John Myers
ಪರಿವಿಡಿ
show
ಪದಾರ್ಥಗಳು
- 180 g ರೋಮನೆಸ್ಕೋ - ಹಸಿರು ಹೂಕೋಸು
- 80 g ಕುಸ್ಕಸ್
- 1 ಸ್ಪ್ರಿಂಗ್ ಈರುಳ್ಳಿ ತಾಜಾ, ಕತ್ತರಿಸಿ
- 1 ಕತ್ತರಿಸಿದ ಟೊಮೆಟೊ
- 50 g ತುಫು
- 20 g ಓಕ್ ಎಲೆ ಸಲಾಡ್ ಬೆಳಕು
- 1 tbsp ತೈಲ
- 1 tbsp ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳ ಮಸಾಲೆಗಳು
ಸೂಚನೆಗಳು
- ಕಸ್ಕಸ್ ಅನ್ನು ಸೀಸನ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಬಿಸಿನೀರಿನೊಂದಿಗೆ ಸುಟ್ಟು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಊದಲು ಬಿಡಿ, ಉಪ್ಪುಸಹಿತ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ರೊಮಾನೆಸ್ಕೊವನ್ನು ಸ್ಟ್ಯೂ ಮಾಡಿ, ಸ್ಪ್ರಿಂಗ್ ಈರುಳ್ಳಿ, ಟೊಮ್ಯಾಟೊ ಮತ್ತು ತೋಫುಗಳನ್ನು ಕತ್ತರಿಸಿ ಬಾಣಲೆಯಲ್ಲಿ ಹುರಿದು, ತಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಜೋಡಿಸಿ, ಸಲಾಡ್ ಡ್ರೆಸ್ಸಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಸುರಿಯಿರಿ - ಅಲಂಕರಿಸಿ. ಮೊಗ್ಗುಗಳು, ಮೂಲಂಗಿ ಮತ್ತು ಪಾರ್ಸ್ಲಿ,
ನ್ಯೂಟ್ರಿಷನ್
ಸೇವೆ: 100gಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು: 227kcalಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು: 0.6gಪ್ರೋಟೀನ್: 0.3gಫ್ಯಾಟ್: 25.3g
