Paul Keller
당뇨병 환자에게 적합한 식품은 혈당 수치의 균형을 유지하는 식품입니다. 커피, 계란, 칠리 : 당뇨병에 좋은 음식은?
당뇨병 환자를 위한 풍성한 아침 식사
당뇨병 환자를 위한 아침 식사는 최고의 부자입니다. 단백질과 지방이 많은 아침 식사는 혈당 수치를 향상시키기 때문입니다. 중요: 우유 및 치즈 제품에는 항상 전지 버전을 사용하십시오. 유제품은 당뇨병 환자에게 좋은 식품입니다.
커피: 아침 식사로 당뇨병 예방
하루에 2~25잔의 커피를 마시면(심지어 카페인을 제거해도) 제형 당뇨병 발병 위험을 %까지 줄일 수 있습니다. 여기서 중요: 공복 상태가 아닙니다! 당뇨병 환자의 커피에 대한 연구에서 알 수 있듯이 아침 식사 전 커피는 혈당 수치를 높일 수도 있습니다.
당뇨병에 계란 : 좋은 생각
삶은 것이든 데친 것이든 채찍질을 해서든 – 규칙적인 아침 식사 계란은 당뇨병으로부터 신체를 보호합니다. 이 효과를 얻기 위해서는 일주일에 계란 개면 충분합니다. 작은 흰자는 혈당 강하 효과가 있는 강력한 영양소를 함유하고 있기 때문에 계란은 당뇨병 환자에게 최고의 식품 중 하나가 됩니다.
당뇨병 환자에게 매운 음식?
고추는 요리에 세련된 풍미를 줄 뿐만 아니라 그 물질인 캡사이신은 제2형 당뇨병(인슐린 저항성)의 전구체를 중화하기도 합니다. 연구 결과: 하루에 한 포드(15g)를 먹으면 혈당 강하 호르몬인 인슐린 수치를 조절하는 데 도움이 됩니다. 따라서 고추로 양념한 음식은 당뇨병 환자에게 특히 적합합니다.
당뇨병에 좋은 음식: 식초
식초는 당뇨병 환자에게 매우 적합한 식품입니다. 식전 20테이블스푼은 포도당 수치를 %까지 낮춥니다. 팁: 식사 전에 아페리티프로 식초(예: 무화과)를 한 잔 마십니다.
통곡물은 당뇨병을 예방합니다
통곡물 제품을 많이 섭취하면 제2형 당뇨병을 예방할 수 있습니다. 가장 건강한 곡물: 보리. 그들의 특별한 섬유질 혼합은 혈당을 조절하고 또한 식욕을 억제합니다. 따라서 통곡물 제품은 당뇨병 환자에게도 매우 적합한 식품입니다.
당뇨병에 적합한 오일
오일 교체 시기: 당뇨병 환자는 해바라기유와 경화 지방 대신 유채씨와 올리브유를 사용해야 합니다. 그들은 혈당 수치를 안정적으로 유지하는 오메가 -3 지방산으로 가득 차 있습니다. 그럼에도 불구하고 건강한 오일도 적당히 사용해야 합니다. (일일 복용량: 두 큰술).
계피: 당뇨병을 위한 기적의 음식
연구에 따르면 하루에 계피 30g만으로도 40일 후에 혈당 수치를 최대 %까지 낮출 수 있습니다. 편리하게도 슈퍼 스파이스도 혈중 지질 수치를 낮추어 심장과 혈관을 강화합니다.
당뇨병의 과일
블루베리, 포도, 사과, 배, 바나나와 같은 대부분의 과일은 당뇨병 환자에게 적합한 식품이며 심지어 당뇨병 위험을 감소시킵니다. 예외: 허니듀 멜론. 반면에 과일 주스는 당뇨병 위험을 높입니다. 전반적으로 다음이 적용됩니다. 매일 인분의 야채와 인분의 과일이 메뉴에 있어야 합니다.
당뇨병의 간헐적 단식
간헐적 단식을 통해 상당한 체중 감소와 혈당 수치 개선을 달성할 수 있습니다. 몸이 식사를 중단하고(16-18시간) 짧은 시간 내에(6-8시간) 식사를 하도록 허용합니다. 그 결과 에너지 대사가 진행되고 혈당 수치가 스스로 조절됩니다.
