10가지 맛있는 마그네슘 식품

맛있는 마그네슘 식품 10가지

그것은 우리 몸의 적절한 기능에 필수적입니다. 마그네슘은 소위 필수 미네랄 중 하나입니다. 그러나 우리 몸은 이 물질 자체를 형성할 수 없기 때문에 매일 음식과 함께 섭취해야 합니다. PraxisVITA는 가장 맛있는 마그네슘 식품을 제시합니다.

미네랄 마그네슘 없이는 아무 것도 작동하지 않습니다. 신체의 300가지가 넘는 다양한 반응에 관여하기 때문입니다. 마그네슘은 세포에 에너지를 공급하는 역할을 하는 모든 효소(단백질 화합물)를 활성화하고 다른 효소가 지방산을 분해하고 설탕을 조절할 수 있도록 합니다. 대사. 마그네슘은 유전 물질 구성에 관여하고 건강한 심장 기능에 중요한 역할을 하며 신경과 근육이 함께 작동하는 방식을 조절합니다.

마그네슘 식품은 결핍을 예방합니다.

미네랄은 매우 중요하기 때문에 결핍은 그에 상응하는 불쾌한 영향을 미칩니다. 경련이 가장 흔하지만 떨림, 메스꺼움, 빈맥, 집중력 문제, 근육 경련, 신경질, 과민성, 소화 장애(특히 변비)도 발생할 수 있습니다.

마그네슘 결핍의 원인은 불균형한 식단(예: 패스트푸드만 해당), 갑상선 기능 항진, 땀을 많이 흘리는 스포츠, 신장 질환, 스트레스, 약물(특히 배액 또는 완하제)일 수 있습니다.

마그네슘을 항상 충분히 공급받기 위해서는 매일 마그네슘 식품을 통해 섭취해야 합니다. 초과분은 배설됩니다. 독일 영양학회는 성인 남성의 경우 매일 350밀리그램, 여성의 경우 300밀리그램(임산부도 최대 400밀리그램), 어린이의 경우 최소 170밀리그램의 마그네슘 식품을 권장합니다.

마그네슘 식품은 통증에 효과가 있고 질병을 예방합니다.

미네랄은 당뇨병을 예방할 수 있습니다. 마그네슘은 혈당 수치를 조절하여 당뇨병 발병 위험을 줄입니다. 기존 질병의 경우 마그네슘은 질병의 경과를 지연시킬 수 있습니다. 여기에서 당뇨병과 그 합병증에 대한 보호가 어떻게 작용하는지 정확히 읽을 수 있습니다: "마그네슘으로 당뇨병 예방".

마그네슘은 또한 통증에 대한 효과적인 치료법입니다. 예방적으로 복용하면 편두통에 작용하고 스포츠 중에 발생하는 근육 경련을 완화할 수 있습니다. 또한 혈압을 낮춥니다. "마그네슘: 새로운 항뇌졸중제" 기사에서 미네랄이 가지고 있는 다른 건강 기능과 질병에 대해 어떻게 복용해야 하는지 알아볼 수 있습니다.

마그네슘 식품: 이들은 최고입니다

어떤 음식은 다른 음식보다 더 많은 마그네슘을 함유하고 있습니다. 식단에 정기적으로 포함하도록 하십시오. 사진 갤러리에서 맛있는 마그네슘 식품 10가지를 소개합니다.