Bella Adams
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당신은 기억력 문제에 대해 걱정하고 있고, 물건을 어디에 두었는지 점점 더 자주 잊어버리고 있는 자신을 발견하고 있습니다. 이는 경각심을 불러일으키는 일이며, 큰 문제로 발전하지 않도록 기억력 향상에 진지하게 고민해야 할 때입니다.
가장 먼저 해야 할 일은 식단을 조절하는 것입니다.
식탁 위의 건강한 음식은 건강의 열쇠입니다.
기억력과 정신 선명도를 향상시키기 위해 다음 건강 식품 목록을 권장합니다.
전체 곡물
기억력을 향상시키려면 식단에 시리얼, 밀기울, 밀싹을 포함시키세요.
견과류
견과류에 함유된 비타민E는 기억력 저하를 예방해줍니다. 비타민 E의 훌륭한 공급원은 녹색 잎채소, 씨앗, 달걀, 현미, 통곡물입니다.
월귤나무속
빌베리 추출물은 일시적인 기억 상실에 도움이 됩니다.
뚱뚱한 물고기
생선, 호두기름, 아마씨유에는 건강한 신경계에 필수적인 오메가-3 산이 함유되어 있습니다. 생선에는 정신 선명도를 향상시키는 요오드가 포함되어 있습니다.
토마토
토마토에서 발견되는 강력한 항산화제인 라이코펜은 세포를 손상시키고 치매를 유발하는 활성산소를 제거하는 데 도움이 됩니다.
건포도
비타민 C는 정신적 기민성을 향상시킵니다. 건포도는 비타민 C의 최고의 공급원 중 하나입니다.
샐비어
기억력을 향상시킵니다. 올바른 오일이 포함되어 있으므로 식단에 추가하는 것도 좋습니다.
브로콜리
인지 기능을 개선하고 뇌 기능을 향상시키는 비타민 K의 훌륭한 공급원입니다.
호박씨
하루에 한 줌의 씨앗은 기억력과 사고 능력을 향상시키는 데 필요한 권장 아연 복용량입니다. 기분 좋게 만드는 음식이 바로 건강식이죠!
