아침 식사: 아마인유와 치아씨드를 곁들인 건강한 망고 요거트

in 조리법

아침 식사: 아마인유와 치아씨드를 곁들인 건강한 망고 요거트

by John Myers 7월 16, 2021, 3 : 57의 오후

5 에 7 투표

총 시간 5

코스 저녁 식사

요리 유럽

서빙 사람들

칼로리 161 kcal

내용 show

성분

1 PC입니다. 망고
150 g 요거트
5 g 치아 씨앗
2 술 꿀 또는 아가베 시럽
1 술 아마씨 기름
1 큰술 과일 아마씨
1 큰술 고운 귀리 플레이크

명령

망고를 제외한 모든 재료를 함께 섞고 잠시 담가둡니다. 선호도에 따라 물론 하나 또는 다른 재료를 더 많이 또는 적게 사용할 수 있습니다. 망고 껍질을 벗기고 깍둑썰기합니다. 요거트 위에 올려서 드세요.
잔에 망고와 요거트를 번갈아 가며 올려도 멋집니다.

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영양소

피복재: 100g칼로리 : 161kcal탄수화물 : 15.5g단백질: 4.3g지방: 8.8g

Written by 존 마이어스

25년 경력의 전문 셰프가 최고 수준의 서비스를 제공합니다. 식당 주인. 세계 최고 수준의 전국적으로 인정받는 칵테일 프로그램을 만든 경험이 있는 음료 감독. 독특한 셰프 중심의 목소리와 시각을 지닌 푸드 라이터.