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닭 가슴살 필레를 곁들인 배추 웍

58 투표
코스 저녁 식사
요리 유럽
서빙 2 사람들
칼로리 471 kcal

성분
 

  • 250 g 배추
  • 250 g 닭가슴살 필레 (여기: TK)
  • 150 g 리크(½ 스틱)
  • 1 당근(약 150g)
  • 1 생강 약. 10g
  • 0,5 붉은 고추 (약 5g)
  • 2 큰술 땅콩 기름
  • 2 큰술 가벼운 간장
  • 2 큰술 단 간장
  • 1 큰술 셰리 주
  • 0,5 파이브 스파이스 파우더

명령
 

  • 닭 가슴살 필레를 스트립으로 자릅니다. 고기가 아직 약간 얼었을 때 특히 효과적입니다. 배추잎은 깨끗이 씻어 물기를 제거하고 세로로 반을 갈라 채 썬다. 부추는 깨끗이 씻어서 링 모양으로 자른다. 당근을 필러로 껍질을 벗기고, 야채 꽃 스크레이퍼/필러 2로 장식 칼날 1개로 긁어낸 다음 칼로 장식용 당근 꽃 조각(두께 약 3~4mm)으로 자릅니다. 생강은 껍질을 벗기고 잘게 다지고, 고추는 깨끗이 씻어서 아주 작게 썬다. 웍(또는 높은 팬)에 땅콩 기름(1큰술)을 가열하고 고기를 힘차게 볶은 다음 웍 가장자리로 밀어 넣습니다. 기름(1큰술)을 넣고 야채(생강, 고추, 당근꽃, 부추, 배추)를 차례로 넣고 섞어 볶는다. 순한 간장(2큰술), 단간장(2큰술), 셰리주(1큰술), 오향분말(½작은술)로 간을 하고 서빙합니다.

영양소

피복재: 100g칼로리 : 471kcal탄수화물 : 0.5g단백질: 0.1g지방: 50g
아바타 사진

Written by 존 마이어스

25년 경력의 전문 셰프가 최고 수준의 서비스를 제공합니다. 식당 주인. 세계 최고 수준의 전국적으로 인정받는 칵테일 프로그램을 만든 경험이 있는 음료 감독. 독특한 셰프 중심의 목소리와 시각을 지닌 푸드 라이터.

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