ಹಣ್ಣಿನ ಟ್ಯೂನ ಚೀಲ
ಸರ್ವಿಂಗ್ಸ್: 4 ಜನರು
ಪದಾರ್ಥಗಳು
- 150 g ಹಿಟ್ಟು
- 200 ml ನೀರು
- 1 ಪಿಸಿ. ಎಗ್
- 1 Pr ಉಪ್ಪು
- 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ರಾಪ್ಸೀಡ್ ಎಣ್ಣೆ
- 1 ಕ್ಯಾನ್ ಟ್ಯೂನ ಫಿಲೆಟ್
- 1 St ತಾಜಾ ಮಾವು
- 400 g ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿಗಳು
- 2 St ನೆಕ್ಟರಿನ್ಗಳು
- 1 ಕಪ್ಗಳು ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್
- 1 El ಹನಿ
- 0,5 Tl ಉಪ್ಪು
- 0,5 Tl ವರ್ಣರಂಜಿತ ಮೆಣಸು
- 0,5 Tl ಚೀವ್ಸ್
- 0,5 Tl ಕಾಡು ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ
- 12 El ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿ ಬಾಲ್ಸಾಮಿಕ್ ವಿನೆಗರ್
ಸೂಚನೆಗಳು
- ಟ್ಯೂನವನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಒಣಗಿಸಿ. ಹಿಟ್ಟಿನ ಚೀಲಕ್ಕೆ ಬೇಕಾದ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಎಣ್ಣೆಯೊಂದಿಗೆ ನಾನ್-ಸ್ಟಿಕ್ ಪ್ಯಾನ್‌ನಲ್ಲಿ ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತವಾಗಿ ಬೇಯಿಸಿ.
- ಟ್ಯೂನವನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಒಣಗಿಸಿ. ಹಿಟ್ಟಿನ ಚೀಲಕ್ಕೆ ಬೇಕಾದ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಎಣ್ಣೆಯೊಂದಿಗೆ ನಾನ್-ಸ್ಟಿಕ್ ಪ್ಯಾನ್‌ನಲ್ಲಿ ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತವಾಗಿ ಬೇಯಿಸಿ.
ನ್ಯೂಟ್ರಿಷನ್
ಸೇವೆ: 100g | ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು: 81kcal | ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು: 13.6g | ಪ್ರೋಟೀನ್: 1.8g | ಫ್ಯಾಟ್: 1.5g