ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ನೊಂದಿಗೆ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಕರು ಸೆಳೆತವನ್ನು ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮಾಡಿ

ಕರುವಿನ ಸೆಳೆತವು ಗಂಭೀರ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಪರಿಣಾಮ ಅಥವಾ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮವಾಗಿರಬಹುದು. ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಆದಾಗ್ಯೂ, ಕರುವಿನ ಸೆಳೆತವು ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಕೊರತೆಯ ಮೊದಲ ಚಿಹ್ನೆಯಾಗಿದೆ. ಕರುವಿನ ಸೆಳೆತವು ಅಂತಹ ಕೊರತೆಯ ಗೊಂದಲದ ಆದರೆ ತುಲನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ನಿರುಪದ್ರವ ಲಕ್ಷಣವಾಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಅನೇಕ ಅಡ್ಡ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಔಷಧಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಕರು ಸೆಳೆತದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಸಮರ್ಥಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಕರುವಿನ ಸೆಳೆತವನ್ನು ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಮತ್ತು ಇತರ ಸಮಗ್ರ ಕ್ರಮಗಳೊಂದಿಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ನಿಭಾಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಕರು ಸೆಳೆತ ಬಹುತೇಕ ಎಲ್ಲರಿಗೂ ತಿಳಿದಿದೆ

ವಯಸ್ಕ ಜನಸಂಖ್ಯೆಯ ಸುಮಾರು ಮೂರನೇ ಒಂದು ಭಾಗದಷ್ಟು ಜನರು ನಿಯಮಿತ ಮಧ್ಯಂತರದಲ್ಲಿ ರಾತ್ರಿ ಸೆಳೆತವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ. ವಯಸ್ಸಾದ ಜನರಲ್ಲಿ, ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, ಪ್ರತಿ ಎರಡನೇ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಕಾಲಕಾಲಕ್ಕೆ ಕರು ಸೆಳೆತದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ.

ಮಕ್ಕಳೂ ಸಹ ತಮ್ಮ ಕರುಗಳಲ್ಲಿನ ಸೆಳೆತದಿಂದ ಬಿಡುವುದಿಲ್ಲ. ಏಳು ಪ್ರತಿಶತದಷ್ಟು ಜನರು ಸಾಂದರ್ಭಿಕವಾಗಿ ಕರು ಸೆಳೆತದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ಹೇಳಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಕರುವಿನ ಸೆಳೆತದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವವರ ಸಂಖ್ಯೆಯು ವಯಸ್ಸಿನೊಂದಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.

ಹೇಗಾದರೂ, ಸೆಳೆತಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡ ತಕ್ಷಣ ನೀವು ಸಕ್ರಿಯರಾಗಿದ್ದರೆ, ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಕರುವಿನ ಸೆಳೆತವನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಇತರ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡರೆ, ನೀವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಅಹಿತಕರ ರಾತ್ರಿಯ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿ ನಿವಾರಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು (ರಾತ್ರಿ) ಶಾಂತಿಯಲ್ಲಿ ಸೆಳೆತವಿಲ್ಲದೆ ವಯಸ್ಸಾಗಬಹುದು.

ಕರುವಿನ ಸೆಳೆತವನ್ನು ಶಾಶ್ವತವಾಗಿ ನಿವಾರಿಸಿ

ಕರುವಿನ ಸೆಳೆತವು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪೀಡಿತ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಅವರ ನಿದ್ರೆಯಿಂದ ನಿರ್ದಯವಾಗಿ ಎಳೆಯುತ್ತದೆ.

ಬಲವಾದ ಮತ್ತು ಅನಗತ್ಯ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಒತ್ತಡದಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಹಠಾತ್, ಇರಿತದ ನೋವಿನಲ್ಲಿ ಅವರು ತಮ್ಮನ್ನು ತಾವು ಪ್ರಕಟಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ.

ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಕೆಲವು ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು (ಕಾಲು ಚಾಚುವುದು ಮತ್ತು ಕಾಲು ಅಥವಾ ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಮುಖದ ಕಡೆಗೆ ಬಗ್ಗಿಸುವುದು) ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಯಾವುದೇ ತೊಂದರೆಗಳಿಲ್ಲದೆ ಕರುವಿನ ಸೆಳೆತವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಬಹುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಮುಂದಿನ ರಾತ್ರಿಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದರಲ್ಲಿ ಮುಂದಿನ ಸೆಳೆತ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುವವರೆಗೆ ಮಾತ್ರ.

