내용
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성분
- 200 g 강판 당근
- 100 g 고운 귀리 플레이크
- 100 g 푸짐한 귀리 후레이크
- 100 g 개암
- 30 g 해바라기 씨 또는 참깨
- 50 g 익히지 않은 퀴노아, 퀴노아 플레이크 또는 퍼프 퀴노아
- 1 꼬집기 소금
- 1 큰술 헤이즐넛 버터
- 3 큰술 메이플 시럽
- 3 큰술 오렌지 오일, 살구 또는 코코넛 오일
- 2 술 계피
- 1 큰술 진저브레드 향신료 또는 올스파이스, 생강, 정향, 아니스 각각 1꼬집
- 1 큰술 Sonnentor의 심황 라떼 바닐라 향신료
- 70 g 포도
명령
- 베이킹 페이퍼를 깐 베이킹 시트에 갈은 당근을 펴고 중간 선반에서 상/하 130도 온도에서 약 25분 동안 건조시킵니다. 10분마다 저어주세요. 견과류를 자릅니다.
- 모든 재료(건포도 제외)를 그릇에 넣고 잘 섞습니다. 오븐에서 당근을 꺼내고 그래놀라 혼합물 전체를 베이킹 트레이에 올려주세요. 모든 것을 잘 섞으세요. 오븐을 상단/하단 열 175도까지 가열합니다. 중간 랙에서 혼합물을 약 20시간 동안 로스팅합니다. 25~10분, 다시 뒤집거나 저어줍니다. 분마다. 요리 시간이 끝나기 직전에 건포도를 접습니다.
- 식을 때까지 정말 바삭해지지 않습니다. 우유나 요거트에 곁들여 먹어도 맛있습니다. 바닐라 아이스크림 토핑으로도 아주 맛있습니다. 나는 이미 당근 케이크(아직 촉촉한 글레이즈 위에)에 그래놀라를 크럼블 층으로 뿌렸습니다.
- 선택적으로, 굽기 전에 건조된 코코넛이나 코코아 닙스 3테이블스푼을 뮤즐리에 첨가할 수 있습니다. 건포도 대신 말린 살구를 사용해도 됩니다. 강황-바닐라 향신료 대신 바닐라 가루 1티스푼과 강황 2티스푼을 사용할 수도 있습니다.
영양소
피복재: 100g칼로리 : 455kcal탄수화물 : 42.1g단백질: 8g지방: 28.1g