Emma Miller
ಬೆಳಿಗ್ಗೆ, ಒತ್ತಡದ ಹಾರ್ಮೋನ್ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಅಡ್ರಿನಾಲಿನ್ ಜೊತೆಗೆ ಸಂಗ್ರಹಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಇದು ನಮಗೆ ವೇಗವಾಗಿ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅದಕ್ಕೆ ಕಾಫಿಯನ್ನು "ಸೇರಿಸುವುದು" ತಪ್ಪು.
ನೀವು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಒಂದು ಕಪ್ ಆರೊಮ್ಯಾಟಿಕ್ ಕಾಫಿಯಿಂದ ಉತ್ತೇಜಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಬಯಸಿದರೆ, ನೀವು ಎದ್ದ ತಕ್ಷಣ ಈ ಪಾನೀಯವನ್ನು ಕುಡಿಯಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಒತ್ತಡದ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಳವನ್ನು ಮಾತ್ರ ಅನುಭವಿಸುವಿರಿ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕೊಬ್ಬು.
ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯುವವರಲ್ಲಿ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಹೆದರಿಕೆ ಮತ್ತು ಆತಂಕವು ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್ನೊಂದಿಗೆ ಕೆಫೀನ್ "ಸಭೆ" ಯಿಂದ ಉಂಟಾಗಬಹುದು ಎಂದು ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಕಂಡುಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ. ಮೂಲಕ, ಇದು ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಕೊಬ್ಬಿನ ರಚನೆಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುವ ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್ ಆಗಿದೆ.
ಬೆಳಿಗ್ಗೆ, ಒತ್ತಡದ ಹಾರ್ಮೋನ್ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಅಡ್ರಿನಾಲಿನ್ ಜೊತೆಗೆ ಸಂಗ್ರಹಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಇದು ನಮಗೆ ವೇಗವಾಗಿ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ನಾವು ಶಕ್ತಿಯ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಸ್ಫೋಟವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೇವೆ. ಮತ್ತು ಅದಕ್ಕೆ ಕಾಫಿಯನ್ನು "ಸೇರಿಸುವುದು" ತಪ್ಪು. ಹಾರ್ಮೋನ್ "ಮಿಶ್ರಣ" ಗೆ ಕೆಫೀನ್ ಅನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದರಿಂದ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ನೀವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅನಗತ್ಯವಾಗಿ ನರಗಳಾಗಬಹುದು.
"ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್ ಮತ್ತು ಕೆಫೀನ್‌ನ ಉತ್ತುಂಗವನ್ನು ಹೇಗೆ ಸಮಯ ಮಾಡುವುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಸ್ಪಷ್ಟ ಶಿಫಾರಸುಗಳಿವೆ, ಇದರಿಂದ ಅವು ಸಂಘರ್ಷಗೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಮೂಲಭೂತವಾಗಿ, ಕೆಫೀನ್ ಒಂದು 'ಸೋಲೋ ಪರ್ಫಾರ್ಮರ್' ಎಂದು ನೀವು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು," ಎಂದು ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞ ಟ್ರೇಸಿ ಲಾಕ್ವುಡ್ ಬೆಕರ್ಮನ್ ವಿವರಿಸಿದರು. "ಕೆಫೀನ್‌ನಿಂದ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು, ನಿಮ್ಮ ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್ ಮಟ್ಟಗಳು ಸ್ವಲ್ಪ ಕಡಿಮೆಯಾಗುವವರೆಗೆ ಕಾಯುವುದು ಉತ್ತಮ ಕೆಲಸ. ಅಂದರೆ, ಎಚ್ಚರವಾದ ನಂತರ 30-45 ನಿಮಿಷಗಳಿಗಿಂತ ಮುಂಚೆಯೇ ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯಿರಿ.
