ಪರಿವಿಡಿ
show
ಪದಾರ್ಥಗಳು
ಮಾಂಸ:
- 600 g ಮಿಶ್ರ ಕೊಚ್ಚಿದ ಮಾಂಸ
- 2 tbsp ತರಕಾರಿ ತೈಲ
ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಪದಾರ್ಥಗಳು:
- 1 ಮಧ್ಯಮ ಈರುಳ್ಳಿ
- 1 ಮಧ್ಯಮ ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿಯ ಲವಂಗ
- 2 ದೊಡ್ಡ ಕಂಬಗಳು ಲೀಕ್
- 4 ಮಿನಿ "ಕೆಂಪು ಮೆಣಸು", 2x ಕಿತ್ತಳೆ, 1x ಹಳದಿ, 1x ಕೆಂಪು
- 2 ಗಾತ್ರ ಕ್ಯಾರೆಟ್
- 2 ತುಂಡು ಪಾರ್ಸ್ಲಿ ರೂಟ್
- 7 ಮಧ್ಯಮ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ
- 2 tbsp ಟೊಮೆಟೊ ಪೇಸ್ಟ್
- 2 tbsp ಅಜ್ವರ್ ಸೌಮ್ಯ
- 900 ml ಬಿಸಿ ತರಕಾರಿ ಸಾರು
- 500 g ಸ್ಟ್ರೈನ್ಡ್ ಟೊಮ್ಯಾಟೊ
- 50 ml ಅಡುಗೆಗಾಗಿ ಕ್ರೀಮ್ಫೈನ್, ವಿಶ್ರಾಂತಿ
- 200 g ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಚೀಸ್ ಟೊಮೆಟೊ-ಮೆಣಸು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿದೆ
- 2 tbsp ಕ್ರೀಮ್ ಚೀಸ್
- 2 tbsp ಘನೀಕೃತ ಚೀವ್ಸ್ ರೋಲ್ಗಳು
- 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಜೇನು ದ್ರವ
ಮಸಾಲೆಗಳು:
- ಉಪ್ಪು
- ಗಿರಣಿಯಿಂದ ವರ್ಣರಂಜಿತ ಮೆಣಸು
- 1 ಟೀಚಮಚ (ಮಟ್ಟ) ಮೆಕ್ಸಿಕನ್ ಮೆಣಸು
- 1 tbsp ಸಿಹಿ ಕೆಂಪುಮೆಣಸು ಪುಡಿ
- 1 ಪಿಂಚ್ ಸಕ್ಕರೆ
ಅದರ ಹೊರತಾಗಿ:
- 50 g ಪುಡಿಮಾಡಿದ ಫೆಟಾ ಚೀಸ್, ವಿಶ್ರಾಂತಿ, ನೀವು ಬಯಸಿದರೆ ಮಾತ್ರ
- 6 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಅಲಂಕಾರಕ್ಕಾಗಿ ಚೀವ್ಸ್ ರೋಲ್ಗಳು
ಸೂಚನೆಗಳು
- ಈರುಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿಯ ಲವಂಗವನ್ನು ಸಿಪ್ಪೆ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ನುಣ್ಣಗೆ ಡೈಸ್ ಮಾಡಿ. ಲೀಕ್ಸ್ ಮತ್ತು ಮೆಣಸುಗಳನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಿ ಮತ್ತು ತೊಳೆಯಿರಿ, ಲೀಕ್ ಅನ್ನು ತೆಳುವಾದ ಉಂಗುರಗಳಾಗಿ ಮತ್ತು ಮೆಣಸು ತೆಳುವಾದ ಪಟ್ಟಿಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ. ಸಿಪ್ಪೆ, ತೊಳೆಯಿರಿ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಪಾರ್ಸ್ಲಿ ರೂಟ್ ಮತ್ತು ಆಲೂಗಡ್ಡೆಯನ್ನು ಒಂದೇ ಗಾತ್ರದ ಘನಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ.
