과자를 덜 먹으십시오: 작동 원리는 다음과 같습니다.

단 것을 적게 먹는 것은 많은 사람들에게 인기 있는 결심입니다. 그러나 계속 진행하기가 어려운 경우가 많습니다. 장기적으로 단 음식을 적게 섭취하는 방법을 여기에서 알아보세요.

단 것을 적게 먹는다 – 이 팁이 도움이 될 것입니다.

먼저 좋은 소식이 있습니다. 단 것을 완전히 피하는 것은 일반적으로 필요하지 않습니다. 그렇지 않으면 건강하고 균형 잡힌 식단에 주의를 기울이면 때때로 단 음식도 완벽하게 괜찮습니다. 대부분의 경우 금지는 과자에 대한 욕구를 더욱 강화하기 때문에 죄를 짓지 않고 먹는 것은 어쨌든 구현하기 어렵습니다.

• 갈망이 생기면 대체 식품으로 전환하십시오. 신선한 과일이든 말린 과일이든 잘 먹습니다. 헤이즐넛이나 아몬드로 만든 너트 버터로 과일을 정제하여 포만감 효과를 얻으십시오.
• 밀크 초콜릿을 피하고 대신 코코아 함량이 높은 다크 초콜릿으로 바꾸십시오. 이것은 설탕이 적고 동시에 중독 가능성이 낮습니다.
• 주간 상점에 갈 때 과자를 사지 마십시오. 집에 아무것도 없으면, 순전한 갈망 때문에 좋은 의도를 배 밖으로 던지고 싶다면 아무것도 먹을 수 없기 때문입니다.
• 건강에 좋은 식사를 하십시오. 혈당 수치에 큰 영향을 미치지 않는 음식에 집중하십시오. 이것이 급격하게 증가했다가 다시 떨어지면 다음 굶주린 식욕 공격이 불가피하기 때문이다. 통곡물 제품과 많은 과일 및 채소, 그리고 건강한 지방이 이를 방지합니다.
• 배고픔에 대비하십시오. 항상 손이 닿는 곳에 건강에 좋은 간식을 드십시오. 스프레드가 있는 크리스프브레드, 후무스를 곁들인 야채 스틱 또는 과일과 견과류가 이에 적합합니다.

그래서 단 것을 적게 먹어야 한다.

장기적으로 과자를 포기하는 것은 때때로 실망스러울 수 있습니다. 그럼에도 불구하고 식단에서 설탕을 줄이면 여러 가지 이점이 있기 때문에 포기해서는 안됩니다.

• 설탕이 많이 함유된 제품은 혈당 수치를 빠르게 상승시키기 때문에 장기적으로 포만감을 주지 않습니다. 잠시 후 다시 간식을 먹고 싶어질 것입니다.
• 의심하지 않더라도 많은 가공 제품에는 이미 설탕이 포함되어 있습니다. 설탕은 항상 포도당, 락티톨, 말토덱스트린, 맥아당과 같은 이름 뒤에 숨겨져 있습니다. 따라서 여분의 과자와 전체 설탕 소비를 줄이는 것이 좋습니다.
• 설탕은 심장병, 제2형 당뇨병, 비만과 같은 심각한 질병을 촉진합니다.
• 정제된 설탕을 섭취하면 렙틴 호르몬 생성이 억제됩니다. 이 호르몬은 식사 후 포만감을 느끼게 합니다. 따라서 설탕을 덜 먹으면 자동으로 단 것에 대한 식욕이 줄어듭니다.
• 설탕은 칼로리가 높고 체중 증가를 촉진합니다. 설탕 소비를 줄이면 체중이 몇 파운드 줄어들 가능성이 높습니다.