John Myers
감자튀김을 곁들인 큰 슈니첼은 다시 맛이 좋았지만 식당에서 책상으로 가는 길에 당신은 이미 무기력하고, 피곤하고, 무기력하다는 것을 느꼈습니다. 이제 "Schnitzelriger"에 맞서 무엇이 도움이 되는지 아는 것이 좋습니다.
그냥 짜증나는 것 : 식사 후 피곤함
식사 후 피곤해지는 것은 질병의 징후가 아닙니다. 건강이 가장 좋은 사람도 이 현상에서 벗어날 수 없습니다. 위는 소화를 위해 혈액이 필요하지만 신체의 다른 곳에서는 혈액이 부족합니다. 뇌는 산소를 덜 섭취하고 농도는 감소합니다.
집에서 소파에 누워 있는 한낮의 슬럼프는 당신을 괴롭히지 않고 낮잠으로 메울 수 있지만, 사무실에서는 문제가 됩니다. 여기서 우리는 단지 책상에 머리를 얹고 눈을 감을 수는 없습니다. 그러므로 근무일에는 '수프 혼수상태'를 예방하고 직장에서는 건강한 식습관을 확보해야 합니다. 우리 전문가는 무엇이 중요한지, 하루 동안 건강을 유지할 수 있는 방법과 방법을 알려드립니다. 무엇보다도 혈당을 일시적으로 올릴 뿐만 아니라 혈당 수치를 일정하게 유지하는 음식이 권장됩니다.
한낮의 슬럼프에 대한 조언
과자는 자극 효과가 짧기 때문에 식사 후 피로를 풀고 싶다면 사무실 간식으로 권장되지 않습니다. 오후에는 복합 탄수화물이 함유된 오래 지속되는 음식으로 신선한 에너지를 공급하는 것이 좋습니다. 액체가 너무 적으면 부진이 발생하므로 많이 마시십시오.
이미 "섭식 혼수상태"의 함정에 빠졌다면 운동이 도움이 될 것입니다. "식사 후에는 휴식을 취하거나 천 걸음을 걸어야 합니다"라는 옛 속담은 절대적으로 사실입니다! 격렬한 스포츠를 하는 것이 아닙니다. 정오쯤에 잠깐 산책하는 것만으로도 충분합니다. 소화 작업에서 장을 지원하고 혈액 순환을 돕습니다. 책상에서 벗어날 수 없다면 적어도 환기를 시키고 몇 가지 이완 운동을 해보세요.
예방은 전날부터 시작됩니다
그런데, 식사 후 피로를 예방하는 것은 전날 저녁부터 시작됩니다. 잠들기 전 마지막 식사로 너무 과식을 선택하지 마십시오. 이는 밤의 잠을 방해할 수 있습니다. 밤에 잠을 제대로 못 잤다면 몸은 다음날 쉴 권리를 요구할 것입니다. 가능하다면 아침 식사를 거르지 말고 밤새 비워둔 에너지를 채워보세요. 그렇지 않으면 점심시간에 두 끼를 먹게 되고 식후 피로가 확 풀리게 됩니다.
어떤 대책도 효과가 없고 만성 피로가 시작되면 의사의 진찰을 받아야 합니다. 이러한 뚜렷한 증상 뒤에는 당뇨병과 같은 장애가 있을 수 있습니다.
