Kristen Cook
내부에서 몸을 정화하고 해독합니다. 이것이 해독 요법의 목표입니다. 그러나 금식 개념은 어떻게 작동하며 얼마나 효과적입니까?
정화 치료의 영어 용어인 소위 "해독"은 수년 동안 유행해 왔습니다. 특별한 분말과 차는 몸에서 유해한 물질을 며칠 안에 제거하여 해독한다는 약속과 함께 광고됩니다. 그러나 디톡스 치료에는 특별한 제품이 필요하지 않습니다. 대신, 신체의 대사 과정이 조절되는 방식으로 식단이 변경됩니다.
해독 치료법은 무엇입니까?
디톡스 치료법은 건강에 해로운 식습관과 생활 방식이 신진 대사 과정을 불균형하게 만든다는 생각에 기반한 의학적 개념입니다. 그 결과 소위 "슬래그"(신진대사의 노폐물)가 더 이상 적절하게 분해되지 않고 조직에 축적됩니다.
식이 요법의 변화는 신체의 자연적인 해독 과정을 지원하여 대사성 노폐물을 몸 밖으로 배출해야 합니다. 해독 치료 중에는 특히 장을 청소해야 합니다.
이러한 방식으로 다음과 같은 영양 관련 불만이 완화됩니다.
- 소화 장애
- 두통
- 피로
- 집중 문제
- 수면 장애
- 감염에 대한 감수성
몸과 장을 정화합니다 – 치료법은 정확히 어떻게 작용합니까?
다양한 유형의 해독 요법이 있습니다. 금식 치료, 크나이프 치료, 특히 장 청소의 일부인 장 치료는 모두 몸을 정화하고 신진대사를 활성화하는 것을 목표로 합니다. 이것은 낭비를 조장하는 특정 음식을 피함으로써 달성할 수 있습니다.
치료하는 동안 소화를 촉진하는 많은 섬유질을 제공하는 식물성 식품을 섭취합니다. 여기에는 부드럽게 익힌 야채와 과일, 통곡물 제품, 견과류 및 콩류가 포함됩니다. 특히 녹색 채소는 간의 해독 과정을 지원하는 쓴 물질을 함유하고 있기 때문에 메뉴에 있어야 합니다. 반면 가공식품, 과자, 동물성 단백질, 카페인 음료, 술, 흰 밀가루 제품은 적색 목록에 올랐다. 또한 매일 최소 리터의 물을 마셔야 합니다.
식이 요법 외에도 규칙적인 운동은 해독 치료의 필수적인 부분입니다. 신진 대사 노폐물도 피부를 통해 배설되어야 하기 때문입니다. 활발한 산책, 조깅, 수영 또는 요가는 림프계를 지원하고 소화를 자극해야 합니다.
디톡스 치료법은 신체에 어떤 영향을 미쳐야 합니까?
몸을 해독하는 것은 비교적 무해한 불만뿐만 아니라 만성 질환에도 효과가 있어야 합니다. 신경피부염, 류머티즘, 통풍은 대사 산물과 관련이 있다고 합니다. 이것은 특히 통풍의 경우 명백해 보입니다. 관절의 염증은 퓨린의 분해 생성물인 요산의 과잉으로 인해 발생하기 때문입니다.
또한 건강에 대한 다음과 같은 긍정적인 효과는 해독 치료에 기인합니다.
- 몸의 재생
- 장기, 특히 신장, 간, 창자의 완화
- 더 높은 성능
- 더 나은 수면 품질
- 체중 감소
- 웰빙의 증가
디톡스 치료 – 기간: 7일 또는 28일
해독 치료 기간은 가변적이며 추구하는 목표에 따라 다릅니다. 칼로리가 높은 날 이후 장에 약간의 휴식을 주고 싶다면 며칠 또는 일주일 동안 치료할 수 있습니다. 몇 파운드를 빨리 빼고 싶은 사람들도 더 짧은 기간을 선택할 수 있습니다. 반면에 주간의 해독 요법은 장기 재생을 돕기 위한 것입니다.
치료 첫날에는 육수, 스무디, 차 형태의 유동식만 섭취해야 합니다. 그런 다음 식물성 식단으로 전환합니다.
디톡스 동안 식사 계획은 다음과 같을 수 있습니다.
- 아침 식사: 신선한 과일과 채소로 만든 스무디(예: 시금치, 아보카도, 바나나, 망고가 들어간 그린 스무디)
- 점심: 견과류와 사과를 곁들인 샐러드, 야생 쌀을 곁들인 찐 야채 또는 수제 바질 페스토를 곁들인 통밀 파스타.
- 저녁: 구운 스펠트 빵 한 조각을 곁들인 야채 수프
장을 편안하게 하기 위해서는 식사 사이에 적어도 시간의 간격을 두어야 합니다. 따라서 간식을 피해야 합니다.
