ಚಳಿಗಾಲದ ಸ್ಮೂಥಿಗಳು: 3 ರುಚಿಕರವಾದ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು

ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಸ್ಮೂಥಿಗಳು ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ಶೀತ ದಿನಗಳಿಗೆ ಕೇವಲ ವಿಷಯವಾಗಿದೆ. ಅವರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಫಿಟ್ ಆಗಿ ಇರಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತಾರೆ. ನೀವು ಯಾವ ಮೂರು ರುಚಿಕರವಾದ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ನಾವು ಇಲ್ಲಿ ಹೇಳುತ್ತೇವೆ.

ಚಳಿಗಾಲದ ನಯ: ಬೇಯಿಸಿದ ಸೇಬು

ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ, ನಡುವೆ ಲಘು ಆಹಾರವಾಗಿ ಅಥವಾ ವ್ಯಾಯಾಮದ ನಂತರ - ಚಳಿಗಾಲದ, ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನಯವು ಬೂದು, ಶೀತದ ದಿನಗಳಿಗೆ ಸರಿಯಾದ ಕಿಕ್ ಅನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಬೇಯಿಸಿದ ಆಪಲ್ ಸ್ಮೂಥಿ ಎಲ್ಲಾ ಕ್ರಿಸ್ಮಸ್ ಪ್ರಿಯರಿಗೆ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ.

• ಆಚರಣೆಯ ಪಾನೀಯಕ್ಕಾಗಿ ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾಗಿರುವುದು ಎರಡು ಸೇಬುಗಳು, ಒಂದು ಪೇರಳೆ, 50 ಗ್ರಾಂ ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ, ಒಂದು ಹಿಡಿ ಬೀಜಗಳು, ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ ಮತ್ತು ಒಂದು ಲೋಟ ಹಾಲು.
• ಮೊದಲು ಹಣ್ಣನ್ನು ಸಣ್ಣ ತುಂಡುಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ. ನಂತರ ಇದನ್ನು ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ, ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ಕೆಲವು ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಬ್ಲೆಂಡರ್ನಲ್ಲಿ ಹಾಕಿ. ಹಾಲು ಸೇರಿಸುವ ಮೊದಲು, ಅದನ್ನು ಲೋಹದ ಬೋಗುಣಿಗೆ ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಬಿಸಿ ಮಾಡಿ. ಅದನ್ನು ಸಿಹಿಗೊಳಿಸಲು ನೀವು ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ಭೂತಾಳೆ ಸಿರಪ್ ಅಥವಾ ಜೇನುತುಪ್ಪವನ್ನು ಕೂಡ ಸೇರಿಸಬಹುದು.

ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಬಾಳೆಹಣ್ಣಿನ ಸ್ಮೂಥಿ

ಸಿಹಿ ಹಲ್ಲಿನ ಯಾರಿಗಾದರೂ ಚಾಕೊಲೇಟಿ ಬಾಳೆಹಣ್ಣು ಪಾನೀಯವು ಸರಿಯಾದ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ. ಮತ್ತು ಸೂಪರ್ಮಾರ್ಕೆಟ್ನಿಂದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳಿಗಿಂತ ಬಹಳಷ್ಟು ಆರೋಗ್ಯಕರ.

• ಸ್ಮೂಥಿಗಾಗಿ, ನಿಮಗೆ 15 ಗ್ರಾಂ ಡಾರ್ಕ್ ಚಾಕೊಲೇಟ್, ಬಾಳೆಹಣ್ಣು, 50 ಗ್ರಾಂ ರೋಲ್ಡ್ ಓಟ್ಸ್, 100 ಮಿಲಿಲೀಟರ್ ಓಟ್ ಹಾಲು ಮತ್ತು 200 ಮಿಲಿಲೀಟರ್ ನೀರು ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಸ್ವಲ್ಪ ಜೇನುತುಪ್ಪ ಕೂಡ ಸಿಹಿಯಾಗಲು ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ.
• ಮೊದಲು, ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ದಪ್ಪ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಖರೀದಿಸದಿದ್ದರೆ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಅನ್ನು ಸಣ್ಣ ತುಂಡುಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ. ಅಲ್ಲದೆ, ಬಾಳೆಹಣ್ಣನ್ನು ಕತ್ತರಿಸಿ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ತುಂಡುಗಳು, ಓಟ್ ಪದರಗಳು ಮತ್ತು ಹಾಲಿನೊಂದಿಗೆ ಬ್ಲೆಂಡರ್ನಲ್ಲಿ ಹಾಕಿ.
• ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ನೀರನ್ನು ಕುದಿಸಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಅದನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಪಾನೀಯದೊಂದಿಗೆ ಬೆರೆಸಬಹುದು. ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ ಶೀತ ಋತುವಿನಲ್ಲಿ ಒಳಗಿನಿಂದ ನಯವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಬೆಚ್ಚಗಾಗಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ನೀವು ಖಚಿತವಾಗಿ ಹೇಳಬಹುದು.

ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಶುಂಠಿ ಸ್ಮೂಥಿ

ಇದೀಗ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ವಿಟಮಿನ್ ಕಿಕ್ನೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಲು, ನೀವು ಈ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಚಳಿಗಾಲದ ಪಾನೀಯವಿಲ್ಲದೆ ಮಾಡಬಾರದು. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಕಾಲೋಚಿತ ತರಕಾರಿಗಳು ಶೀತ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿವೆ.

• ಈ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು, ನಿಮಗೆ ಎರಡು ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಒಂದು ಕಿತ್ತಳೆ, ಒಂದು ಸೇಬು, 200 ಮಿಲಿಲೀಟರ್ ನೀರು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ತೀಕ್ಷ್ಣಗೊಳಿಸಲು ಸ್ವಲ್ಪ ಶುಂಠಿ ಅಗತ್ಯವಿದೆ.
• ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತೊಳೆದು ಸಣ್ಣ ತುಂಡುಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ. ನಂತರ ನೀವು ಅದನ್ನು ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಬಹುದು. ಇದು ಮಸಾಲೆಯನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುವವರಿಗೆ, ನೀವು ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ತಾಜಾ ಶುಂಠಿ ಅಥವಾ ಪುಡಿ ಮಾಡಿದ ಶುಂಠಿಯನ್ನು ಕೂಡ ಸೇರಿಸಬಹುದು. ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ, ಬೆಚ್ಚಗಾಗುವ ಘಟಕಾಂಶವಾಗಿ, ನೀವು ಹಿಂದೆ ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಬಿಸಿ ಮಾಡಿದ ಮಿಕ್ಸರ್ಗೆ ನೀರನ್ನು ಸೇರಿಸಿ.