ಪರಿವಿಡಿ
show
ಪದಾರ್ಥಗಳು
ಟ್ಯೂನ ಕ್ರೀಮ್:
- 195 g ಅದರ ಸ್ವಂತ ರಸದಲ್ಲಿ ಟ್ಯೂನ, ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧ
- 200 g ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್
- 200 g ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ
- ಉಪ್ಪು ಮೆಣಸು
ಟೊಮೆಟೊ ಮತ್ತು ಮೆಣಸು ಸಲಾಡ್:
- 6 ವೈನ್ ಟೊಮ್ಯಾಟೊ
- 1 ಹಳದಿ ಮೆಣಸು
- 1 ಹಸಿರು ಕೆಂಪುಮೆಣಸು
- 1 ಸಣ್ಣ ಈರುಳ್ಳಿ
- 2 tbsp ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ
- 1 tbsp ಶುಂಠಿ ಜೇನು ವಿನೆಗರ್
- ಉಪ್ಪು ಮೆಣಸು
ಪಫ್ ಪೇಸ್ಟ್ರಿ ಹೂವುಗಳು:
- 1 ಪಾತ್ರ ಪಫ್ ಪೇಸ್ಟ್ರಿ
- 2 tbsp ದ್ರವ ಬೆಣ್ಣೆ
ಸೂಚನೆಗಳು
ಪಫ್ ಪೇಸ್ಟ್ರಿ ಹೂವುಗಳು:
- ಪಫ್ ಪೇಸ್ಟ್ರಿಯನ್ನು ರೋಲ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಸಣ್ಣ ಹೂವುಗಳನ್ನು ಕತ್ತರಿಸಲು ಕುಕೀ ಕಟ್ಟರ್ ಬಳಸಿ. ಇವುಗಳನ್ನು ಬೇಕಿಂಗ್ ಪೇಪರ್ನಿಂದ ಲೇಪಿತವಾದ ಬೇಕಿಂಗ್ ಶೀಟ್ನಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ, ದ್ರವ ಬೆಣ್ಣೆಯಿಂದ ಬ್ರಷ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಪೂರ್ವಭಾವಿಯಾಗಿ ಕಾಯಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿರುವ ಒಲೆಯಲ್ಲಿ 175 ° C ನಲ್ಲಿ ಸುಮಾರು 10-12 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ತಯಾರಿಸಿ.
ಟ್ಯೂನ ಕ್ರೀಮ್:
- ಟ್ಯೂನವನ್ನು ಹರಿಸುತ್ತವೆ. ಸ್ವಲ್ಪ ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯಿಂದ ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್ ಮತ್ತು ಟ್ಯೂನವನ್ನು ಪ್ಯೂರಿ ಮಾಡಿ. ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಮೆಣಸುಗಳೊಂದಿಗೆ ಕೆನೆ ಸೀಸನ್ ಮಾಡಿ.
ಟೊಮೆಟೊ ಮತ್ತು ಮೆಣಸು ಸಲಾಡ್:
- ಟೊಮ್ಯಾಟೊ ಮತ್ತು ಮೆಣಸುಗಳನ್ನು ತೊಳೆದು ಒಣಗಿಸಿ. ಈರುಳ್ಳಿ ಸಿಪ್ಪೆ. ಟೊಮ್ಯಾಟೊ, ಮೆಣಸು ಮತ್ತು ಈರುಳ್ಳಿಯನ್ನು ಸಣ್ಣ ತುಂಡುಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ, ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ ಮತ್ತು ಶುಂಠಿ-ಜೇನುತುಪ್ಪ-ವಿನೆಗರ್, ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಮೆಣಸುಗಳೊಂದಿಗೆ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ.
ಸೇವೆ:
- ಟ್ಯೂನ ಕ್ರೀಮ್, ಟೊಮೆಟೊ ಮತ್ತು ಮೆಣಸು ಸಲಾಡ್ ಮತ್ತು ಪಫ್ ಪೇಸ್ಟ್ರಿ ಹೂವನ್ನು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಜೋಡಿಸಿ (ಉಳಿದ ಪಫ್ ಪೇಸ್ಟ್ರಿ ಹೂವುಗಳು ಸಹ ಸಾಕು - ಬ್ರೆಡ್ ಬದಲಿಗೆ).
ಒಂದು ಸೂಚನೆ:
- ನೀವು ಚಿತ್ರಗಳಲ್ಲಿ ನೋಡುವಂತೆ, ನಾನು ಅರ್ಧ ಕ್ವಿಲ್ ಮೊಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಬಡಿಸಿದೆ ...
ನ್ಯೂಟ್ರಿಷನ್
ಸೇವೆ: 100gಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು: 407kcalಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು: 2gಪ್ರೋಟೀನ್: 2gಫ್ಯಾಟ್: 44g