ಪರಿವಿಡಿ
show
ಪದಾರ್ಥಗಳು
ಬೆಣ್ಣೆ ಕ್ಯಾರೆಟ್
- 2 ಶಾಖೆಗಳು ರೋಸ್ಮರಿ ತಾಜಾ
- 1 ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿಯ ಲವಂಗ
- ಫ್ಲ್ಯೂರ್ ಡಿ ಸೆಲ್ ಸಮುದ್ರ ಉಪ್ಪು
- ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ
- ಗಿರಣಿಯಿಂದ ಕರಿಮೆಣಸು
- 4 ಕ್ಯಾರೆಟ್
- 2 tbsp ಬೆಣ್ಣೆ
- 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಥೈಮ್
- 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಜೇನು ದ್ರವ
- ಸಮುದ್ರದ ಉಪ್ಪು
- ಗಿರಣಿಯಿಂದ ಕರಿಮೆಣಸು
ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ಈರುಳ್ಳಿ / ಆಲೂಗಡ್ಡೆ
- 4 ಆಲೂಟ್ಸ್
- 6 ಆಲೂಗಡ್ಡೆ
- ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ
- 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಪ್ರೊವೆನ್ಸ್ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು
- ಗಿರಣಿಯಿಂದ ಕರಿಮೆಣಸು
- ಸಮುದ್ರದ ಉಪ್ಪು
- ಸಕ್ಕರೆ
- 0,5 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಹೊಗೆಯಾಡಿಸಿದ ಉಪ್ಪು
ಸೂಚನೆಗಳು
ಎಂಟ್ರೆಕೋಟ್
- ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿಯನ್ನು ಸಿಪ್ಪೆ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯ ಡ್ಯಾಶ್ನೊಂದಿಗೆ ಮಾರ್ಟರ್ನಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮವಾದ ಪೇಸ್ಟ್ ಆಗಿ ರುಬ್ಬಿಕೊಳ್ಳಿ. ಮಾಂಸವನ್ನು ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಮೆಣಸು ಮತ್ತು ಪೇಸ್ಟ್ನೊಂದಿಗೆ ಮ್ಯಾರಿನೇಟ್ ಮಾಡಿ. ರೋಸ್ಮರಿಯನ್ನು ನುಣ್ಣಗೆ ಕತ್ತರಿಸಿ ಅದರ ಮೇಲೆ ಸಿಂಪಡಿಸಿ. ಕನಿಷ್ಠ ಒಂದು ಗಂಟೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಬಿಡಿ ಮತ್ತು ನಂತರ ಸ್ಟೀಕ್ಸ್ ಅನ್ನು 2 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಎರಡೂ ಬದಿಗಳಲ್ಲಿ ಹುರಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ನಂತರ 100 ° C ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ ಪೂರ್ವಭಾವಿಯಾಗಿ ಕಾಯಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿರುವ ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ವಿಶ್ರಾಂತಿಗೆ ಬಿಡಿ.
ಬೆಣ್ಣೆ ಕ್ಯಾರೆಟ್
- ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಅನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಿ ಮತ್ತು ತೆಳುವಾದ ಹೋಳುಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ. ಉಪ್ಪು, ಮೆಣಸು ಮತ್ತು ಬೆಣ್ಣೆಯೊಂದಿಗೆ ಬಾಣಲೆಯಲ್ಲಿ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಹುರಿಯಿರಿ. ಥೈಮ್ನೊಂದಿಗೆ ಸಂಸ್ಕರಿಸಿ ಮತ್ತು ಜೇನುತುಪ್ಪದೊಂದಿಗೆ ಕ್ಯಾರಮೆಲೈಸ್ ಮಾಡಿ.
ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ಈರುಳ್ಳಿ / ಆಲೂಗಡ್ಡೆ
- ಆಲೂಗಡ್ಡೆಯನ್ನು ಕ್ವಾರ್ಟರ್ ಮಾಡಿ. ಸಿಪ್ಪೆ ಸುಲಿದ ಮತ್ತು ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಈರುಳ್ಳಿ. ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಬೇಕಿಂಗ್ ಡಿಶ್ನಲ್ಲಿ ಹಾಕಿ ಮತ್ತು ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ, ಟೈಮ್, ಉಪ್ಪು, ಮೆಣಸು, ಹೊಗೆಯಾಡಿಸಿದ ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆಯೊಂದಿಗೆ ಮ್ಯಾರಿನೇಟ್ ಮಾಡಿ. 190 ° C ಗೆ ಪೂರ್ವಭಾವಿಯಾಗಿ ಕಾಯಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿರುವ ಒಲೆಯಲ್ಲಿ 20 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ತಯಾರಿಸಿ.
ನ್ಯೂಟ್ರಿಷನ್
ಸೇವೆ: 100gಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು: 410kcalಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು: 9.1gಪ್ರೋಟೀನ್: 0.9gಫ್ಯಾಟ್: 41.8g