ಆದ್ದರಿಂದ ಸಮಗ್ರ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಗುರಿಯು ಪ್ರಸ್ತುತ ಸೆಳೆತವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಅಲ್ಲ ಮತ್ತು ವಾರಕ್ಕೊಮ್ಮೆ ಸಂಭವಿಸುವ ಸೆಳೆತಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ಅಲ್ಲ (ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಔಷಧದಂತೆಯೇ), ಆದರೆ ಕರುವಿನ ಸೆಳೆತವನ್ನು ಶಾಶ್ವತವಾಗಿ ತೆಗೆದುಹಾಕುವುದು.

ಕೆಲವು ರೋಗಗಳಲ್ಲಿ ಕರು ಸೆಳೆತ

ಕಾಲಿನ ಸೆಳೆತವು ವಿವಿಧ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು. ಒಂದೆಡೆ, ಮೈಯಾಲ್ಜಿಯಾ*, ಬಾಹ್ಯ ಅಪಧಮನಿಯ ಮುಚ್ಚುವಿಕೆ ರೋಗ, ಹೈಪೋಥೈರಾಯ್ಡಿಸಮ್, ಯಕೃತ್ತು ಮತ್ತು ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಅಪಸಾಮಾನ್ಯ ಕ್ರಿಯೆ, ALS, ರಾಸಾಯನಿಕ ಸಂವೇದನೆ, ಅಥವಾ ರೆಸ್ಟ್‌ಲೆಸ್ ಲೆಗ್ಸ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವಂತಹ ಕೆಲವು ಗಂಭೀರ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಅಡ್ಡ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಅವು ಸಂಭವಿಸಬಹುದು.

ಈ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಸಹಜವಾಗಿ, ಗಮನವು ಕರುವಿನ ಸೆಳೆತಗಳ ಮೇಲೆ ಅಲ್ಲ, ಆದರೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಬೇಕಾದ ಆಧಾರವಾಗಿರುವ ಕಾಯಿಲೆಯ ಮೇಲೆ.

ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್-ಕಡಿಮೆ ಕರು ಸೆಳೆತ

ಔಷಧಿಯು ಕರುವಿನ ಸೆಳೆತಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಬಿ. ಕೆಲವು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್-ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸುವ ಔಷಧಿಗಳು (ಸ್ಟ್ಯಾಟಿನ್ಗಳು).

ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್-ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸುವ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಲೆಗ್ ಸೆಳೆತವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಔಷಧಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಬಂದ ಪ್ಯಾಕೇಜ್ ಇನ್ಸರ್ಟ್ ಅನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ಕಾಳಜಿಯನ್ನು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಚರ್ಚಿಸಿ ಮತ್ತು ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವುದನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಲು ಮರೆಯದಿರಿ ಅಥವಾ ಇನ್ನೂ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ:

ನಿಮ್ಮ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದ ಕೊಬ್ಬಿನ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕರ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿಡಲು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಯೋಜಿಸಿ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ನೀವು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್-ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸುವ ಔಷಧಿಗಳು ಅಥವಾ ಇತರ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ.

ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ಮತ್ತು ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಲೆಗ್ ಸೆಳೆತ

ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, ಕರು ಸೆಳೆತಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸಹಿಷ್ಣುತೆ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ಅಥವಾ ಗರ್ಭಿಣಿಯರನ್ನು ಪೀಡಿಸುತ್ತವೆ.

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ಕೊನೆಯ ಮೂರನೇಯಲ್ಲಿ, ಪ್ರತಿ ಎರಡನೇ ಮಹಿಳೆ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಮರುಕಳಿಸುವ ಕರುವಿನ ಸೆಳೆತದ ಬಗ್ಗೆ ದೂರು ನೀಡುತ್ತಾರೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ಅಥವಾ ಗರ್ಭಿಣಿಯರು, ಉಲ್ಲೇಖಿಸಲಾದ ಗಂಭೀರ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಂದ ವಿರಳವಾಗಿ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಅವರು ಅಪರೂಪವಾಗಿ ಸ್ಟ್ಯಾಟಿನ್ಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ.

