ಹಣ್ಣು ತಿನ್ನಲು ಸರಿಯಾದ ಮಾರ್ಗ ಯಾವುದು?

ಹಣ್ಣು ಬಹುಶಃ ಬಹುಮುಖ ಆಹಾರವಾಗಿದೆ. ಇದನ್ನು ಹಸಿವನ್ನುಂಟುಮಾಡಬಹುದು, ಸಿಹಿಭಕ್ಷ್ಯವಾಗಿ ತಿನ್ನಬಹುದು, ಅದರ ನೈಸರ್ಗಿಕ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಊಟಕ್ಕೆ ಮೊದಲು ತಿನ್ನಬಹುದು ಅಥವಾ ಜ್ಯೂಸ್ ಮಾಡಬಹುದು, ಆದರೆ ಅದರ ಶುದ್ಧ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸಿದಾಗ ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ.

ಮುಖ್ಯ ಊಟದ ನಂತರ ಸೇವಿಸುವ ಹಣ್ಣುಗಳು ಅದರೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನ ನಡೆಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಹುದುಗುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಹುಳಿಯಾಗಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ಈಗ ತಿಂದದ್ದನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ 2-5 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ತಿಂದ ನಂತರ ವಿರಾಮ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರಕ್ಕೆ, ಮಧ್ಯಾಹ್ನದ ಊಟದ ಮೊದಲು ಮತ್ತು ಊಟದ ನಡುವೆ (ತಿಂಡಿ) ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ಉತ್ತಮ.

ಯಾವುದೇ ಊಟವನ್ನು ಹಣ್ಣಿನೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು, ಆದರೆ ಬೇರೆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಅಲ್ಲ. ಊಟಕ್ಕೆ 30 ನಿಮಿಷಗಳ ಮೊದಲು ನೀವು ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿದರೆ, ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಹೀರಲ್ಪಡುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ತೂಕದ ಮೇಲೆ ಧನಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ.

ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಯಾವುದೇ ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾದ ನಿಯಮಗಳಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಹಣ್ಣಿನಿಂದ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಪಡೆಯಲು ನೀವು ಕೆಲವು ವಿಷಯಗಳಿಗೆ ಗಮನ ಕೊಡಬೇಕು.

ಹಣ್ಣಿನಿಂದ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು ಹೇಗೆ?

1. ಹೊಟ್ಟೆ ತುಂಬಿದ ಮೇಲೆ ಹಣ್ಣು ತಿನ್ನಬೇಡಿ. ನೀವು ದಿನದ ಯಾವುದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಬಹುದು, ಆದರೆ ಊಟದ ನಂತರ ಅಲ್ಲ.
2. ನೀವು ಯಾವುದೇ ಹಣ್ಣನ್ನು ತಿಂದ ನಂತರ, ಬೇರೆ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ತಿನ್ನುವ ಮೊದಲು 30 ನಿಮಿಷ ಕಾಯಿರಿ.
3. ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ತಿನ್ನುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು. ಅವರು ಕ್ರಮೇಣ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆಯ ನಂತರ ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು "ಎಚ್ಚರಗೊಳಿಸುತ್ತಾರೆ".
4. ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಕಷ್ಟಕರವಾದ ಆಹಾರಗಳೊಂದಿಗೆ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನದಿರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.
5. ಬಾಳೆಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ಆವಕಾಡೊಗಳು ಭಾರವಾದ ಆಹಾರಗಳಾಗಿವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಅವುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನದಿರುವುದು ಉತ್ತಮ. ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ಅವುಗಳನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸಲು ಸಿದ್ಧವಾದಾಗ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಮಯವಿರುವಾಗ ಈ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತಿಂಡಿಗಳಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದು ಉತ್ತಮ.
6. ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದ ಹಣ್ಣುಗಳಿಗಿಂತ ತಾಜಾ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ಉತ್ತಮ, ಮತ್ತು ಅದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧ ಹಣ್ಣುಗಳು - ಅವುಗಳು ಬಹಳಷ್ಟು ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ರಾಸಾಯನಿಕ ಸೇರ್ಪಡೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಗುಣಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.

ವಿವಿಧ ವಿಧಗಳನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಒಂದೇ ರೀತಿಯ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಒಂದು ಊಟದಲ್ಲಿ ತಿನ್ನಲು ಇದು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ ಎಂಬ ಅಂಶಕ್ಕೆ ಸಹ ನೀವು ಗಮನ ಕೊಡಬೇಕು. ನೀವು ಒಂದೇ ಬಾರಿಗೆ ಹಲವಾರು ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಅದು ಒಳ್ಳೆಯದು, ಆದರೆ ಅವು ಒಂದೇ ರೀತಿಯದ್ದಾಗಿದ್ದರೆ ಉತ್ತಮ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣುಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಿಹಿ ತಿರುಳಿರುವ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಬಾರದು. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ನೀವು ಸಂಘರ್ಷದ ಆಹಾರವನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸಬಾರದು: ಮೊಸರು ನಂತರ ನೀವು ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಬಾರದು, ಏಕೆಂದರೆ ಅಂತಹ ಸಂಯೋಜನೆಗಳು ಹೊಟ್ಟೆಗೆ ಕೆಟ್ಟವು ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.