에스트로겐을 함유한 식품: 식물성 에스트로겐이 함유된 식품

에스트로겐이 함유된 식품은 에스트로겐 부족으로 인한 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 이 기사에서 우리는 어떤 음식이 신체에서 에스트로겐의 영향을 지원하는지, 그리고 에스트로겐 결핍이 건강에 어떤 영향을 미칠 수 있는지 알려줄 것입니다.

식단에 에스트로겐이 포함된 식품

천연 식품에는 식물성 에스트로겐(phytochemicals)이라고도 하는 식물성 에스트로겐이 포함되어 있으며, 이는 인체의 구조 및 효과 측면에서 에스트로겐 호르몬과 유사합니다.

• 병아리콩, 콩 또는 렌즈콩과 같은 콩류에는 식물성 에스트로겐이 풍부합니다.
• 두부나 템페와 같은 콩으로 만든 제품에도 식물성 에스트로겐이 풍부합니다.
• 짧은 음식 운송 경로를 중요하게 생각한다면 식단에 아마씨를 자주 사용할 수 있습니다.
• 식물 호르몬은 말린 과일에서도 찾을 수 있습니다. 그러나 섭취 시 제품의 높은 당도에 주의하십시오. 대추야자, 자두, 살구는 식물성 에스트로겐의 흡수에 특히 적합합니다.
• 에스트로겐을 함유한 다른 식품에는 다양한 종류의 양배추, 양파, 마늘, 브로콜리 등이 있습니다.

이것은 에스트로겐 결핍이 나타나는 방식입니다

에스트로겐이 결핍되면 일반적으로 폐경의 첫 징후입니다. 그러나 폐경기 이외의 젊은 여성에게도 결핍이 발생할 수 있습니다.

• 폐경기와 관련하여 에스트로겐 결핍이 발생하면 영향을 받는 사람들은 종종 안면홍조를 호소합니다.
• 또한 기분 변화와 우울증으로 고통받을 가능성이 더 큽니다.
• 성욕은 종종 폐경기 동안 감소합니다. 영향을 받는 사람들은 종종 불쾌한 질 건조를 호소하며, 이는 이를 악화시킵니다.
• 젊은 여성의 경우 에스트로겐 부족이 체중 증가나 탈모와 같이 나타납니다.
• 불결한 피부는 에스트로겐 결핍을 나타낼 수도 있습니다.