ಪರಿವಿಡಿ
show
ಪದಾರ್ಥಗಳು
- 200 g ತಾಜಾ ಬಿಳಿ ಎಲೆಕೋಸು
- 100 g ತೋಫು
- 1 ಕತ್ತರಿಸಿದ ಈರುಳ್ಳಿ
- 300 g ಆಲೂಗಡ್ಡೆ
- 20 g ಮೈದಾಹಿಟ್ಟು
- 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಪಾರ್ಸ್ಲಿ ಗರಿಗರಿಯಾದ ತಾಜಾ
- 250 g ಬೇಯಿಸಿದ ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧ ಟೊಮ್ಯಾಟೊ
- 250 g ಅಲಂಕಾರವಾಗಿ ತಾಜಾ ಸಲಾಡ್
ಸೂಚನೆಗಳು
- ಎಲೆಕೋಸು ಎಲೆಗಳನ್ನು ಬ್ಲಾಂಚ್ ಮಾಡಿ, ಭರ್ತಿ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಎಣ್ಣೆಯಲ್ಲಿ ಫ್ರೈ ಮಾಡಿ, ಕ್ಯಾನ್ನಿಂದ ಸಿಪ್ಪೆ ಸುಲಿದ ಟೊಮೆಟೊಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಸ್ಟ್ಯೂ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ, ಸ್ವಲ್ಪ ನೀರು ಅಥವಾ ತರಕಾರಿ ಸ್ಟಾಕ್ ಸೇರಿಸಿ, ಆಲೂಗಡ್ಡೆಯನ್ನು ಕುದಿಸಿ, ಒಣಗಿಸಿ ಮತ್ತು ಉಗಿ, ಪಾರ್ಸ್ಲಿ ಸಿಂಪಡಿಸಿ, ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಜೋಡಿಸಿ ಮತ್ತು ತಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ತಾಜಾ ಸಲಾಡ್ ಹಾಕಿ - ಆಲೂಗೆಡ್ಡೆ ನೀರನ್ನು ಎಸೆಯಬೇಡಿ, ಸೂಪ್ ಅಥವಾ ಸಾಸ್ಗಳಿಗೆ ಬಳಸಬಹುದು !!!!
ನ್ಯೂಟ್ರಿಷನ್
ಸೇವೆ: 100gಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು: 59kcalಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು: 9.2gಪ್ರೋಟೀನ್: 3.4gಫ್ಯಾಟ್: 0.8g