in

ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ: ಟೋಫು ಮತ್ತು ಬೇಯಿಸಿದ ಅನ್ನದೊಂದಿಗೆ ಟೊಮೆಟೊ ಸಾಸ್‌ನಲ್ಲಿ ವರ್ಣರಂಜಿತ ಮೆಣಸು

5 ರಿಂದ 2 ಮತಗಳನ್ನು
ಕೋರ್ಸ್ ಡಿನ್ನರ್
ಅಡುಗೆ ಯುರೋಪಿಯನ್
ಸರ್ವಿಂಗ್ಸ್ 2 ಜನರು
ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು 124 kcal

ಪದಾರ್ಥಗಳು
 

  • 1 ಮಧ್ಯಮ ಗಾತ್ರದ ಈರುಳ್ಳಿ ಕತ್ತರಿಸಿ
  • 200 g ತೋಫು
  • 1 ಕೆಂಪು ದೊಡ್ಡ ಮೆಣಸಿನಕಾಯಿ
  • 1 ಹಳದಿ ದೊಡ್ಡ ಮೆಣಸಿನಕಾಯಿ
  • 1 ಹಸಿರು ದೊಡ್ಡ ಮೆಣಸಿನಕಾಯಿ
  • 1 ಗಾಜಿನ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಿದ ಕೆಚಪ್ *
  • 2 ತಾಜಾ ಟೊಮ್ಯಾಟೋಸ್
  • ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಮೆಣಸು
  • 2 ಕಪ್ಗಳು ಅಕ್ಕಿ
  • 3 ಕಪ್ಗಳು ನೀರು
  • 2 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ನನ್ನ ತರಕಾರಿ ಸಾರು

ಸೂಚನೆಗಳು
 

  • ಈರುಳ್ಳಿಯನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯಲ್ಲಿ ಹುರಿಯಿರಿ. ನಾನು ಮೊದಲೇ ಚೌಕವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ಸೋಯಾ ಸಾಸ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಮ್ಯಾರಿನೇಡ್ ಮಾಡಿದ ತೋಫುವನ್ನು ಈರುಳ್ಳಿಗೆ ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಹುರಿಯಿರಿ.
  • ನಂತರ ಕತ್ತರಿಸಿದ ಮೆಣಸು ಸೇರಿಸಿ, ಸ್ವಲ್ಪ ಸ್ಟ್ಯೂ ಮಾಡಿ, ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಮೆಣಸು ಸೇರಿಸಿ. ಈಗ ಕೆಚಪ್ ಗಾಜಿನ ಸೇರಿಸಿ (ನಾನು ಅದನ್ನು ನಾನೇ ಮಾಡಿದೆ) ಮತ್ತು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಬೆರೆಸಿ, ಬಹುಶಃ ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು ಮಸಾಲೆ.

ಅಕ್ಕಿ ಕುದಿಸಿ

  • ಒಂದು ಲೋಹದ ಬೋಗುಣಿಗೆ ನೀರನ್ನು ಹಾಕಿ, ಅಕ್ಕಿ ಮತ್ತು ತರಕಾರಿ ಸಾರು ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಅಕ್ಕಿಯನ್ನು ಕುದಿಸಿ, ಶಾಖವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಅಕ್ಕಿಯನ್ನು ಸುಮಾರು 20 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಕುದಿಸಿ. ನಂತರ ಬಡಿಸಲು ಹರಿಸುತ್ತವೆ, ಅದರಲ್ಲಿ ಇನ್ನೂ ನೀರು ಇದ್ದರೆ.
  • ಅದರೊಂದಿಗೆ ಅನ್ನ ಮತ್ತು ಕುರಿಮರಿ ಸೊಪ್ಪನ್ನು ತಿಂದೆವು.
  • ವೇಗದ - ಅಗ್ಗದ ಮತ್ತು ರುಚಿಕರ 😉

ನ್ಯೂಟ್ರಿಷನ್

ಸೇವೆ: 100gಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು: 124kcalಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು: 2.8gಪ್ರೋಟೀನ್: 15.5gಫ್ಯಾಟ್: 5.6g
ಅವತಾರ್ ಫೋಟೋ

ಇವರಿಂದ ಬರೆಯಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ ಜಾನ್ ಮೈಯರ್ಸ್

ಉನ್ನತ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ 25 ವರ್ಷಗಳ ಉದ್ಯಮದ ಅನುಭವದೊಂದಿಗೆ ವೃತ್ತಿಪರ ಬಾಣಸಿಗ. ರೆಸ್ಟೋರೆಂಟ್ ಮಾಲೀಕರು. ವಿಶ್ವ ದರ್ಜೆಯ ರಾಷ್ಟ್ರೀಯವಾಗಿ ಗುರುತಿಸಲ್ಪಟ್ಟ ಕಾಕ್ಟೈಲ್ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳನ್ನು ರಚಿಸುವ ಅನುಭವ ಹೊಂದಿರುವ ಪಾನೀಯ ನಿರ್ದೇಶಕ. ವಿಶಿಷ್ಟವಾದ ಬಾಣಸಿಗ-ಚಾಲಿತ ಧ್ವನಿ ಮತ್ತು ದೃಷ್ಟಿಕೋನವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರ ಬರಹಗಾರ.

ಪ್ರತ್ಯುತ್ತರ ನೀಡಿ

ಅವತಾರ್ ಫೋಟೋ

ನಿಮ್ಮ ಈಮೇಲ್ ವಿಳಾಸ ರ ಆಗುವುದಿಲ್ಲ. ಅಗತ್ಯ ಕ್ಷೇತ್ರಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಲಾಗಿದ್ದು *

ಈ ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು ರೇಟ್ ಮಾಡಿ




ಕಿಂಗ್ ಸಿಂಪಿ ಅಣಬೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಕರುವಿನ ಗೌಲಾಶ್, ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ನೂಡಲ್ಸ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಬಡಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ

ಪೌಲ್ಟ್ರಿ: ಕಪ್ಪು ಥಾಯ್ ಸ್ಟಿಕಿ ರೈಸ್ನೊಂದಿಗೆ ಮಸಾಲೆಯುಕ್ತ ಸ್ಕಿನಿಟ್ಜೆಲ್