John Myers
얼음처럼 차가운 다과 또는 편안하고 따뜻한 휴식? 완벽한 샤워 온도에 대한 질문에 대해서는 의견이 분분합니다. 특히 여름에는 더욱 그렇습니다. 다음 팁은 샤워할 때 어떤 온도가 건강에 좋은지, 더운 날씨에 시원한 물이 좋은지 뜨거운 물이 좋은지 알려줍니다.
일반적으로 정상적인 샤워 온도로 간주되는 것은 무엇입니까?
이상적인 샤워 온도는 대략 체온, 즉 37 °C 정도입니다. 조금 더 따뜻한 것이 좋으면 수온을 최대 43 °C까지 올릴 수 있고, 더 차가운 샤워를 원하면 수온을 18 °C까지 낮출 수 있습니다. 어린이의 경우 더 작은 범위를 권장합니다. 35 °C ~ 37 °C의 물 온도가 샤워 및 목욕 시 이상적입니다. 그런데 아이들에게는 적절한 샤워 온도가 중요할 뿐만 아니라 아이들의 민감한 피부를 케어해주는 거품목욕제와 샤워젤도 중요합니다.
따뜻함 또는 차가움: 더울 때 완벽한 샤워 온도는 얼마입니까?
여름에는 외부 온도계가 30, 35, 심지어 40 °C 이상으로 올라가면 더위를 식히고 싶은 마음이 큽니다. 시원하고 차가운 샤워는 매우 유혹적입니다. 그러나 조심하십시오. 너무 낮은 샤워 온도는 몸을 너무 식혀서 다과 후에 다시 따뜻해지고 주변 온도에 적응합니다. 몸이 과열되는 것을 방지하기 위해 다시 식히기 위해 더 많은 땀을 흘립니다. 즉, 여름의 찬물 샤워는 신선함을 아주 잠깐만 제공합니다. 더 나은: 여름에 샤워할 때 온도를 중간 범위로 설정하십시오. 미지근한 물은 몸을 너무 식히지 않고도 기분 좋은 상쾌함을 선사합니다.
아침, 저녁 또는 여름에 여러 번 샤워하는 것이 문제입니다. 기본적으로 같은 날 반복되는 샤워는 피부를 건조하게 만들 수 있으므로 좋지 않습니다. 너무 긴 샤워 세션도 이러한 영향을 미칠 수 있습니다. 따라서 아침이나 저녁에 짧은 샤워를 선택해야 합니다. 아침 소나기는 하루를 더 깨어 있게 시작하는 이점이 있으므로 특히 아침에 끙끙 앓는 사람에게 축복입니다. 시트러스 향의 가벼운 샤워 폼이 상쾌함을 더해줍니다. 미지근한 저녁 샤워는 긴장을 풀고 잠드는 데 도움이 될 수 있습니다. 저녁에 긴장을 풀고 싶은 일찍 일어나는 사람들에게 적합합니다. 하루 종일 쌓인 자외선 차단제와 땀, 노폐물을 부드럽게 클렌징하고 제거하는 민감성 피부용 샤워 젤.
샤워기 물이 너무 뜨겁거나 차갑다면 어떻게 될까요?
권장 최대 샤워 온도인 43°C를 너무 오랫동안 초과하면 피부가 건조해지고 자연적인 보호막이 손상될 수 있습니다. 벗겨지고 자극적이며 가려운 피부는 가능한 결과입니다. 반면에 너무 차가운 물은 더운 날 땀이 많이 나는 것 외에는 단점이 거의 없습니다. 수온이 매우 낮은 장시간의 샤워는 저체온증을 유발할 수 있지만 일반적으로 얼음물은 미리 너무 불편하여 짧은 차가운 자극에만 지속됩니다.
따뜻해지면 차가워집니다. 콘트라스트 샤워는 매우 건강합니다.
18 °C 정도의 찬물과 38 °C 정도의 따뜻한 물을 번갈아 가며 마시면 몸에 좋은 일을 할 수 있습니다. 간격은 20~60초 사이여야 합니다. 이러한 소위 콘트라스트 샤워는 혈류와 순환을 자극합니다. 긴장과 이완을 통해 근육을 훈련할 수 있는 방법과 유사하게 샤워를 번갈아 가며 하는 동안 혈관에도 작용합니다. 찬물은 정맥을 수축시키고 열은 혈관을 확장시킵니다. 예를 들어 이것은 정맥 부전의 치료를 효과적으로 지원할 수 있습니다.
