John Myers
내용
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성분
감자
- 4 크기 감자
- 소금
충전재
- 300 g 닭고기 가슴살
- 4 당근
- 4 봄 양파
- 3 식탁 용 스푼 간장
- 200 g 허브와 함께 코티지 치즈
- 소금
- 후추
- 3 식탁 용 스푼 스위트 칠리 소스
- 2 식탁 용 스푼 캐슈넛
명령
감자
- 감자를 잘 닦고 껍질을 벗긴 채 소금물에 15분 정도 미리 삶아주세요.
- 이제 감자를 알루미늄 호일에 싸서 45c에서 200분간 굽습니다. 오븐에 굽기 - 부드러워지면 시도하십시오 - 제거하고 십자형으로 자르고 약간 속을 비우십시오.
충전재
- 당근과 파를 청소하고 얇은 막대기 또는 고리로 자릅니다.
- 닭 가슴살을 잘 씻으십시오 - 두드려 건조시키고 약간의 기름을 두른 팬에 스트립으로 자르고 황금색이 될 때까지 볶습니다.
- 이제 야채를 넣고 살짝 볶다가 소금, 후추, 간장으로 간을 하고 마지막으로 무지방 팬에 미리 볶아둔 캐슈넛을 넣어주세요.
- 달콤한 감자의 내부입니다. 칠리 소스, 쿼크의 절반을 잘 섞고 감자에 다시 넣으십시오.
- 닭고기와 야채 혼합물을 그 위에 바르고 나머지 쿼크를 그 위에 붓고 약간의 칠리 소스를 뿌립니다.
풍부하게하다
- 약간의 샐러드와 함께 호일에 구운 감자를 제공 --- 식사를 즐기십시오
영양소
피복재: 100g칼로리 : 110kcal탄수화물 : 4.8g단백질: 18.5g지방: 1.7g
