Madeline Adams
체중 감량을 위해 스무디를 마시는 경우 물을 마시면 칼로리를 태우고 수분을 유지하는 데 도움이 되므로 항상 물을 가장 먼저 섭취해야 합니다. 한 연구에 따르면 하루에 46리터의 물을 추가로 마신 참가자는 칼로리를 더 소모했습니다.
스무디에 물이나 우유를 넣는 것이 더 낫습니까?
물 또는 우유 — 재료가 잘 섞이도록 하기 위해 블렌더에 액체를 조금 넣는 것을 좋아합니다. 우유가 없는 스무디의 경우 물을 사용하십시오. 그것은 여전히 놀라운 맛입니다. 더 크리미하게 만들려면 우유를 추가하십시오(유제품 또는 비유제품 모두 가능).
스무디에 사용하기에 가장 좋은 액체는 무엇입니까?
액체: 우유, 유제품이 아닌 우유, 코코넛 물, 아이스 커피 또는 차, 주스를 선택할 수 있습니다. 단백질을 강화하고 싶다면 컵당 8~10g이 함유된 우유나 완두콩 단백질 우유를 선택하십시오. 다른 공급원에서 충분한 단백질을 섭취하고 있다면 코코넛 물이나 아몬드 우유가 더 가벼운 방법입니다.
스무디에 우유를 넣어야 하나?
때때로 우유는 스무디를 만드는 데 도움이 되는 좋은 방법이지만 만들고 있는 스무디의 유형에 따라 맛을 쉽게 희석할 수도 있습니다. 특히 그린 스무디에는 우유를 넣지 마십시오.
물이나 우유가 스무디를 걸쭉하게 만드나요?
액체를 추가하되 아무 액체나 추가하는 것은 아닙니다. 물은 스무디를 희석시키는 반면 우유, 케피어, 코코넛 밀크 또는 기타 크림 같은 액체는 맛을 바꾸거나 흐릿하게 만들 수 있음을 기억하십시오. 맛이 바뀔 경우를 대비하여 추가 재료를 준비하면서 가장 좋아하는 액체를 소량으로 붓습니다.
스무디에 섞으면 안되는 것은?
음, 사실은 스무디의 건강상의 이점은 음료에 무엇을 넣느냐에 달려 있으며 추가해서는 안 되는 세 가지 성분이 있다는 것입니다. 바로 우유, 설탕, 얼음입니다.
스무디에 넣으면 안되는 과일은?
수박, 머스크멜론, 멜론, 단물을 다른 과일과 섞지 마십시오. 자몽, 딸기와 같은 산성 과일이나 사과, 석류, 복숭아와 같은 약산성 식품을 바나나, 건포도와 같은 단 과일과 함께 사용하면 소화가 잘 됩니다.
스무디에 요구르트가 필요합니까?
스무디를 만들기 위해 요구르트를 사용할 필요는 없습니다. 질감이 훌륭하고 단백질과 부드러움과 풍미를 더하는 반면, 얼음이나 얼린 과일을 곁들인 스무디는 맛있고 상쾌할 수 있습니다. 케피어, 크림 치즈 또는 코티지 치즈를 포함한 다른 유제품은 요거트 대신 사용할 수 있습니다.
과일 스무디를 어떻게 더 맛있게 만드나요?
레몬 또는 라임 주스 짜기 또는 사과 사이다 식초 티스푼을 추가합니다. 소량의 산은 과도한 단맛을 상쇄합니다. 나중에 고칠 것: 먼저 메이플 시럽, 꿀 또는 스테비아와 같은 첨가된 감미료를 제거하십시오. 그런 다음 일부 과일은 다른 과일보다 훨씬 더 달다는 점을 고려하십시오.
스무디에 우유를 얼마나 넣나요?
대부분의 스무디 레시피는 적어도 하나의 액체를 사용합니다. 우리는 고체 재료 1컵당 액체 4/1에서 3/컵의 비율을 선호합니다. 액체 재료 없이 스무디를 만들려고 하면 한동안 블렌딩하게 됩니다.
스무디에 물을 얼마나 넣어야 할까요?
기본 스무디 레시피:
- 바나나 ½~1개
- 채소 1~2컵(과일로 대체 가능)
- ½에서 1컵의 물 또는 액체
- ½ 얼음.
스무디를 두껍고 크림처럼 만드는 방법은 무엇입니까?
스무디를 걸쭉하게 만들려면 각얼음 및/또는 냉동 과일을 더 넣으십시오. 나는 종종 1/2-1 컵의 얼음을 추가합니다. 스무디가 부드럽고 크리미하며 잘 섞이면 블렌더를 끄고 고무 주걱을 사용하여 블렌더에서 스무디를 떠서 유리나 그릇에 넣습니다.
스무디 그릇이 이렇게 두꺼운 이유는 무엇입니까?
생 귀리 또는 치아씨드 한 스푼을 추가합니다. 귀리 한 줌은 스무디에 걸쭉함을 더하고 단백질과 섬유질을 추가할 수 있습니다! 저는 이 복숭아 코블러 스무디에 귀리를 넣는 것을 좋아합니다. 익힐 필요 없이 생으로 넣기만 하면 됩니다!
스무디에 요구르트 또는 우유가 더 낫습니까?
무가당 우유는 완벽한 스무디를 위한 선택의 액체입니다. 다음과 같은 일반 젖소 또는 유제품이 없는 대안을 사용하십시오. 계획, 무가당 요거트 또는 그릭 요거트가 선호됩니다.
스무디를 마시는 것이 더 낫습니까 아니면 과일을 먹는 것이 더 낫습니까?
섬유질은 과당이 혈류로 흡수되는 속도를 늦추는 데 도움이 되며 포만감을 더 오래 유지하는 데 도움이 됩니다. 이것이 주스나 스무디 형태의 과일보다는 통 과일을 먹는 것이 더 나은 이유입니다.
스무디에 얼음을 넣습니까?
아니요, 냉동 과일을 사용하는 한 스무디를 만드는 데 얼음 조각이 필요하지 않습니다. 얼음 조각을 냉동 과일로 1:1 교체하는 것이 좋습니다. 얼음은 소량만 사용하면 부드럽고 두껍고 차가운 질감을 만들거나 거품을 만듭니다.
스무디가 왜 이렇게 묽어요?
블렌더가 효율적이지 않으면 얼음과 재료를 계속 움직이기 위해 더 많은 액체를 추가하는 경향이 있습니다. 결과는 묽은 스무디입니다!
