Crystal Nelson
갑작스러운 현기증, 눈 앞이 깜빡이거나 눈이 검게 변하는 느낌, 식은땀, 두통, 최악의 경우 기절하는 등의 증상은 순환기 질환의 전형적인 증상입니다. 원인: 일반적으로 너무 낮은 혈압. 여기서 우리는 혈액 순환을 진행하는 방법을 보여줍니다.
혈압이 너무 낮을 때
120 ~ 80mmHg(수은주 밀리미터) 값의 혈압은 정상으로 간주됩니다. 처음 언급된 높은(수축기) 값이 105mmHg 미만이면 저혈압(저혈압)이라고 합니다. 수축기 혈압은 심장이 수축하여 동맥을 통해 혈액을 펌프질할 때 발생합니다. 개별 기관으로의 혈류, 특히 뇌로의 혈류는 수축기 혈압에 따라 달라집니다. 혈압이 너무 낮으면 뇌에 일시적으로 최적의 산소가 공급되지 않습니다. 완전히 무해하지만 불편합니다. 현기증과 실신 주문도 사고로 이어질 수 있습니다. 저혈압의 경우 이완기 수치는 65mmHg 정도이지만 장기에 공급하는 부수적인 역할만 합니다.
영양 섭취로 혈액 순환을 돕습니다.
균형 잡힌 식단은 혈액 순환을 촉진할 수 있습니다. 비타민 A와 E, 예를 들어 B.는 조혈에 좋습니다. 비타민 A는 녹색, 노란색 및 주황색 과일과 채소에서 발견됩니다. B. 홍화유, 유채유, 통곡물 시리얼 및 렌틸콩과 같은 냉압착 오일에 들어 있는 비타민 E. 라즈베리, 고추, 오렌지의 비타민 C는 철분 흡수를 향상시킵니다. 철분은 피로를 예방합니다. 엽산과 비타민 B는 혈압 정상화에 도움이 됩니다. 그들은 혈액 세포의 형성과 강화에 필요합니다(예: 간과 완두콩). 물, 무가당 차, 주스 스프릿저, 가능한 한 많은 국물을 마시십시오. 이것은 산소 공급을 향상시킵니다. 소금은 체액에 결합하기 때문에 소금을 조금 더 추가해도 됩니다.
혈액 순환을 촉진하되 너무 바빠서는 안 됩니다.
갑자기 일어서면 혈액이 하반신으로 몰리게 됩니다. 그러면 설명된 증상이 나타납니다. 이것은 예를 들어 더운 날이나 목욕을 할 때와 같이 열과 함께 특히 빠르게 발생할 수 있습니다. 그러니 항상 천천히 일어서서 최대한 꽉 붙잡으세요.
샤워를 번갈아 가며 혈액 순환을 하십시오.
샤워를 번갈아 가며 하루를 시작하면 혈액 순환이 원활해집니다. 낮 동안 피곤하고 나른함을 느끼고 손목에 찬물을 흘립니다. 어지러우면 발을 올리십시오.
스포츠도 혈액 순환을 촉진할 수 있습니다.
자전거 타기나 노르딕 워킹과 같은 일주일에 ~개의 운동을 하면 혈액 순환이 개선되어 혈액 순환이 원활해질 수 있습니다.
