Crystal Nelson
올바른 음식은 마모를 늦추고 통증을 효과적으로 완화할 수도 있습니다. Praxisvita가 관절염에 적합한 식단과 관절을 강화할 수 있는 방법을 설명합니다.
골관절염은 일상생활을 비참하게 만들 수 있으며 안타깝게도 치료가 불가능합니다. 그러나 운동과 관절염에 대한 올바른 식생활을 통해 질병의 진행을 상당히 지연시킬 수 있습니다. 프락시스비타(Praxisvita)는 귀하의 메뉴에 무엇이 포함되어야 하는지, 그리고 관절통과 염증에 도움이 되는 것이 무엇인지 알려드립니다.
소시지는 적당히만
관절 건강 식품은 필수 물질이 풍부하고 비만과 염증을 막아줍니다. 둘 다 관절염에 부정적인 영향을 미치는 요인입니다. 염증 과정을 예방하려면 음식과 함께 지방산 아라키돈산을 소량만 섭취해야 합니다. 이는 실제로 염증 과정을 촉진합니다. 산은 주로 소시지와 같은 고기에서 발견되므로 일주일에 최대 두 번 먹는 것이 가장 좋습니다.
어떤 물고기가 특히 보호적인가
저녁 식사로 더 자주 낚시를 즐기십시오. 특히 청어나 연어와 같은 기름진 바다 생선에는 오메가-3 지방산이 포함되어 있습니다. 그리고 이것들은 "나쁜" 아라키돈산에 대한 건강한 대응물입니다. 이 성분은 항염증 효과가 있어 통증을 완화하는 데 효과적입니다. 연구에 따르면 오메가-3 공급이 좋은 환자(약 250mg/일)에게는 코르티손과 진통제가 훨씬 적게 필요합니다. 일주일에 250~3회 바다 생선 g을 섭취하는 것이 가장 좋습니다. 생선을 좋아하지 않는다면 슈퍼마켓에서 오메가 가 풍부한 다른 음식(예: 빵, 요구르트, 계란)을 찾을 수도 있으며, 이는 골관절염에도 적합합니다.
과일 야채? 접속해주세요
과일과 야채를 많이 먹을 수도 있습니다. 현재 연구에 따르면 체리는 하루에 약 250g을 섭취하는 한 자연이 제공하는 가장 효과적인 항염증제입니다. 파인애플이나 파파야 및 모든 종류의 베리도 우리를 매우 효과적으로 보호합니다. 시금치, 신선한 허브 등의 녹색 채소도 염증을 예방하고 관절통을 완화하며 골관절염 식단의 일부로 적합합니다. 팁: 카레로 양념을 더 자주 하세요. 향신료 혼합물에는 커큐민이 포함되어 있습니다. 그리고 이는 염증 발생에 핵심적인 역할을 하는 전달 물질의 방출을 억제합니다.
관절염의 적절한 영양 섭취를 통한 연골 보호
부추, 양파, 마늘은 가능하면 매일 접시에 담아야 합니다. 연골을 파괴하는 효소를 억제하여 관절염에 직접 작용하는 특수 물질을 함유하고 있기 때문입니다. 영국의 한 연구에 따르면 환자 500명 중 부추와 양파를 많이 먹은 환자는 대조군에 비해 고관절이 훨씬 더 안정적이고 관절염이 덜한 것으로 나타났습니다.
통증에도 도움이 되는 것
영양이 좋아도 관절염은 통증을 유발할 수 있습니다. 따라서 증상에도 불구하고 영향을 받은 사람들이 계속 운동하는 것이 특히 중요합니다. 예를 들어, 급성 단계에서는 하루에 30분 동안 산책하는 것이 치유됩니다. 수영이나 자전거 타기 같은 스포츠도 일주일에 ~회, 각각 분씩 하는 것이 이상적입니다.