ಬೇರೆ ಯಾವುದೇ ದೂರುಗಳಿಲ್ಲದ ಅನೇಕ ವಯಸ್ಸಾದ ಜನರು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಕರು ಸೆಳೆತದಿಂದ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಕರುವಿನ ಸೆಳೆತವು ಇತರ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ಸಹ ಹೊಂದಿರಬಹುದು.

ಖನಿಜ ಕೊರತೆಯಿಂದ ಕರು ಸೆಳೆತ

ಕರುವಿನ ಸೆಳೆತದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಬಹುಪಾಲು ಜನರಲ್ಲಿ, ಖನಿಜಗಳ ಕೊರತೆಯಿಂದ ಅಥವಾ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡಿರುವ ಖನಿಜ ಸಮತೋಲನದಿಂದ ಈ ಸ್ಥಿತಿಯು ಉದ್ಭವಿಸುತ್ತದೆ.

ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಕೊರತೆ, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಕೊರತೆ, ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಕೊರತೆ, ಅಥವಾ - ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳಲ್ಲಿ - ಸೋಡಿಯಂ ಕೊರತೆ ಪ್ರಶ್ನೆಗೆ ಬರುತ್ತದೆ. ಮೌಖಿಕ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಪೂರೈಕೆಯು ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಕಾಲಿನ ಸೆಳೆತದ ಆವರ್ತನ ಮತ್ತು ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನವು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ಸಂಬಂಧಿತ ಕಾಲಿನ ಸೆಳೆತದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಮೌಖಿಕ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿರಬಹುದು. ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ತಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣದ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಅನ್ನು ಪಡೆಯುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆ ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ. ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಆಹಾರಗಳ ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ ವಿಶ್ಲೇಷಣೆಗಳು ನಿಜವಾದ ಆಹಾರ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ಅಂದಾಜು ಮಾಡಬಹುದು.

ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಕೊರತೆಯು ಈ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಬೆಳೆಯಬಹುದು. ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಮತ್ತು ವಿರೇಚಕ ದುರುಪಯೋಗ, ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಅತಿಸಾರ, ಮಧುಮೇಹ ಅಥವಾ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದ ಸಕ್ಕರೆಯ ಮಟ್ಟಗಳು, ಒತ್ತಡ, ಸಹಿಷ್ಣುತೆ ಕ್ರೀಡೆಗಳು ಮತ್ತು ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ (ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ, ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಅಗತ್ಯವು ಕನಿಷ್ಠ 50 ಪ್ರತಿಶತದಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ) ದೇಹದಲ್ಲಿ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಅಂಶಗಳಲ್ಲಿ ಸೇರಿವೆ. ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಇಳಿಮುಖವಾಗುತ್ತದೆ - ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಆಹಾರವು ಖನಿಜಗಳಲ್ಲಿ ಕಳಪೆಯಾಗಿದ್ದಾಗ ಮತ್ತು ಜೀವಿಯು ತನ್ನ ಖಾಲಿ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಮಳಿಗೆಗಳನ್ನು ಪುನಃ ತುಂಬಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.

ಸ್ನಾಯು ಕೋಶವು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯದ ಕಾರಣ ಕರು ಸೆಳೆತ

ನಯವಾದ ಚಲನೆಯ ಅನುಕ್ರಮಗಳಿಗೆ ಮೂಲಭೂತ ಪೂರ್ವಾಪೇಕ್ಷಿತವೆಂದರೆ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ನರಗಳ ನಡುವಿನ ಪರಿಪೂರ್ಣ ಸಂವಹನ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಖನಿಜ ಸಮತೋಲನವು ಸಮತೋಲಿತವಾಗಿದ್ದರೆ ಮಾತ್ರ ಈ ಸಂವಹನವು ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಸ್ನಾಯುವನ್ನು ಚಲಿಸಬೇಕಾದರೆ, ಅದರ ಮೊದಲ ಒಪ್ಪಂದವು ಮತ್ತೆ ಸಡಿಲಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಕುಗ್ಗುವಿಕೆಗಳು ವಿಶ್ರಾಂತಿ, ಇತ್ಯಾದಿ.

