Emma Miller
ವಯಸ್ಕರಿಗೆ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾದ ಸಿಹಿ ಚೆರ್ರಿಗಳು ದಿನಕ್ಕೆ 300 ಗ್ರಾಂ ವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಸಿಹಿ ಚೆರ್ರಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಹಣ್ಣುಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಇದು ಶಕ್ತಿಯ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮೂಲವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗಿದೆ, ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ದೃಷ್ಟಿ ತೀಕ್ಷ್ಣತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ ಮತ್ತು ಮೆದುಳಿನ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯು ಸೆಳೆತ ಮತ್ತು ನೋವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
"ಯಾವುದೇ ಗಾಢ-ಬಣ್ಣದ ಹಣ್ಣುಗಳು ಉಪಯುಕ್ತವಾದ ಫೈಟೊನ್ಯೂಟ್ರಿಯೆಂಟ್ಸ್, ಪಾಲಿಫಿನಾಲ್ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಇದು ಮಿತವಾಗಿ ಸೇವಿಸಿದಾಗ, ದೇಹವನ್ನು ಸ್ವತಂತ್ರ ರಾಡಿಕಲ್ಗಳ ಹಾನಿಕಾರಕ ಪರಿಣಾಮಗಳಿಂದ ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೀಗಾಗಿ ವಯಸ್ಸಾದವರಿಂದ ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ" ಎಂದು ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞ ಐರಿನಾ ಮಾಲ್ಟ್ಸೆವಾ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.
ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಸಿಹಿ ಚೆರ್ರಿಗಳು ಬಹಳಷ್ಟು ಆಂಥೋಸಯಾನಿನ್ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಅವುಗಳು ಶಕ್ತಿಯುತವಾದ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳಾಗಿವೆ. ಇದರ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಸಿಹಿ ಚೆರ್ರಿಗಳು ಮಧುಮೇಹದ ಆಕ್ರಮಣವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ರೋಗಿಗಳಲ್ಲಿ ಅದರ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಕಾಯಿಲೆ ಇರುವವರಿಗೆ ಈ ಬೆರ್ರಿ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಸಹ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ.
ಸಿಹಿ ಚೆರ್ರಿಗಳ ಹಳದಿ ಮತ್ತು ಬಿಳಿ ಪ್ರಭೇದಗಳು ಜಠರಗರುಳಿನ ಪ್ರದೇಶ, ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳು, ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಮತ್ತು ಡಿಸ್ಬಯೋಸಿಸ್ನ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿವೆ. ಒಣಗಿದ ಚೆರ್ರಿಗಳ ಟಿಂಕ್ಚರ್ಗಳು ಕೆಮ್ಮುವಿಕೆಗೆ ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾಗಿವೆ.
ಆದಾಗ್ಯೂ, ತುಂಬಾ ಸಿಹಿ ಚೆರ್ರಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಅಜೀರ್ಣ ಮತ್ತು ಅಲರ್ಜಿಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ವಯಸ್ಕರಿಗೆ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾದ ಚೆರ್ರಿಗಳು ದಿನಕ್ಕೆ 300 ಗ್ರಾಂ ವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ.
ನೀವು ಅಧಿಕ ಆಮ್ಲೀಯತೆಯೊಂದಿಗೆ ವಾಯು ಅಥವಾ ಜಠರದುರಿತಕ್ಕೆ ಗುರಿಯಾಗಿದ್ದರೆ ಚೆರ್ರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಒಯ್ಯಬೇಡಿ. ಮುಖ್ಯ ಊಟದ ನಂತರ ತಕ್ಷಣವೇ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಸಹ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ - ಇದು ಅನಿಲ ಮತ್ತು ಅಜೀರ್ಣದ ನೋಟದಿಂದ ತುಂಬಿದೆ.
