ರಜಾದಿನಗಳ ನಂತರ ಇಳಿಸುವಿಕೆ: ಹಬ್ಬದ ನಂತರ ದೇಹವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ತರುವುದು ಹೇಗೆ

ಹೊಸ ವರ್ಷದ ಹಬ್ಬಗಳು, ಮೇಯನೇಸ್ ಸಲಾಡ್‌ಗಳು, ಜಂಕ್ ಫುಡ್ ಮತ್ತು ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ - ಇವೆಲ್ಲವೂ ನಮ್ಮ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಕೆಟ್ಟ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಹೊಸ ವರ್ಷ ಮತ್ತು ಕ್ರಿಸ್ಮಸ್ ರಜಾದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಅನೇಕ ಜನರು ಅನಾರೋಗ್ಯ ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ತೂಕವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತಾರೆ.

ಅಂತರ್ಜಾಲದಲ್ಲಿ ವಿವಿಧ "ಇಳಿಸುವಿಕೆಯ ದಿನಗಳು" ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿವೆ, ಇದು ಒಂದು ದಿನದಲ್ಲಿ ದೇಹವನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಇಳಿಸುವ ದಿನ - ಅದು ಏನು ಮತ್ತು ಅದು ಹೇಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ

ಡೇ ಆಫ್ - ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಇಡೀ ದಿನ ಒಂದು ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಸಣ್ಣ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸಿದಾಗ, ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದು ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿದಾಗ ಇದು ಒಂದು ದಿನದ ಆಹಾರವಾಗಿದೆ. ಅಂತರ್ಜಾಲದಲ್ಲಿ, ಕೆಫೀರ್ ಅಥವಾ ಸೌತೆಕಾಯಿಗಳ ಮೇಲೆ ಇಳಿಸುವ ದಿನದಂತಹ ಅಂತಹ ಆಹಾರಗಳ ವಿವಿಧ ರೂಪಾಂತರಗಳನ್ನು ನೀವು ಕಾಣಬಹುದು.

ಅಂತಹ ಒಂದು ದಿನದ ಆಹಾರದ ಬಗ್ಗೆ ತಜ್ಞರ ಅಭಿಪ್ರಾಯವು ಅಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿದೆ. ಒಬ್ಬನು ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿದರೆ ಮತ್ತು ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಸೇವಿಸಿದರೆ, ನಂತರ "ಇಳಿಸುವಿಕೆ" ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಅರ್ಥವಿಲ್ಲ ಎಂದು ಡಯೆಟಿಷಿಯನ್ ಲ್ಯುಡ್ಮಿಲಾ ಗೊಂಚರೋವಾ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

ಅವರ ಪ್ರಕಾರ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಕೆಲವು ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಸೇವಿಸಿದಾಗ “ಇಳಿಸುವಿಕೆಯ ದಿನ” ಎಂಬ ಪರಿಕಲ್ಪನೆಯು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ, “ನಾವು ಏನನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸುತ್ತೇವೆ, ಯಾವುದನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ನಾನು ಏಕೆ ತುಂಬಾ ಕೆಟ್ಟದಾಗಿ ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ನಮ್ಮ ಫ್ಯಾಂಟಸಿ.

ಅಧಿಕ ತೂಕ, ದದ್ದುಗಳು, ಸಾಮಾನ್ಯ ಕ್ಷೀಣತೆ, ಶಕ್ತಿಯ ಕೊರತೆ ಮತ್ತು ಅನಾರೋಗ್ಯದ ಭಾವನೆಯು ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನನ್ನು ಒಂದು ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಸೀಮಿತಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಕೇವಲ ಒಂದು ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಸ್ವತಃ ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಒತ್ತಾಯಿಸುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಅವನು ಉತ್ತಮವಾಗುತ್ತಾನೆ.

ಒಂದು ದಿನದ ಇಳಿಸುವಿಕೆಯ ನಂತರ ಉತ್ತಮ ಭಾವನೆಯು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು ಏಕೆಂದರೆ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಆಹಾರದಿಂದ ಹಾನಿಕಾರಕ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಅಥವಾ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಹೊಂದಾಣಿಕೆಯಾಗದ ಸಂಯೋಜನೆಗಳಿಂದ ತೆಗೆದುಹಾಕಲಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಅಂತಹ ಆಹಾರವು "ಆಕಾಶದಲ್ಲಿ ಬೆರಳು" ತತ್ವದ ಮೇಲೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. "ನಿಮ್ಮ ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಏನೆಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ನಿಯಮಗಳು ಯಾವುವು. ಏಕೆಂದರೆ ಆರಂಭದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಯಾವ ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಕಿಣ್ವಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು ಯಾವುದನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ತಾತ್ವಿಕವಾಗಿ ಕಂಡುಹಿಡಿಯಬೇಕು, ”ಎಂದು ತಜ್ಞರು ಒತ್ತಿ ಹೇಳಿದರು.

ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ, ನೀವು ಮಳೆಯ ದಿನವನ್ನು ವ್ಯವಸ್ಥೆ ಮಾಡುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ಡಯೆಟಿಯನ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಒಂದೇ ಊಟ ಕೂಡ ಅಂತಹ ಅಗತ್ಯವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.

ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ಜೋಡಿಸಲಾಗಿದೆ, ಕೆಲಸದ ತತ್ವಗಳು ಯಾವುವು, ಜಠರಗರುಳಿನ ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ಹೇಗೆ ಜೋಡಿಸಲಾಗಿದೆ, ಅದರ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿದಿಲ್ಲದಿದ್ದಾಗ "ಇಳಿಸುವಿಕೆ" ದಿನಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಸಂಭಾಷಣೆ ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ. ಪಿತ್ತಕೋಶದ ಅಂಗರಚನಾ ಲಕ್ಷಣಗಳು", - ತಜ್ಞರು ಒತ್ತಿಹೇಳಿದರು.

ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಎಲ್ಲಿ ಮಾತನಾಡಬೇಕು ಮತ್ತು ಅವರು ತಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಏನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಎಂದು ಕೇಳಿದಾಗ, ತಮ್ಮನ್ನು ತಾವು ಹಾನಿಯಾಗದಂತೆ, ಅವರು ಇನ್ನೂ "ವಿಶ್ರಾಂತಿ ದಿನ" ಕಳೆಯಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಗೊಂಚರೋವಾ ಅವರು ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರೋಎಂಟರಾಲಜಿಯಲ್ಲಿ ತಜ್ಞರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸುವ ಮೊದಲ ಸ್ಥಳವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಹೇಳಿದರು. ಪೋಷಣೆಯಲ್ಲಿ ವಿಶೇಷತೆ ಮತ್ತು ತಳಿಶಾಸ್ತ್ರದ ಜ್ಞಾನದೊಂದಿಗೆ. ತಜ್ಞರು ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ಅಲ್ಟ್ರಾಸೌಂಡ್, ಸಹ-ಕಾರ್ಯಕ್ರಮ ಮತ್ತು ರಕ್ತ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಇಳಿಸುವ ದಿನವನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಳೆಯುವುದು

ನೀವು ಇನ್ನೂ ದಿನವನ್ನು ನೀವೇ ಇಳಿಸಲು ಬಯಸಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹಾನಿಯಾಗದಂತೆ ನೀವು ಅದನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು. ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ನೀವು ದೈನಂದಿನ ಕುಡಿಯುವ ನೀರಿನ ಬಗ್ಗೆ ಗಮನ ಹರಿಸಬೇಕು. ಗೊಂಚರೋವಾ ಪ್ರಕಾರ, ನೀವು ಅಧಿಕ ತೂಕ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನೀರಿನ ರೂಢಿಯು ದೇಹದ ತೂಕದ ಪ್ರತಿ ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗೆ 50 ಮಿಲಿಲೀಟರ್ಗಳಾಗಿರುತ್ತದೆ. ನೀವು ಸಾಮಾನ್ಯ ತೂಕವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಅದು ಪ್ರತಿ ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗೆ 40 ಮಿಲಿಲೀಟರ್ ಆಗಿದೆ.

ನೀರನ್ನು ಸಮವಾಗಿ ಕುಡಿಯುವುದು ಸಹ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. “ಊಟಕ್ಕೆ ಮೂವತ್ತು ನಿಮಿಷಗಳ ಮೊದಲು, ಎರಡು ಲೋಟ ನೀರು. ನಂತರ 30 ನಿಮಿಷಗಳ ನಂತರ, ಊಟವನ್ನು ತಿನ್ನಿರಿ. ಒಂದೂವರೆ ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ತೊಳೆಯಬೇಡಿ. ಆದ್ದರಿಂದ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಮುರಿದುಬಿಡಲಾಗಿದೆ. ತದನಂತರ ಮುಂದಿನ ಊಟದ ತನಕ ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ", - ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಮುಂದಿನ ಊಟವು ನಾಲ್ಕು ಗಂಟೆಗಳಲ್ಲಿ ಆಗಬೇಕು ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

ಆಹಾರಕ್ರಮದ ದಿನದಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಆಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಅದು ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿರಬೇಕು ಮತ್ತು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಸರಿಯಾಗಿ ಬೇಯಿಸಬೇಕು. ಆಹಾರವನ್ನು ನಾನ್ ಸ್ಟಿಕ್ ಪ್ಯಾನ್‌ನಲ್ಲಿ ಎಣ್ಣೆ ಇಲ್ಲದೆ ಹುರಿಯಬಹುದು, ಬೇಯಿಸಬಹುದು ಅಥವಾ ಬೇಯಿಸಬಹುದು.

ಸೇವಿಸುವ ಉಪ್ಪಿನ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಲು ತಜ್ಞರು ಸಲಹೆ ನೀಡಿದರು, ದೈನಂದಿನ ಭತ್ಯೆಯು 4 ಗ್ರಾಂ ವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ - ಅಗ್ರಸ್ಥಾನವಿಲ್ಲದೆ ಒಂದು ಟೀಚಮಚಕ್ಕಿಂತ ಸ್ವಲ್ಪ ಕಡಿಮೆ. ಸ್ವಲ್ಪ ಕಡಿಮೆ ಉಪ್ಪು ಕೂಡ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಇಳಿಸುವ ದಿನದಂದು ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತ್ಯಜಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ.

ನೀವು ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತ್ಯಜಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ, ಅದರಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿ. ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಚಹಾದಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯ ಎರಡು ಬದಲಿಗೆ ಒಂದು ಚಮಚ ಸಕ್ಕರೆ ಹಾಕಿ. ನಂತರ ದಿನಗಳನ್ನು ಇಳಿಸುವುದರಿಂದ ನಿಮಗೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳು ಉಂಟಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.