾಡೊ
ಸೂಚನೆಗಳು
ತಯಾರಿ
- ಲೋಹದ ಬೋಗುಣಿಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಮೆಣಸು ಮತ್ತು ಮೆಣಸಿನಕಾಯಿಯೊಂದಿಗೆ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಹಾಕಿ ... ಶುಂಠಿಯನ್ನು ಸಿಪ್ಪೆ ಮಾಡಿ, ಒರಟಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ ಮತ್ತು "ಮಸಾಲೆ ಎಣ್ಣೆ" ನಲ್ಲಿ ಮ್ಯಾರಿನೇಟ್ ಮಾಡಲು ಬಿಡಿ ... ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯನ್ನು ಸಿಪ್ಪೆ ಮಾಡಿ, ಕೋರ್ ತೆಗೆದುಹಾಕಿ ಮತ್ತು ಒರಟಾದ ತುಂಡುಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ .. ಪ್ಲಮ್ ಅನ್ನು ತೊಳೆಯಿರಿ, ಅವುಗಳನ್ನು ಕೋರ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಒರಟಾದ ತುಂಡುಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ
ಕುಕ್
- ಎಣ್ಣೆ ಮತ್ತು ಮಸಾಲೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಮಡಕೆಯನ್ನು ಬಿಸಿ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತವಾಗಿ ಹುರಿಯಿರಿ ... ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ತುಂಡುಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಸುಮಾರು 5 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಸ್ಟ್ಯೂ ಮಾಡಿ ... ತರಕಾರಿ ಸ್ಟಾಕ್ನೊಂದಿಗೆ ಡಿಗ್ಲೇಜ್ ಮಾಡಿ, ಕುದಿಯಲು ತಂದು ಸುಮಾರು 10 ನಿಮಿಷ ಬೇಯಿಸಿ ... ಪ್ಲಮ್ ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಬೇಯಿಸಿ ಸುಮಾರು 15 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಕುದಿಸಿ ... ನಯವಾದ ತನಕ ಹಾಲು ಮತ್ತು ಪ್ಯೂರೀಯನ್ನು ತುಂಬಿಸಿ ... ಮೆಣಸು, ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ ಉಪ್ಪು, ನೆಲದ ಜಾಯಿಕಾಯಿ, ಮಸಾಲೆ ಸೆಲರಿ ಎಲೆಗಳು, ಓರೆಗಾನೊ ಮತ್ತು ತುಳಸಿಯೊಂದಿಗೆ ... ಬಾಲ್ಸಾಮಿಕ್ ವಿನೆಗರ್ ಮತ್ತು ನಿಂಬೆ ರಸದೊಂದಿಗೆ ಸುತ್ತಿಕೊಳ್ಳಿ ... ತನ್ನಿ ಕುದಿಯಲು ಮತ್ತು ಕುದಿಯಲು ಬಿಡಿ
ಅಗ್ರಸ್ಥಾನ
- ಆವಕಾಡೊವನ್ನು ಸಿಪ್ಪೆ ಮಾಡಿ, ಕಲ್ಲು ತೆಗೆದುಹಾಕಿ ಮತ್ತು ತಿರುಳನ್ನು ದೊಡ್ಡ ಘನಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ
ಸೇವೆ ಮಾಡಿ
- ಆಳವಾದ ತಟ್ಟೆಗಳಲ್ಲಿ ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಮತ್ತು ಪ್ಲಮ್ ಸೂಪ್ ಅನ್ನು ವಿಭಜಿಸಿ ಮತ್ತು ಆವಕಾಡೊ ತುಂಡುಗಳ ಕಾಲು ಭಾಗವನ್ನು ಸೇರಿಸಿ
ನ್ಯೂಟ್ರಿಷನ್
ಸೇವೆ: 100gಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು: 58kcalಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು: 3.7gಪ್ರೋಟೀನ್: 1gಫ್ಯಾಟ್: 4.3g