시금치와 죽은 태아의 닭 가슴살

in 메인 요리, 조리법

시금치와 죽은 태아의 닭 가슴살

by John Myers 8월 4, 2021, 9 : 27의 오후업데이트 1 월 7, 2022, 5 : 47 오후

5 에 3 투표

총 시간 45

코스 저녁 식사

요리 유럽

서빙 사람들

칼로리 162 kcal

내용 show

성분

2 신선한 닭 가슴살
소금
후추
파프리카 가루
300 g 냉동 시금치 잎
200 g 으깬 페타 치즈
1 큰술 유채 기름

명령

시금치를 해동시키십시오. 오븐을 180도로 예열합니다.

닭 가슴살을 씻고 두드려 물기를 제거한 다음 소금, 후추, 파프리카 가루로 간을 합니다. 팬에 유채 기름을 두르고 닭 가슴살을 황금빛 갈색이 될 때까지 볶습니다. 팬에서 꺼내 베이킹 접시에 담습니다.

해동된 시금치 잎을 짜내십시오. 그런 다음 뜨거운 팬에 닭 가슴살의 로스트 스톡을 살짝 뿌린 다음 베이킹 접시에 올려 놓습니다. 모든 것에 죽은 태아 부스러기를 뿌리고 오븐에서 15-20분 동안 요리를 마칩니다.

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영양소

피복재: 100g칼로리 : 162kcal탄수화물 : 0.7g단백질: 7.7g지방: 14.1g

Written by 존 마이어스

25년 경력의 전문 셰프가 최고 수준의 서비스를 제공합니다. 식당 주인. 세계 최고 수준의 전국적으로 인정받는 칵테일 프로그램을 만든 경험이 있는 음료 감독. 독특한 셰프 중심의 목소리와 시각을 지닌 푸드 라이터.