ಸಂಕೋಚನವು ಇತರ ವಿಷಯಗಳ ಜೊತೆಗೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಅಯಾನುಗಳು ಸ್ನಾಯು ಕೋಶಕ್ಕೆ ಹರಿಯುತ್ತವೆ. ಸ್ನಾಯುವನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಲು, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಅಯಾನುಗಳ ಒಳಹರಿವು ಸ್ನಾಯು ಕೋಶಕ್ಕೆ ನಿಲ್ಲುತ್ತದೆ.

ಈ ನಿಲುಗಡೆಗೆ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಕಾಣೆಯಾಗಿದ್ದರೆ, ಸ್ನಾಯು ಶಾಶ್ವತವಾಗಿ ಉದ್ವಿಗ್ನವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ನೋವಿನ ಕರು ಸೆಳೆತ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಸಾಕಷ್ಟು ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಪೂರೈಕೆಯು ಸಮಸ್ಯೆಯ ಮೂಲವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಔಷಧ - ಎಂದಿನಂತೆ - ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ಎದುರಿಸುತ್ತದೆ.

ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಔಷಧದಲ್ಲಿ ಕರು ಸೆಳೆತ

ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಔಷಧವು ಸಾಂದರ್ಭಿಕವಾಗಿ ಕರುವಿನ ಸೆಳೆತವನ್ನು ಕ್ವಿನೈನ್ ಸಲ್ಫೇಟ್ನೊಂದಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಕ್ವಿನೈನ್ ಸಲ್ಫೇಟ್ ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಮಲೇರಿಯಾ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುವ ಔಷಧವಾಗಿದೆ. ಮಲೇರಿಯಾ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಕಾಯಿಲೆಯಾಗಿದ್ದು ಅದು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಸಾವಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಅಂತಹ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ಒಂದು ಅಥವಾ ಇನ್ನೊಂದು ಅಡ್ಡ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸಲು ಒಬ್ಬರು ಸಂತೋಷಪಡುತ್ತಾರೆ - ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಮಲೇರಿಯಾ ರೋಗಕಾರಕವು ರಕ್ತದಿಂದ ಕಣ್ಮರೆಯಾಗುತ್ತದೆ.

ಮೂಲಭೂತವಾಗಿ ಕಿರಿಕಿರಿಯುಂಟುಮಾಡುವ ಆದರೆ ನಿರುಪದ್ರವ ಕರುವಿನ ಸೆಳೆತದ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ರಕ್ತದ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ, ಜ್ವರ ದಾಳಿ ಅಥವಾ ಟಿನ್ನಿಟಸ್ (ಕಿವಿಗಳಲ್ಲಿ ರಿಂಗಿಂಗ್), ಮೂತ್ರಪಿಂಡ ಮತ್ತು ಯಕೃತ್ತಿನ ಅಪಸಾಮಾನ್ಯ ಕ್ರಿಯೆ, ಉಸಿರಾಟದ ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುವ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಬಯಸುತ್ತಾರೆಯೇ ಎಂಬ ಪ್ರಶ್ನೆ ಉದ್ಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಸೆಳೆತ ಮತ್ತು ನರಗಳ ಹಾನಿ ಮತ್ತು ಅತ್ಯಂತ ದುರದೃಷ್ಟಕರ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಸಹ ಸಾವಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು - ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಕೆಲವು ಅಧ್ಯಯನದ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಕ್ವಿನೈನ್ ಸಲ್ಫೇಟ್‌ನಿಂದ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳ ಅಪಾಯವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಮನವರಿಕೆಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ಉದಾಹರಣೆಗೆ, 1997 ರ ಮೆಟಾ-ವಿಶ್ಲೇಷಣೆಯು ವಾರಕ್ಕೆ ನಾಲ್ಕು ಕಾಲಿನ ಸೆಳೆತವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಜನರಲ್ಲಿ ಕ್ವಿನೈನ್ ಕಾಲುಗಳ ಸೆಳೆತಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ವಾರಕ್ಕೆ ಒಂದರಿಂದ ಮೂರು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿದೆ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ. ಈ ಅಧ್ಯಯನದ ಸಂಶೋಧಕರು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಆ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಪ್ರಕಟವಾದವು ಎಂದು ಗಮನಸೆಳೆದಿದ್ದಾರೆ, ಅದು ಕರುವಿನ ಸೆಳೆತದಲ್ಲಿ ಕ್ವಿನೈನ್‌ನ ಗಮನಾರ್ಹ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವವನ್ನು ತೋರಿಸಿದೆ, ಆದರೆ ಅಪ್ರಕಟಿತ ಅಧ್ಯಯನಗಳಲ್ಲಿ ಇದು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ.

ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಔಷಧವು ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ನಿಶ್ಚೇಷ್ಟಿತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ - ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಉತ್ತಮಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ
ಸ್ನಾಯುಗಳ ಮೇಲೆ ಕ್ವಿನೈನ್ ಸಲ್ಫೇಟ್ನ ಪರಿಣಾಮವು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಆಧರಿಸಿದೆ: ಕ್ವಿನೈನ್ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಮತ್ತು ನರ ಕೋಶಗಳಿಂದ ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ ಕ್ವಿನೈನ್ ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಸ್ನಾಯುವನ್ನು ನಿಶ್ಚೇಷ್ಟಿತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ (ಒಂದು ಹಂತದವರೆಗೆ) ಸಂಭವನೀಯ ಅಡ್ಡ ಪರಿಣಾಮಗಳಿಂದ ಒಂದು ಅಥವಾ ಎರಡು ಹೊಸ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಕಾರ್ಯಕ್ಕೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ವಿವಿಧ ಇತರ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ (ಕ್ವಿನೈನ್ ಸಲ್ಫೇಟ್‌ಗಿಂತ ಭಿನ್ನವಾಗಿ) ವಿವಿಧ ದೈಹಿಕ ಕಾರ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಅತ್ಯಗತ್ಯ ಖನಿಜವಾಗಿದೆ. ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಅನ್ನು ಇಂದು ತುಂಬಾ ಕಡಿಮೆ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ, ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಖನಿಜ ಸಮತೋಲನದ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಮಿತಿಮೀರಿದ ಸಮತೋಲನಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ "ಚಿಕಿತ್ಸೆ" ಆಗಿದೆ.

ಕಾಲಿನ ಸೆಳೆತಕ್ಕೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಕ್ವಿನೈನ್ ಸಲ್ಫೇಟ್ ವಿರುದ್ಧ FDA ಎಚ್ಚರಿಸಿದೆ

ಆಶ್ಚರ್ಯಕರವಾಗಿ, ಅಮೇರಿಕನ್ ಫುಡ್ ಅಂಡ್ ಡ್ರಗ್ ಅಡ್ಮಿನಿಸ್ಟ್ರೇಷನ್ (FDA) ಇದನ್ನು 1994 ರಲ್ಲಿ ಗುರುತಿಸಿತು ಮತ್ತು ತರುವಾಯ USA ನಲ್ಲಿ ಕ್ವಿನೈನ್ ಸಲ್ಫೇಟ್ನ ಪ್ರತ್ಯಕ್ಷವಾದ ಮಾರಾಟವನ್ನು ನಿಷೇಧಿಸಿತು.

2006 ರಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ FDA ಮತ್ತೆ ಕಾಲು ಸೆಳೆತಕ್ಕೆ ಕ್ವಿನೈನ್ ಸಲ್ಫೇಟ್ ಬಳಕೆಯ ವಿರುದ್ಧ ಎಚ್ಚರಿಕೆ ನೀಡಿತು.

ಇದು ಕರುವಿನ ಸೆಳೆತಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದಾದರೂ, ಸಂಭಾವ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಕ್ಕೆ ಅಸಮಾನವಾಗಿರುವ ಅಡ್ಡ ಪರಿಣಾಮಗಳಿಗೆ ಇದು ಸಂಭಾವ್ಯತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.

ಕ್ವಿನೈನ್ ಸಲ್ಫೇಟ್‌ಗೆ ಸ್ವಿಟ್ಜರ್‌ಲ್ಯಾಂಡ್‌ನಲ್ಲಿ ಪ್ರಿಸ್ಕ್ರಿಪ್ಷನ್ ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೂ, ಔಷಧಿಯು ಪ್ರಿಸ್ಕ್ರಿಪ್ಷನ್ ಇಲ್ಲದೆ ಜರ್ಮನಿಯ ಔಷಧಾಲಯಗಳಲ್ಲಿ ಇನ್ನೂ ಲಭ್ಯವಿದೆ.