- ದೊಡ್ಡ ಲೋಹದ ಬೋಗುಣಿಗೆ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಬಿಸಿ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಅದರಲ್ಲಿ ಕೊಚ್ಚಿದ ಮಾಂಸವನ್ನು ಪುಡಿಪುಡಿಯಾಗುವವರೆಗೆ ಹುರಿಯಿರಿ. ನಂತರ ಈರುಳ್ಳಿ, ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ, ಲೀಕ್ ಮತ್ತು ಕೆಂಪುಮೆಣಸುಗಳನ್ನು ಲೋಹದ ಬೋಗುಣಿಗೆ ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಸುಮಾರು 7-8 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಫ್ರೈ ಮಾಡಿ. ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಪಾರ್ಸ್ಲಿ ಬೇರುಗಳು ಮತ್ತು ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಸುಮಾರು 3 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಬೆರೆಸಿ-ಫ್ರೈ ಮಾಡಿ.
- ಟೊಮೆಟೊ ಪೇಸ್ಟ್ ಅನ್ನು ಬೆರೆಸಿ ಮತ್ತು ಅಜ್ವರ್ ಅನ್ನು ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತವಾಗಿ ಟೋಸ್ಟ್ ಮಾಡಿ. ಬಿಸಿ ತರಕಾರಿ ಸ್ಟಾಕ್, ಟೊಮ್ಯಾಟೊ ಮತ್ತು ಕೆನೆ ರೆಕ್ಕೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಡಿಗ್ಲೇಜ್ ಮಾಡಿ, ನಂತರ ಕುದಿಸಿ. ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಮೆಣಸು ಲಘುವಾಗಿ, ಮಸಾಲೆಯುಕ್ತ ಮೆಣಸು, ಕೆಂಪುಮೆಣಸು ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆ ಸೇರಿಸಿ. ಸಾಂದರ್ಭಿಕವಾಗಿ ಬೆರೆಸಿ ಸುಮಾರು 25 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಮಧ್ಯಮ ಉರಿಯಲ್ಲಿ ತಳಮಳಿಸುತ್ತಿರು.
- ಅಡುಗೆ ಸಮಯದ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ, ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಚೀಸ್ ಅನ್ನು ಸೂಪ್ಗೆ ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಸ್ಫೂರ್ತಿದಾಯಕ ಮತ್ತು ಬೆಚ್ಚಗಾಗಲು ಅದನ್ನು ಕರಗಿಸಲು ಬಿಡಿ. ಸೂಪ್ ಅನ್ನು ಮತ್ತೆ ಮಸಾಲೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಸೀಸನ್ ಮಾಡಿ, ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಜೇನುತುಪ್ಪದೊಂದಿಗೆ ಸುತ್ತಿಕೊಳ್ಳಿ.
- ಸೇವೆ ಮಾಡಲು, ಸೂಪ್ ಅನ್ನು ಆಳವಾದ ಫಲಕಗಳಲ್ಲಿ ಜೋಡಿಸಿ. ಅದರ ಮೇಲೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಫೆಟಾ ಚೀಸ್ ಸುರಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ಚೀವ್ಸ್ನಿಂದ ಅಲಂಕರಿಸಿ. ಅಡುಗೆ ಮಾಡುವುದನ್ನು ಆನಂದಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಊಟವನ್ನು ಆನಂದಿಸಿ. ಕೆನೆ-ಸೌಮ್ಯದ ರುಚಿ ಮತ್ತು ತುಂಬಾ ತುಂಬುವುದು. ನಿಮಗೆ ಫೆಟಾ ಚೀಸ್ ಇಷ್ಟವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಅದನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಬಹುದು, ನಾನು ಇನ್ನೂ ಫ್ರಿಜ್ನಲ್ಲಿ ಏನನ್ನಾದರೂ ಬಿಟ್ಟಿದ್ದೇನೆ, ಅದನ್ನು ನಾನು ಈಗಿನಿಂದಲೇ ಬಳಸಿದ್ದೇನೆ :-).
ನ್ಯೂಟ್ರಿಷನ್
ಸೇವೆ: 100gಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು: 107kcalಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು: 1.8gಪ್ರೋಟೀನ್: 6.2gಫ್ಯಾಟ್: 8.3g