Emma Miller
[lwp톡]
바나나는 매우 건강한 과일이지만 과식해서는 안 됩니다. 바나나를 너무 많이 먹으면 몸에 심각한 해를 끼칠 수 있습니다.
바나나는 모든 상점에서 찾을 수 있는 과일입니다. 어린 엄마들은 아기의 첫 번째 음식으로 사용합니다. 바나나는 운동선수들도 먹는다. 그들은 매우 유용한 속성을 가지고 있습니다.
그러나 바나나는 몸에 심각한 해를 끼칠 수 있기 때문에 너무 많이 먹을 수 없다는 것이 밝혀졌습니다.
우리는 바나나가 몸에 해롭지 않도록 바나나의 효능과 하루에 몇 개를 먹을 수 있는지 정확히 알아냈습니다.
바나나가 몸에 좋은 이유
녹색에서 노란색까지 여러 종류의 바나나가 있다는 점을 바로 강조할 가치가 있습니다. 노란색일수록 더 익은 것입니다.
따라서 몸에서 과도한 수분을 빠르게 제거하고 혈압을 낮추고 붓기를 줄이는 것은 노란색 바나나입니다. 바나나에는 비타민 B군(B1, B2, B6)이 풍부합니다. 그들은 비타민 C (일일 섭취량의 /)와 PP를 많이 함유하고 있습니다. 또한 바나나에는 철, 칼슘, 칼륨, 불소 및 인이 포함되어 있습니다.
이 과일을 자주 섭취하면 혈관벽이 강화되고 신경계, 소화기 및 심혈관계의 기능이 향상됩니다.
약간 덜 익은 바나나에는 건강한 장내 미생물과 소화에 필수적인 펙틴과 섬유질이 많이 포함되어 있습니다. 이 과일은 변비나 설사를 경험하는 사람들의 대변을 정상화하는 데 도움이 됩니다.
바나나에 함유된 칼륨과 마그네슘은 심장 근육을 강화하고 심박수를 정상화하여 고혈압과 뇌졸중의 위험을 줄입니다.
운동선수들이 바나나를 먹는 이유
이 과일은 훈련 중에 소비된 에너지를 완벽하게 보충합니다. 이것은 바나나에 상당히 풍부한 탄수화물 때문입니다. 따라서 운동 선수는 같은 이름의 창을 닫습니다.
또한 사람이 운동을 하면 많은 양의 칼륨이 땀과 함께 체외로 배출된다. 당신이 이미 이해한 바와 같이 바나나는 이 결핍을 커버합니다.
이 간식은 근육량을 늘리고 싶은 사람들에게 좋지만 체중 감량을 원하는 사람들에게는 자당과 포도당이 많이 포함되어 있으므로 먹지 않는 것이 좋습니다.
바나나가 해로운 이유와 먹으면 안 되는 사람
의사들은 바나나가 함유하고 있는 탄수화물이 많기 때문에 바나나를 남용해서는 안 된다고 생각합니다. 당뇨병이 있거나 비만인 사람은 매우 주의해서 먹어야 합니다. 결국 과당은 모든 것을 악화시킬 수 있습니다.
바나나는 또한 혈액의 점성을 높일 수 있어 매우 위험합니다. 이것은 이 과일이 체액을 제거하기 때문입니다. 혈관 질환을 앓고 있고 혈전이 생기기 쉬운 사람들은 일일 식단에 바나나를 대량으로 포함해서는 안 됩니다.
하루에 몇 개의 바나나를 먹을 수 있습니까?
이 질문에 대한 답은 하나도 없습니다. 바나나를 먹는 사람과 수반되는 질병이 있는지 여부에 따라 모든 것이 달라지기 때문입니다.
일반적으로 전문가들은 건강한 사람이 하루에 최대 2-3개의 작은 바나나를 먹을 수 있다고 말합니다. 이렇게 하면 최대의 이점을 얻을 수 있고 일일 탄수화물 섭취량이 증가하지 않습니다(다이어트를 따르는 경우).
비만이거나 체중 감량을 원하는 사람은 일주일에 1-2개 이하의 바나나를 먹어야 합니다.
일반 음식에 익숙해지기 시작한 어린이에게는 전체 바나나의 절반을 줄 수 있습니다. 단, 녹색 바나나는 아기에게 변비를 유발할 수 있으므로 노란색 바나나를 선호하는 것이 좋습니다.
