내용
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성분
사람마다
- 2 조각 방목 계란
- 3 식탁 용 스푼 저지방 우유
- 0,5 다발 신선한 향신료
- 0,5 다발 야생 마늘 소금
- 1 꼬집기 고추(카이엔 고추) - 자체 생산
- 1 디스크 요리 된 햄
- 3 디스크 파니클 토마토
- 2 디스크 치즈(아무거나)
- 1 찻 숟가락 버터
명령
- 우유로 계란을 털다. 골파를 롤, 소금, 카이엔으로 자르고 내 KB에서 가져 와서 추가합니다. 모든 것을 함께 섞고 맛을 내십시오. 토마토를 작은 조각으로 자르고 약간의 야생 마늘 소금을 뿌립니다.
- 달라붙지 않는 팬에 버터를 데웁니다. 계란을 붓고 팬을 저으면서 중불에서 오믈렛을 만듭니다. 그런 다음 절반에 토마토를 넣으십시오. 그 위에 햄을 올리고 마지막으로 치즈를 올려주세요. 녹일 수있는 매운 치즈입니다.
- 이제 오믈렛의 나머지 절반을 접고 모든 것을 가장 낮은 수준에 약 5분 동안 둡니다. 그런 다음 햄이 데워지고 치즈가 녹습니다.
- 오믈렛을 접시에 밀어 넣습니다. 많이 드시지 않으시면 번에 나눠서 드셔도 됩니다. 추가로 커피 한 포트와 후식으로 과일 약간. 우리는 오렌지를 먹는 것을 좋아합니다.
발문
- 인분 재료로 오믈렛을 썼습니다. 나는 동시에 준비되도록 별도의 팬에서 각각에 대해 이것을합니다. 이제 식사를 즐기십시오.
영양소
피복재: 100g칼로리 : 147kcal탄수화물 : 2.4g단백질: 8.9g지방: 11.4g