ಕರುವಿನ ಸೆಳೆತಕ್ಕೆ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಮೊದಲ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ

ಅಮೇರಿಕನ್ ಅಕಾಡೆಮಿ ಆಫ್ ನ್ಯೂರಾಲಜಿ AAN ನ ಅಧ್ಯಯನವು 1950 ರಿಂದ 2008 ರವರೆಗೆ ಸ್ನಾಯು ಸೆಳೆತದ ವಿಷಯದ ಕುರಿತು ಪ್ರಕಟಣೆಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿತು. ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಧ್ಯಯನಗಳಲ್ಲಿ, ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಮತ್ತು ಕ್ವಿನೈನ್ ಸಲ್ಫೇಟ್ ಎರಡೂ ಕಾಲಿನ ಸೆಳೆತದ ವಿರುದ್ಧ ಸಹಾಯ ಮಾಡಿತು. ಹೌದು, ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಕರು ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸುವುದು ಸಹ ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಕ್ರಮವಾಗಿ ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸುತ್ತದೆ.

ಕರುವಿನ ಸೆಳೆತದ ಕುರಿತು ಅದರ 2017 ರ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿಯಲ್ಲಿ, ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಸಮಾಜಗಳ ವರ್ಕಿಂಗ್ ಗ್ರೂಪ್ AWMF ಕ್ವಿನೈನ್ ಸಲ್ಫೇಟ್ ಅನ್ನು ಆಶ್ರಯಿಸುವ ಮೊದಲು ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಸಿದ್ಧತೆಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳೊಂದಿಗೆ ಕರು ಸೆಳೆತವನ್ನು ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮಾಡಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಕರುವಿನ ಸೆಳೆತಕ್ಕೆ: ಯಾವ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ತಯಾರಿಕೆ?

ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ಮೌಖಿಕವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಂಡರೆ, ದೇಹವು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಬಳಸುವ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಪ್ರಮಾಣವು ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ.

ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಹೊಟ್ಟೆಯ ಆಮ್ಲದ ಕೊರತೆಯಿರುವ ಜನರು (ವಿರೋಧಾಭಾಸವಾಗಿ ಎದೆಯುರಿಯಲ್ಲಿ ಸ್ವತಃ ಪ್ರಕಟವಾಗಬಹುದು) ಅಥವಾ ಇತರ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು (ಉದಾಹರಣೆಗೆ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕರುಳಿನ ಕಾಯಿಲೆಗಳಲ್ಲಿ) ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಮೌಖಿಕವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಂಡ ಖನಿಜಗಳ ಒಂದು ಭಾಗವನ್ನು ಮಾತ್ರ ಬಳಸಬಹುದು.

ನಿಮ್ಮ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಸಹಿಷ್ಣುತೆಗಾಗಿ ಲಭ್ಯವಿರುವ ಸಿದ್ಧತೆಗಳನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಿ. ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಸಿಟ್ರೇಟ್ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಸಹ ಅತಿಸಾರಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಸಾಂಗೋ ಸಮುದ್ರದ ಹವಳವು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಸಹಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದರ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಏಕಕಾಲದಲ್ಲಿ ರಕ್ತವನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ವಿತರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಚೆಲೇಟೆಡ್ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಸಹ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಹೀರಲ್ಪಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಮೇಲೆ ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.

ಗಮನಿಸಿ: ನೀವು ಕಡಿಮೆ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ, ತೀವ್ರ ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ತೊಂದರೆಗಳು (ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಮೂತ್ರಪಿಂಡ ವೈಫಲ್ಯ) ಅಥವಾ ಮೈಸ್ತೇನಿಯಾ ಗ್ರ್ಯಾವಿಸ್ (ಸ್ನಾಯುಗಳು ತಾತ್ಕಾಲಿಕವಾಗಿ ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯುವಿಗೆ ಒಳಗಾಗುವಷ್ಟು ದಣಿದಿರುವ ಸ್ನಾಯು ಸ್ಥಿತಿ) ಯೊಂದಿಗೆ ಹೋರಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಪೂರಕ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಾರದು ಅಥವಾ ಪೂರಕಗೊಳಿಸಬಾರದು. . ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ವಿಷಯವನ್ನು ಚರ್ಚಿಸಿ.

