건강한 간식: 10가지 맛있는 아이디어

간식이나 작은 애피타이저 형태의 식사 사이에 주요 식사 사이의 시간을 연결하는 데 도움이 됩니다. 짭짤한 10가지, 달콤한 5가지를 포함하여 건강하고 맛있는 5가지 간식을 보여드립니다.

건강하고 푸짐한 간식 - 귀하를 위한 권장 사항

전통적인 패스트푸드에 의존하지 않고도 푸짐한 음식에 대한 갈망을 만족시킬 수 있는 건강하고 간편한 다양한 간식이 있습니다.

• 너트 : 고전적인 건강 간식은 견과류입니다. 식사 사이에 간식으로 먹을 견과류 한 움큼이 담긴 작은 그릇을 책상 옆에 ​​두십시오. 이상적으로 견과류는 무염이어야 합니다.
• 아보카도 : 아보카도는 건강에도 좋은 간식입니다. 과일을 반으로 자르고 약간의 소금과 후추를 뿌린 다음 과육을 껍질에서 바로 퍼내십시오.
• 후 머스 : 당근, 후추, 오이 채소 스틱을 잘라 후무스에 담급니다. 당신은 보게 될 것입니다: 이 간식은 푸짐한 것에 대한 당신의 식욕을 만족시킬 것입니다.
• 팔라 펠: 약간 더 풍부한 간식을 원하시면 후무스와 팔라펠 볼을 함께 드시면 됩니다. 식욕에 따라 팔라펠 한 팩으로 2~4번의 간식을 먹을 수 있습니다.
• 스툴: 크리스프브레드나 펌퍼니클 조각 위에 코티지 치즈와 오이 슬라이스 또는 아보카도와 계란을 얹어 건강하고 포만감을 주는 스낵을 즐겨보세요.

달콤한 스낵 – 건강하고 맛있는

달콤한 것이 먹고 싶다면 다양한 스낵과 간편 간식도 준비되어 있습니다.

• 과일: 단 것을 갈망하고 있다면 사과를 자르거나 딸기 한 그릇을 준비하십시오. 냉동 딸기는 여름철 아이스크림 대신 맛있고 건강한 대안입니다.
• 요거트: 크리미한 간식을 원하시면 과일과 요거트를 섞으세요. 소량의 뮤즐리 또는 견과류를 추가하면 중간에 간식이 준비됩니다.
• 치아 푸딩: 요거트가 싫다면 홈메이드 치아 푸딩으로 대체하면 됩니다. 15~30g의 치아씨드를 약간의 우유와 함께 부풀게 하고 완성된 치아 푸딩에 원하는 토핑을 추가하기만 하면 됩니다.
• 너트 버터를 곁들인 바나나: 빠르고 풍부한 스낵을 원하시면 바나나를 원하는 너트 버터에 담그십시오. 이 스낵은 땅콩이나 헤이즐넛 버터와 함께 먹으면 특히 맛있습니다.
• 그린 스무디: 맛있고 크리미한 그린 스무디를 만들려면 바나나 1/2개, 아보카도 1/2개, 시금치 또는 기타 양상추 100g, 애호박 또는 오이 1/2개, 너트 버터 1큰술을 퓨레로 만듭니다.