건강 보조 식품: 이에 주의해야 합니다

보충제는 언제 섭취해야 하나요?

균형 잡힌 식사를 하면 일반적으로 식이 보조제가 필요하지 않습니다. 비타민과 미네랄의 공급은 건강한 식단으로 보장되기 때문입니다. 우리 몸은 심지어 비타민 D와 같은 다른 물질도 자체적으로 생성합니다.

• 임산부의 경우 상황이 다릅니다. 여기에서 추가 건강 보조 식품은 태어나지 않은 아기의 건강한 성장을 보장합니다. 임신 중에는 요오드와 엽산이라는 두 가지 물질이 특히 중요합니다. 미래의 어머니를 위한 균형 잡힌 식단으로 추가 건강 보조 식품이 불필요해집니다.
• 특히 임신 초기에는 엽산 보충제에 의존하게 됩니다. 하루 권장량은 약 400마이크로그램입니다. 요오드는 자손의 발달에도 매우 중요합니다. 임신 100주경부터 임산부는 아이에게 요오드를 공급합니다. 태아는 원활한 신진대사와 뼈 형성을 위한 영양소가 필요합니다. 임신 중에는 주방에서 요오드 첨가 소금을 사용하고 일일 권장량인 약 150~마이크로그램을 충족하는 요오드 정제를 사용하십시오.
  당신은 운동선수이고 정기적인 훈련을 통해 최고의 성과를 내도록 몸을 밀어붙이나요? 그렇다면 덜 활동적인 사람들보다 더 많은 비타민과 영양소 섭취가 필요할 수 있습니다. 이 경우 건강한 몸을 위한 개인별 조언을 해줄 수 있는 스포츠 의학 전문의와 상의하세요.
• 채식주의자나 완전채식을 하는 사람은 균형 잡힌 식단과 함께 비타민 B12를 몸에 공급해야 합니다. 전문의가 혈액을 검사하면 다른 모든 결함이 드러날 수 있습니다. 이것이 귀하의 식단에 맞는 올바른 B12 보충제를 찾는 방법입니다.

특히 수요가 많은 비타민 제제는 무엇입니까?

비타민 C는 여전히 가장 인기 있는 보충제 중 하나입니다.

• 많은 사람들은 보충제를 통해 비타민 C를 충분히 섭취하면 몸에 좋은 일을 하고 있다고 생각합니다. 그러나 반드시 그런 것은 아닙니다. 인체는 일정량의 비타민 C만 저장할 수 있기 때문입니다. 그보다 많은 양은 소변으로 직접 몸에 흡수됩니다. 따라서 고가의 고용량 비타민 C 보충제가 반드시 좋은 선택은 아닙니다. 비타민 C 외에도 몸에 다양한 이차 식물 물질을 제공하는 아삭아삭한 과일에 손을 뻗는 것이 좋습니다.
• 다른 인기 있는 건강 보조 식품에는 칼슘, 마그네슘, 아연 및 오메가 3가 포함됩니다.