ಕರು ಸೆಳೆತಕ್ಕೆ ಕ್ರಮಗಳು

• ಅಮರಂಥ್, ಕ್ವಿನೋವಾ, ಕಡಲಕಳೆ, ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಬೀಜಗಳು, ಸೂರ್ಯಕಾಂತಿ ಬೀಜಗಳು, ಬಾದಾಮಿ ಮತ್ತು ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳಂತಹ ಆಯ್ದ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್-ಭರಿತ ಆಹಾರಗಳೊಂದಿಗೆ ಉದ್ದೇಶಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿ (ಉದಾ ಒಣಗಿದ ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು, ಅಂಜೂರದ ಹಣ್ಣುಗಳು, ಏಪ್ರಿಕಾಟ್ಗಳು, ಇತ್ಯಾದಿ).
• ಕರು ಸೆಳೆತವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ವಿಶೇಷ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಸ್ನಾಯುವಿನ ಕಾರ್ಯ ಮತ್ತು ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.
• ನೀರು ಮತ್ತು ಎಲೆಕ್ಟ್ರೋಲೈಟ್ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಸಮತೋಲನದಲ್ಲಿಡಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಶುದ್ಧವಾದ ಸ್ಪ್ರಿಂಗ್ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ.
• ಸರಳ ಕೂಮರಿನ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಔಷಧೀಯ ಸಸ್ಯಗಳಿಂದ ತಯಾರಿಸಿದ ಚಹಾಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ.
• ಈ ಕೂಮರಿನ್ ಆಂಟಿಸ್ಪಾಸ್ಮೊಡಿಕ್ ಆಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ ದುಗ್ಧರಸ ಒಳಚರಂಡಿ ಮತ್ತು ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ. ಅವುಗಳು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಸೋಂಪು, ಕ್ಯಾಮೊಮೈಲ್, ವುಡ್ರಫ್ ಮತ್ತು ಬಿಳಿ ಸಿಹಿ ಕ್ಲೋವರ್ನಲ್ಲಿ.
• ನಿಮ್ಮ ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಪ್ರತಿದಿನ ಹಸಿರು ಸ್ಮೂಥಿ ಅಥವಾ 0.3 ರಿಂದ 0.5 ಲೀಟರ್ಗಳಷ್ಟು ತಾಜಾ ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್-ಭರಿತ ತರಕಾರಿಗಳಿಂದ ಸ್ಕ್ವೀಝ್ಡ್ ರಸವನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ. ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್-ಸಮೃದ್ಧ ತರಕಾರಿಗಳು B. ಪಾಲಕ, ಪಾರ್ಸ್ನಿಪ್ಗಳು, ದಂಡೇಲಿಯನ್ ಎಲೆಗಳು (ಮತ್ತು ಇತರ ಕಾಡು ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು), ಪಾರ್ಸ್ಲಿ (ಮತ್ತು ಇತರ ಉದ್ಯಾನ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು), ಕೇಲ್, ಇತ್ಯಾದಿ. ರಸವು ಕಾಡು ಮತ್ತು ಉದ್ಯಾನ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳ ಸಣ್ಣ ಭಾಗಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ಒಳಗೊಂಡಿರಬೇಕು, ಅಂದರೆ. H. ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳ 50 ಗ್ರಾಂಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ರಸವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಾರದು. ರಸವನ್ನು ರಸಭರಿತವಾದ ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಬೀಟ್ರೂಟ್ ಅಥವಾ ಸೇಬುಗಳೊಂದಿಗೆ ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸಬಹುದು ಅಥವಾ ರುಚಿಯಲ್ಲಿ ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು. ರಸವನ್ನು ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಕುಡಿಯಬೇಕು.
• ಮಧ್ಯಾಹ್ನ, ಸ್ವಲ್ಪ ಬಾದಾಮಿ ಹಾಲನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ (ಬೇಕಿದ್ದರೆ ಖರ್ಜೂರದೊಂದಿಗೆ ಸಿಹಿಗೊಳಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ). ಬಾದಾಮಿಯು ಖನಿಜಗಳು ಮತ್ತು ಜಾಡಿನ ಅಂಶಗಳಲ್ಲಿ ಅತ್ಯಂತ ಶ್ರೀಮಂತವಾಗಿದೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳಂತೆ, ಖರ್ಜೂರದಲ್ಲಿ ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ. ಈ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತರಕಾರಿ ಹಾಲನ್ನು ಎಳ್ಳು (ಬಾದಾಮಿ ಬದಲಿಗೆ) ಜೊತೆಗೆ ತಯಾರಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಈ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಇನ್ನಷ್ಟು ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಮತ್ತು ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅಸಾಧಾರಣ ಪ್ರಮಾಣದ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಅನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ.
