John Myers
내용
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성분
- 1 조각 신선한 바나나
- 1 조각 신선한 키위
- 6 조각 신선한 딸기
- 60 g 신선한 산딸기
- 60 g 블루베리 신선한
- 200 g 쿼크 마거 수준 0.3% 유당 없음
- 100 밀리리터 우유 유당 프리 1.5%
- 1 스푼(수평) 설탕
명령
- 바나나와 키위 껍질을 벗기고 조각으로 자릅니다. 딸기, 블루베리, 라즈베리를 씻어주세요.
- 모든 것을 믹서기에 넣고 1분간 섞으세요. 약 500ml의 쿼크 쉐이크를 만듭니다.
- 준비 ...... 맛있게 드세요 .......
영양소
피복재: 100g칼로리 : 72kcal탄수화물 : 11.1g단백질: 1.9g지방: 1.7g
