Bella Adams
녹차는 건강하고 체중 감량에 도움이 됩니다. 또한 지방 연소를 촉진합니다. 알아야 할 가치가 있는 모든 것을 요약했습니다.
기적의 치료제, 체중 감량 부스터, 디톡스 터보, 암 예방 등 녹차에 대해 많은 연구가 진행되고 있습니다. 신화 또는 진실? 언제나 그렇듯이 음식이 만병통치약으로 양식화될 때 조심해야 합니다. 그러나 사실 녹차에는 많은 건강 증진 성분이 있습니다.
그것은 자유 라디칼과 싸우는 소위 산화 방지제를 포함합니다. 이들은 환경(예: 배기 가스, 담배 또는 알코올을 통해)에서 우리 몸에 들어가 손상을 일으킵니다.
그들은 세포를 노화시키고 최악의 경우 암을 유발할 수 있습니다. 연구에 따르면 녹차를 매일 마시면 세포 손상과 조기 노화를 예방할 수 있습니다.
이것이 녹차가 건강에 좋은 이유입니다.
하루에 ~잔의 녹차를 마시면 몸에 좋은 일을 하고 있는 것입니다. 그러나 그것은 확실히 고품질의 녹차여야 하며, 가급적이면 유기농 재배에서 나온 것입니다.
그것은 부드러운 자극제, 건강 비약 및 젊음의 샘으로 간주되며 염증 과정을 억제하고 건강한 폴리페놀과 플라보노이드가 많기 때문에 자유 라디칼의 공격으로부터 세포를 보호합니다. 따라서 녹차는 화장품으로서도 흥미로울 뿐만 아니라 암 예방 수단으로도 구체적으로 연구되고 있다.
뇌 연구의 스위스 과학자들은 또한 녹차 추출물이 뇌의 연결성을 향상시켜 뇌 영역이 더 잘 상호 작용하고 사고력과 기억력을 증가시킨다는 사실을 발견했습니다. 이런 점에서 녹차는 치매라는 맥락에서도 흥미롭다.
주의: 녹차는 철분의 흡수를 억제하므로 철분이 부족한 사람은 주의해야 합니다. 반대로 녹차는 철분이 풍부한 식품(예: 고기, 브로콜리와 같은 녹색 채소, 잎이 많은 샐러드, 비트, 콩류)과 함께 섭취할 때 항산화제로서의 효과를 상실합니다.
녹차로 체중 감량 – 이것이 작동하는 방식입니다
녹차는 이상적인 지방 킬러로 간주됩니다. 다양한 연구에 따르면 녹차는 지방 연소에 중요한 역할을 합니다. 녹차는 음식 에너지를 체온으로 전환시키는 것을 자극하여 기존 지방 조직의 연소를 촉진합니다. 이러한 물질을 열 발생이라고하며 신체의 신진 대사율을 높이고 추가로 칼로리를 소모합니다.
녹차의 쓴맛이 나는 물질인 카테킨은 또한 체내의 열 방출과 지방 산화를 증가시킵니다. 예를 들어 Chantré와 Lairon의 연구에서 녹차를 섭취한 참가자의 체중과 허리둘레는 주 후 % 감소했습니다.
찻잎에는 또한 높은 카페인 함량이 있습니다. 이것은 교감신경계를 활성화하고 지방의 저장을 동원하여 지방 소화를 촉진합니다. 추가 연구는 탄수화물이 더 천천히 방출되기 때문에 많은 양의 녹차가 지방 연소를 지원한다는 것을 입증했습니다. 이것은 인슐린 수치를 안정적으로 유지합니다. 또 다른 장점: 녹차는 위장을 정화하고 지방이 많은 음식을 소화하는 데 도움이 됩니다.
모든 지방이 같은 것은 아닙니다. 건강에 해로운 지방 축적은 위치에 따라 다릅니다. 가장 건강에 해로운 것은 콜레스테롤 수치 상승, 당뇨병 및 심혈관 질환 위험, 천식이나 치매 발병 가능성과 관련이 있는 뱃살입니다.
미국 펜실베니아 주립 대학의 Sudathip Sae-tan 박사와 그의 동료들은 생쥐를 대상으로 한 16주간의 연구에서 규칙적인 달리기 운동과 함께 무카페인 녹차를 섭취하면 복부 지방을 거의 37%까지 줄일 수 있음을 발견했습니다. 체중이 약 30% 감소했고 에너지 대사가 최적화되었습니다.
녹차, 노화 방지제?
아시아에서는 녹차가 피부에 미치는 긍정적인 효과가 오랫동안 알려져 왔습니다. 화장품에서는 크림과 스킨케어 제품의 성분으로 사용됩니다. 또한 내부에서 피부의 구조를 개선합니다.
이것은 Witten 대학의 Dr. Ulrike Heinrich 교수에 의해 확인되었습니다. 그녀는 35주 동안 매일 60리터의 녹차를 마신 세에서 세 사이의 대표적인 연구 여성을 조사했습니다. 분명한 결과: 피부의 수분 및 보호 기능은 물론 탄력과 밀도가 크게 증가하고 동시에 피부가 덜 거칠어졌습니다.
이러한 안티에이징 효과와 더불어 피부 자체의 자외선 차단 기능이 강화되었습니다. 이 연구는 녹차 플라보노이드를 조사했습니다. 이러한 차 식물 물질은 피부의 외관을 개선하는 역할을 합니다. 그들은 혈액에 흡수되어 산소 흡수를 증가시키고 피부로의 혈류를 자극합니다.
주의: 녹차는 오염 물질로 오염될 수 있습니다.
연구에 따르면 녹차는 종종 유해 물질, 특히 살충제와 제초제로 오염된 것으로 나타났습니다. 이것은 특히 중국산 차에 해당됩니다. Stiftung Warentest의 2015년 연구에서 25종의 차 품종 중 종만이 "양호" 점수를 받았습니다. 오염 물질이 완전히 없는 것은 없었습니다. 잠재적인 발암성 물질인 피롤리지딘 알칼로이드가 개의 차에서 발견되었습니다. 고품질 유기농 제품은 기존의 차보다 비싸지만 가장 좋은 대안은 차의 건강한 특성을 실제로 활용하는 것입니다.