• ಸಂಪೂರ್ಣ ಡಿಯಾಸಿಡಿಫಿಕೇಶನ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಕೈಗೊಳ್ಳಿ: ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಖನಿಜ ಕೊರತೆಯು ಅಂಗಾಂಶದ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಹೈಪರ್ಆಸಿಡಿಫಿಕೇಶನ್ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿದೆ. ಆಮ್ಲೀಯ ಆಹಾರ (ಪಾಸ್ಟಾ ಮತ್ತು ಬೇಯಿಸಿದ ಸರಕುಗಳು, ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಸಾಸೇಜ್ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು, ಇತ್ಯಾದಿ) ಮತ್ತು ಆಮ್ಲ-ರೂಪಿಸುವ ಜೀವನಶೈಲಿ (ಒತ್ತಡ, ಚಿಂತೆಗಳು, ಭಯಗಳು, ವ್ಯಾಯಾಮದ ಕೊರತೆ) ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಆಮ್ಲಗಳು ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾದರೆ, ಅಥವಾ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವ ಆಮ್ಲಗಳು ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ವಿಭಜಿಸಲ್ಪಡದಿದ್ದರೆ, ಈ ಆಮ್ಲಗಳ ನಾಶಕಾರಿ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳಿಂದ ಜೀವಿಗಳನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಲು ಖನಿಜಗಳೊಂದಿಗೆ ತಟಸ್ಥಗೊಳಿಸಬೇಕು (ಬಫರ್ಡ್). ಉಲ್ಲೇಖಿಸಲಾದ ಆಹಾರವು ಆಮ್ಲಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಅಗತ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಖನಿಜಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸುತ್ತದೆಯಾದ್ದರಿಂದ, ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಹೈಪರ್ಆಸಿಡಿಟಿ ಬೇಗ ಅಥವಾ ನಂತರ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಖನಿಜ ಕೊರತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ವಿವಿಧ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳಲ್ಲಿ ಸ್ವತಃ ಪ್ರಕಟವಾಗುತ್ತದೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ B. ಕೀಲು ರೋಗಗಳು, ನಾಳೀಯ. ರೋಗಗಳು ಅಥವಾ ಕರು ಸೆಳೆತದಲ್ಲಿಯೂ ಸಹ.
• ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಕೊರತೆಯು ನಿಮ್ಮ ಕರುವಿನ ಸೆಳೆತಕ್ಕೆ ಒಂದು ಕಾರಣವಾಗಿದ್ದರೆ, ಈ ಖನಿಜದ ಕೊರತೆಯನ್ನು 5. ಮತ್ತು 6 ರ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಸಲಹೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಮತ್ತು ಖನಿಜ ಪೂರಕಗಳ ಸಹಾಯದಿಂದ ನಿವಾರಿಸಬಹುದು. ಖನಿಜ ಪೂರಕವು 2:1 ರ ಸರಿಯಾದ ಅನುಪಾತದಲ್ಲಿ ಖನಿಜಗಳಾದ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಮತ್ತು ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ B. ಸಾಂಗೋ ಸಮುದ್ರ ಹವಳ.
• ನಿಮ್ಮ ಬೂಟುಗಳು ಆರಾಮದಾಯಕ ಮತ್ತು ತುಂಬಾ ಬಿಗಿಯಾಗಿಲ್ಲ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಸೂಕ್ತವಲ್ಲದ ಬೂಟುಗಳು ಕಾಲು ಮತ್ತು ಕರು ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಶಾಶ್ವತವಾಗಿ ಉದ್ವಿಗ್ನ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಇರಿಸುತ್ತವೆ, ಇದು ಕರು ಸೆಳೆತದ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ.
• ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವಾಗ, ನೀವು ಸಂಪೂರ್ಣ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಮಾಡುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.
• ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಿಂದ ಆಗಾಗ್ಗೆ ವಿರಾಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ, ಸುತ್ತಲು ಮತ್ತು ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ದಾಟಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ.
• ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್, ನಿಕೋಟಿನ್ ಮತ್ತು ಕೆಫೀನ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ, ಏಕೆಂದರೆ ಈ ಉತ್ತೇಜಕಗಳು ಕರು ಸೆಳೆತದ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಬಹುದು.