Mia Lane
호주 연구 결과에 따르면 오늘날 우리는 100년 전보다 덜 다양하게 먹습니다. 이제 접시에 다양한 음식을 담을 때입니다. 슈퍼마켓, 건강식품 매장, 유기농 매장에서 가장 건강한 대안을 한 눈에!
토마토, 오이, 소세지, 빵 – 모두 체크 표시를 하고 빠르게 집으로 돌아갑니다. 실제로 너무 나쁘다! 습관적인 구매는 슈퍼마켓에 숨겨진 보물을 간과하게 만들 수 있습니다. 그러나 건강에 많은 귀중한 성분을 제공하는 것은 바로 이것들입니다. 다음 가지 식품은 앞으로 더 자주 장바구니에 담을 것입니다.
메밀
의사 곡물은 밀에 대한 완벽한 대안입니다. 캐나다 연구에 따르면 섬유질이 풍부하고 인슐린 수치를 조절합니다.
연구원들은 메밀을 정기적으로 섭취하면 당뇨병을 예방하고 개선할 수 있다고 의심합니다.
루핀
현지 콩류는 식물성 단백질이 풍부하여 이미 아이스크림, 커피, 요거트 및 우유 대체품으로 사용되고 있습니다. 연구에 따르면 콜레스테롤을 낮추고 결장암의 위험을 줄이는 것으로 나타났습니다.
팁: 사용하기 전에 루핀 씨앗을 담그십시오. 그래서 그들은 더 잘 견딘다.
물냉이
미국 연구에 따르면 kg의 물냉이는 우리가 하루에 필요한 모든 관련 영양소를 포함합니다. 따라서 만성 질환 예방 저널에서 세계에서 가장 건강한 채소로 선정되었습니다. 포함된 겨자유로 인해 물냉이는 호흡기 질환에 치유 효과가 있는 것으로 간주됩니다.
팁: 많이 먹고 싶다면 국을 끓여 드세요.
Black Seed Oil
건강한 오일에 대한 수많은 연구가 있지만 올리브 오일과 Co. 블랙 커민 오일은 항알레르기 효과가 있고 혈압을 낮추며 암 치료에도 사용됩니다.
팁: 아침 식사 전에 블랙 커민 오일 1티스푼을 섭취하면 면역 체계가 강화됩니다. 꿀이나 주스는 맛을 향상시킵니다.
예루살렘 아티 초크
장내 세균총에 좋은 일을 하고 싶다면 맛있는 괴경을 정기적으로 사용하는 것이 가장 좋습니다. 프리바이오틱 특성 때문에 공식적으로 "기능성 식품"으로 간주됩니다.
팁: 오븐 야채처럼 맛있습니다.
민들레
민들레는 샐러드, 차 또는 주스로 맛이 좋습니다(건강식품점). 민들레는 식욕을 억제하고 소화를 촉진하며 간을 통한 해독을 촉진하는 쓴 물질이 풍부합니다.
비트 뿌리 잎
비트 뿌리 잎은 보통 쓰레기통에 버려집니다. 그들은 괴경 자체보다 더 많은 칼슘을 함유하고 있으며 이는 뼈와 치아에 중요합니다.
팁: 비트 뿌리 잎은 찌고 맛을 볼 수 있습니다. 예: 리조또에서 B.
포토 벨로
맛있는 자이언트 버섯은 가장 건강한 버섯으로 간주되며 아미노산 L-에르고티오네인이 함유되어 있어 파킨슨병과 같은 신경 퇴행성 질환을 예방하는 데 도움이 됩니다.
포토벨로는 가지 필수아미노산을 모두 함유하고 있어 육류 대용으로 좋은 식품입니다.
덜스
튀기면 베이컨 맛을 연상시키는 홍조류는 비타민 A, 요오드, 마그네슘, 칼슘, 아연이 듬뿍 들어 있어 진정한 피트니스 부스터입니다.
팁: 덜스는 잎이 많은 채소처럼 준비되며 예를 들어 샐러드에 넣으면 맛이 좋습니다.
대마 씨앗
햄프씨드에는 많은 비타민과 미네랄이 함유되어 있을 뿐만 아니라 무엇보다도 필수 오메가-3 및 오메가-6 지방산의 좋은 식물성 공급원입니다.
팁: 대마 씨앗은 뮤즐리로 먹으면 맛있습니다. 껍질을 벗긴 대마 씨앗과 달리 껍질을 벗기지 않은 대마 씨앗은 소화를 위한 추가 섬유질을 제공합니다.
때때로 이러한 음식을 쇼핑 목록에 추가하면 몸에 좋은 일을 하는 것입니다. 메뉴의 다양성이 많은 귀중한 영양소를 제공하기 때문입니다.
