John Myers
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패스트 푸드를 위한 맛있는 아이디어 - 참치 소스 파스타
접시의 약 3인분에는 통밀 파스타 350g, 마늘 1쪽, 참치 1캔, 토마토 페이스트 5티스푼, 양파 1개, 파마산 치즈 20g, 휘핑 크림 100ml, 오레가노, 소금이 필요합니다. , 후추, 파프리카 가루.
- 먼저 마늘 정향과 양파를 자릅니다.
- 이제 팬에 넣고 둘 다 볶습니다. 그런 다음 참치도 넣습니다.
- 이제 휘핑 크림으로 재료의 유약을 제거하고 토마토 페이스트와 약 80ml의 물을 추가합니다.
- 재료가 끓는 동안 패키지 지침에 따라 면을 준비할 수 있습니다.
- 그런 다음 취향에 따라 향신료로 소스에 간을 한 다음 완성된 파스타와 함께 제공합니다.
건강하고 빠르게: 맛있는 랩
시간이 중요할 때 랩은 이상적인 식사입니다. 4 조각에는 밀 토르티야 4개, 아보카도 1개, 미니 로메인 상추 1개, 훈제 연어 400g, 샐러드 드레싱 4큰술, 레몬 주스 1큰술, 소금, 후추가 필요합니다.
- 먼저 양상추, 아보카도, 연어를 조각으로 자릅니다.
- 그런 다음 프라이팬, 전자레인지 또는 오븐에서 토르티야를 다시 데우세요.
- 이제 각 또띠야에 샐러드 드레싱 한 스푼을 넣고 잘 펴 바릅니다.
- 그런 다음 나머지 재료를 위에 펴고 레몬즙, 소금, 후추를 넣습니다. 중간에 재료를 넣어주세요.
- 그런 다음 토르티야의 아래쪽을 재료 위로 접은 다음 좌우로 부드럽게 감쌉니다.
칠면조를 곁들인 맛있는 파프리카 라이스
2인분에는 칠면조 메달리온 250g, 양파 2개, 마늘 1쪽, 고추 1개, 노란 고추 1개, 125분 밥 10g, 토마토 1캔(425g), 닭고기 육수 200ml, 기름 3큰술, 소금, 후추, 파프리카 가루, 설탕.
- 먼저 양파와 마늘 정향을 작은 입방체로 자릅니다.
- 이제 고추의 씨를 제거하고 칠면조 고기와 함께 얇게 자릅니다.
- 이제 팬에 기름을 약간 두르고 고기를 볶습니다. 소금과 후추로 간을 한 다음 양파, 마늘, 고추를 넣습니다. 모두 파프리카 가루, 소금, 설탕으로 간을 하고 함께 2분 정도 볶는다.
- 그런 다음 쌀, 통조림 토마토, 국물을 추가합니다. 혼합물이 끓을 때까지 기다린 다음 뚜껑을 덮고 약 10분 동안 익힙니다.
- 그런 다음 원하는 대로 접시에 간을 할 수 있습니다.
