Emma Miller
아침에는 복잡한 아침 식사를 준비할 시간이 전혀 없을 때 가능한 한 빠르고 건강하고 맛있게 만들어야 합니다. 몇 가지 유용한 팁과 요령을 공유해 봅시다.
아침 식사가 단순해야 하지만 풍성해야 한다는 것은 비밀이 아닙니다. 따라서 영양학자들은 아침에 일일 에너지 소비량의 20%를 보충하라고 조언합니다. 동시에 아침 식사 준비를 위해 항상 최소한의 시간이 있으며 이제는 종종 아침에 내리는 우크라이나에서도 불을 끕니다.
아침 식사로 빠르고 건강하게 요리하는 방법과 불을 끄지 않고 영양가 있고 뜨겁지 않게 아침 식사를 만드는 방법 – 몇 가지 모범 사례를 공유합니다.
아침 식사 아이디어
가장 인기 있는 아침 식사 유형은 모든 형태의 계란입니다. 그래서 아침 계란을 맛있고 평범하지 않게 만들려면 어떻게해야합니까?
베이컨을 곁들인 스크램블 에그
성분:
- 달걀
- 베이컨
- 치즈
- 양파
- 맛볼 소금, 후추 및 기타 향신료
계란을 가져가십시오(가족에게 필요한 만큼). 양파를 잘게 썬다. 강판에 치즈를 갈아주세요. 팬에 베이컨, 양파를 볶고 달걀을 풀어줍니다. 후추, 소금, 좋아하는 향신료를 추가하십시오 (바질로 매우 향긋함). 약한 불을 켭니다. 준비되기 2~3분 전에 간 치즈를 추가합니다. 드세요!
아침 식사로 아이들을 기쁘게하는 것이 가장 어렵습니다! 작은 미식가는 여전히 해로운 고객입니다! 그러나 현명한 부모는 분명히 상황에서 벗어날 방법을 찾을 것이며 우리는 그들을 조금 도울 것입니다! 그래서 시간이 부족하고 아이가 먹기를 요구한다면 아침 아기를 위해 무엇을 만들어야합니까?
컵에 오믈렛
성분:
- 1-2 달걀
- 우유 100ml
- 채소, 맛볼 향신료
일반 머그잔(200-300ml)에 계란을 넣고 우유, 소금, 향신료, 허브를 넣어 맛을 봅니다(딜과 파슬리가 좋습니다). 자녀가 마음에 들지 않으면 강판 치즈와 잘게 썬 피망을 추가 할 수 있습니다. 포크로 혼합물을 휘젓고 전자레인지에 2-4분 동안 넣습니다. 짜잔, 아침식사가 준비되었습니다!
빛과 가스가 없는 아침 식사로 무엇을 만들까요?
우크라이나의 전쟁 현실에서는 다양한 조건에 적응해야 합니다. 러시아의 미사일 공격으로 인해 우크라이나인들은 제한된 전기로 생활하는 법을 배워야 합니다. 그렇다면 집에 불이 들어오지 않는다면 아침으로 무엇을 먹을까? 이 경우 샌드위치가 도움이 될 것입니다!
에그 파테 샌드위치
성분:
- 4-5 달걀
- 녹인 치즈 2개
- 마요네즈 또는 사워 크림
- 파
- 소금, 후추 맛
계란을 미리 삶아 (가벼울 때!) 굵은 강판에 갈아줍니다. 녹은 치즈도 똑같이하십시오. 마요네즈(또는 사워 크림)로 간을 합니다. 맛에 양파와 향신료를 추가하십시오. 이제 빵이나 크루통에 바르고 풍성하고 간단한 아침 식사를 즐길 수 있습니다.
또한 우크라이나에서 정전이 발생하는 시점에 요리가 필요하지 않은 제품을 비축하는 것이 좋습니다.
또한 볶은 메밀이나 볶은 메밀은 미리 물에 6~8시간(하룻밤) 불려두는 비법을 알아보자. 부풀어 오르고 아침에 먹을 준비가 되어 가족을 위한 아침 식사를 훨씬 쉽게 준비할 수 있습니다.
이제 아침 식사로 가장 좋은 음식, 조명 없이 아침 식사를 구성하는 방법, 자녀의 아침 식사로 무엇을 만드는지 알게 되었습니다. 우리는 당신의 아침이 우리의 팁으로 더 생산적이 될 것이라고 확신합니다.
국물맛을 진하게 만드는 방법과 국물이 잘 안빠지는 이유도 주의 깊게 살펴보길 권한다.
