John Myers
ಪರಿವಿಡಿ
show
ಪದಾರ್ಥಗಳು
- 1 ಗಾತ್ರ ಈರುಳ್ಳಿ ಕತ್ತರಿಸಿ
- 3 ತುಂಡು ಕತ್ತರಿಸಿದ ಕ್ಯಾರೆಟ್
- 1 ತುಂಡು ಬ್ರೊಕೊಲಿ ಕತ್ತರಿಸಿ
- 1 ಸಣ್ಣ ಫೆನ್ನೆಲ್ ಕಟ್
- 1 ಸಣ್ಣ ಕೆಂಪು ಮೆಣಸು ಕತ್ತರಿಸಿ
- 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ತರಕಾರಿ ಉಪ್ಪು
- 2 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಹಳದಿ ಕರಿ ಪುಡಿ
- 1 ಕ್ಯಾನ್ ಸಿಹಿಗೊಳಿಸದ ತೆಂಗಿನ ಹಾಲು
- ತೆಂಗಿನಕಾಯಿಯೊಂದಿಗೆ ವೋಕ್ ಎಣ್ಣೆ
ಸೂಚನೆಗಳು
- ತರಕಾರಿಗಳು, ನೀವು ಇತರ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಸಹ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಮೊದಲು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಿ, ತೊಳೆಯಿರಿ ಮತ್ತು ಕತ್ತರಿಸಿ - ಆಕಾರವು ಅಪ್ರಸ್ತುತವಾಗುತ್ತದೆ - ನಾನು ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಮತ್ತು ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ ಶೈಲಿಯನ್ನು ಉದ್ದವಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ, ಫೆನ್ನೆಲ್ ಅನ್ನು ಕತ್ತರಿಸಿ ಮತ್ತು ಮೆಣಸುಗಳನ್ನು ಉಂಗುರಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ.
- ವೋಕ್ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಬಿಸಿ ಮಾಡಿ, ಅದರಲ್ಲಿ ಈರುಳ್ಳಿಯನ್ನು ಹುರಿಯಿರಿ, ನಂತರ ಕ್ರಮೇಣ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಮತ್ತೆ ಮತ್ತೆ ಬೆರೆಸಿ. ತರಕಾರಿ ಉಪ್ಪಿನೊಂದಿಗೆ ಇಡೀ ವಿಷಯವನ್ನು ಸೀಸನ್ ಮಾಡಿ.
- ನಂತರ ಕರಿ ಮತ್ತು ತೆಂಗಿನ ಹಾಲು ಸೇರಿಸಿ, ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಒಟ್ಟಿಗೆ ಬೆರೆಸಿ
- ಬೇಯಿಸಿದ ಅನ್ನ ಮತ್ತು ಹಸಿ ಕೆಂಪು ಎಲೆಕೋಸು ಸಲಾಡ್ ಇತ್ತು
ನ್ಯೂಟ್ರಿಷನ್
ಸೇವೆ: 100gಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು: 64kcalಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು: 9.8gಪ್ರೋಟೀನ್: 2gಫ್ಯಾಟ್: 1.8g
