ಪರಿವಿಡಿ
show
ಪದಾರ್ಥಗಳು
- 600 g ಗೋಮಾಂಸ ಗೌಲಾಷ್
- 400 g ಈರುಳ್ಳಿ
- 2 tbsp ತೈಲ
- 2 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಸಿಹಿ ಕೆಂಪುಮೆಣಸು
- 1 tbsp ಬಿಳಿ ವೈನ್ ವಿನೆಗರ್
- 2 ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಲವಂಗ
- ಉಪ್ಪು ಮೆಣಸು,
- 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಕ್ಯಾರೆವೇ ಬೀಜ
- 2 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಮಾರ್ಜೋರಾಮ್
- 1 tbsp ಟೊಮೆಟೊ ಪೇಸ್ಟ್
- 4 ಮೊಟ್ಟೆಗಳು
- 4 ವೀನರ್ ಸಾಸೇಜ್ಗಳು
- 4 ಸಣ್ಣ ಘರ್ಕಿನ್ಸ್
ಸೂಚನೆಗಳು
- ಮಾಂಸವನ್ನು ಒಣಗಿಸಿ. ಕಚ್ಚುವ ಗಾತ್ರದ ತುಂಡುಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ. ಈರುಳ್ಳಿಯನ್ನು ಸಿಪ್ಪೆ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ತೆಳುವಾದ ಉಂಗುರಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ. ಬಾಣಲೆಯಲ್ಲಿ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಬಿಸಿ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಈರುಳ್ಳಿಯನ್ನು ಗೋಲ್ಡನ್ ಆಗುವವರೆಗೆ ಹುರಿಯಿರಿ. ಮೆಣಸಿನಕಾಯಿಯೊಂದಿಗೆ ಧೂಳು ಮತ್ತು ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತವಾಗಿ ಹುರಿಯಿರಿ. ರೋಸ್ಟರ್ನಿಂದ ಹೊರತೆಗೆದು ಪಕ್ಕಕ್ಕೆ ಇರಿಸಿ.
- ಉಳಿದ ಹುರಿಯುವ ಕೊಬ್ಬಿನಲ್ಲಿ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಬಿಸಿ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ಮಾಂಸವನ್ನು ಹುರಿಯಿರಿ. ನುಣ್ಣಗೆ ಕತ್ತರಿಸಿದ ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಸೇರಿಸಿ. ನಂತರ ಎಲ್ಲಾ ಮಾಂಸವನ್ನು ಮತ್ತೆ ಸೇರಿಸಿ. ಉಪ್ಪು, ಮೆಣಸು, ಕ್ಯಾರೆವೇ ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ಮಾವೊರಾನ್ ಜೊತೆ ಸೀಸನ್.
- ಟೊಮೆಟೊ ಪೇಸ್ಟ್ ಅನ್ನು ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತವಾಗಿ ಬೆವರು ಮಾಡಿ ಮತ್ತು 1/4 ಲೀ ನೀರಿನಿಂದ ಡಿಗ್ಲೇಜ್ ಮಾಡಿ. ಈರುಳ್ಳಿ ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ತಾಪಮಾನದಲ್ಲಿ 1 1/2 ರಿಂದ 2 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಮುಚ್ಚಿ ಬೇಯಿಸಿ. ಕ್ರಮೇಣ ಸುಮಾರು 500 ಮಿಲಿ ಬಿಸಿ ನೀರನ್ನು ಸುರಿಯಿರಿ.
- ಈ ಮಧ್ಯೆ, ಸುಮಾರು 10 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಮೊಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿ ಕುದಿಸಿ. ನಂತರ ತಣಿಸಿ, ಸಿಪ್ಪೆ ಮತ್ತು ಕ್ವಾರ್ಟರ್.
- ಸಾಸೇಜ್ಗಳನ್ನು ತುಂಡುಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ಅಡ್ಡ ಮಾಡಿ. ಸೀಯರ್. ಗೆರ್ಕಿನ್ಸ್ ಅನ್ನು ಫ್ಯಾನ್ ಆಕಾರದಲ್ಲಿ ಕತ್ತರಿಸಿ.
- ರುಚಿಗೆ ಮತ್ತೆ ಗೌಲಾಷ್ ಅನ್ನು ಸೀಸನ್ ಮಾಡಿ. ಮೊಟ್ಟೆ, ಸೌತೆಕಾಯಿ ಮತ್ತು ಸಾಸೇಜ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ಬಡಿಸಿ. ಬೇಯಿಸಿದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಅಥವಾ ನೂಡಲ್ಸ್ ಇದರೊಂದಿಗೆ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಹೋಗುತ್ತದೆ.
ನ್ಯೂಟ್ರಿಷನ್
ಸೇವೆ: 100gಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು: 377kcalಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು: 9.1gಪ್ರೋಟೀನ್: 4gಫ್ಯಾಟ್: 36.3g