John Myers
내용
show
성분
드레싱 용
- 1 작은 가방 신선한 양고기 양상추
- 1 신선한 오이
- 4 신선한 토마토
- 소금, 후추, 튀김용 올리브유
- 라즈베리 발사믹 식초
- 라즈베리 생선 몇 개
- 밀가루
- 0,5 레몬 신선한
- 2 큰술 천연 요거트
- 2 큰술 겨자
- 1 큰술 꿀
- 1 큰술 올리브 기름
명령
1단계 - 드레싱:
- 모든 재료를 함께 섞고 입맛에 맞게 간을 합니다. 약간의 소금과 후추로 맛을 내십시오.
2 단계 :
- 오이의 끝을 자르고 반으로 자릅니다. 오이는 내장을 제거하고 오이를 반으로 갈라 작게 썬다. 이제 한 번에 하나의 토마토를 꺼내고 내부도 제거하고 큰 샐러드 그릇에 오이와 함께 넣습니다.
3 단계 :
- 양고기 양상추를 오이와 토마토에 넣고 양상추 위에 드레싱을 뿌립니다.
4 단계 :
- 생선에 소금과 후추를 뿌린다. 그런 다음 밀가루를 뒤집어 생선에서 여분의 밀가루를 제거하십시오.
5 단계 :
- 팬에 올리브 오일을 약간 두르고 생선을 껍질 쪽부터 먼저 볶은 다음 한 번 뒤집어 익혀준다. pikeperch는 여전히 중간에 약간 유리면 완벽합니다!
6 단계 :
- 라즈베리 발사믹 식초로 접시를 장식합니다. 샐러드를 준비하고 신선한 라즈베리 몇 개를 샐러드에 추가합니다. 생선을 넣으면 완성입니다. 맛있게 드세요 ! 🙂 PS : 모든 재료가 깨끗/세척된 것은 당연합니다 🙂 필요하다면 생선에 생레몬 한 조각을 가미하세요. 좋은 성공
영양소
피복재: 100g칼로리 : 341kcal탄수화물 : 21.8g단백질: 3.1g지방: 27g
