Tracy Norris
다이어트는 추가 심혈관 문제의 위험을 줄일 수 있기 때문에 심장마비 후 매우 중요합니다. 이 다섯 가지 요령은 심장병 환자가 건강하게 식사하는 데 도움이 될 것입니다.
다이어트는 심장마비 후에 중요한 역할을 합니다. 비만, 당뇨병, 고혈압 및 지질 대사 장애는 자신에게 영향을 미칠 수 있는 심장 문제의 가장 큰 위험 요소이기 때문입니다. 모두 함께 발생하면 의사는 소위 대사 증후군에 대해 이야기합니다. 이러한 모든 요소는 균형 잡힌 식단에 의해 다양한 정도로 영향을 받을 수 있으며, 이는 심장마비 후 특히 중요합니다.
심장 마비 후 다이어트가 권장됩니까?
과체중은 그 자체로 심혈관 질환의 위험 요소입니다. 과도한 체중은 또한 당뇨병, 고혈압 및 이상지질혈증에 해를 끼칩니다. 더 나은 값은 종종 몇 킬로그램을 뺀 후에 인식할 수 있습니다. 따라서 심장마비 영양에는 과체중인 경우 식단이 포함되어야 합니다.
감소는 느리고 지속되어야 합니다. 한 달에 1.5kg은 무해한 것으로 간주됩니다. 일일 칼로리 섭취량이 요구량보다 약 500킬로칼로리 낮으면 달성할 수 있습니다. 그렇지 않으면 더 빨리 체중을 줄이려고 하면 유기체가 소비를 줄이려고 할 수 있습니다. 이로 인해 체중 감량이 더 어려워지거나 요요 현상의 위험이 있습니다. 즉, 다이어트가 끝나자 마자 체중이 크게 돌아갑니다.
심장마비 후 다이어트: 5가지 최고의 팁
의사는 환자가 지중해 요리에 적응할 것을 권장합니다. 연구에 따르면 이것이 단순히 식단에서 지방의 양을 줄이는 것보다 더 효과적인 것으로 나타났습니다. 독일심장재단은 심장마비 후 특별한 식단을 위한 요리법이 담긴 요리책을 출간했습니다.
심장 마비 후 영양과 관련하여 또 무엇이 중요합니까? 5가지 최고의 팁이 있습니다.
1. 건강한 심장을 위한 많은 과일과 채소
하루에 인분의 과일과 채소를 먹어야 합니다. 야채와 샐러드는 과일보다 중요합니다. 적어도 일부 야채는 생으로 먹는 것이 이상적입니다. 콩류와 견과류는 특히 건강에 좋습니다. 그들은 또한 귀중한 식물성 지방을 제공합니다.
2. 혈관 석회화에 대한 설탕을 피하십시오
단당류는 신진대사에 나쁜 영향을 미치고 비만을 촉진하며 혈관의 석회화를 촉진해 심혈관 질환의 위험을 높인다. 따라서 가끔 과자, 청량 음료 등으로만 자신을 대해야 합니다.
3. 심장 마비 후 흰 밀가루 제품 대신 통 곡물
흰 밀가루 제품에도 설탕이 많이 들어 있습니다. 따라서 심장병 환자는 통곡물 제품으로 전환해야 합니다: 통곡물 빵, 통곡물 파스타, 통곡물 쌀 또는 감자.
4. 심장병 환자는 고기를 적게 먹어야 한다
고기와 소시지는 심장마비 후에 가능한 한 적은 양의 식단을 구성해야 합니다. 광범위한 국제 연구인 "European Prospective Investigation into Cancer and Nutrition"(EPIC)에 따르면 생선도 먹는 채식주의자와 페세테리언은 심장마비 위험이 현저히 낮습니다. 고기 없이 지내고 싶지 않다면 가능하면 흰 살코기(가금류)를 먹고 살코기를 선택해야 합니다.
5. 심장 마비 후 다이어트: 지방 조심
심장병 환자는 지방 섭취를 줄여야 합니다. 일일 에너지 섭취량의 30%를 초과해서는 안 됩니다. 지방의 질도 중요합니다. 식물성 지방, 특히 건강한 오메가-3 지방산이 포함된 올리브유를 권장합니다. 심장 마비 후 식단에서 피해야 할 것은 트랜스 지방입니다. 트랜스 지방은 가공 및 튀긴 음식에서 발견되며 혈중 지방 수치를 높이고 설탕과 마찬가지로 혈관 석회화를 유발합니다.
