John Myers
표적 영양을 통한 헤모글로빈 수치 증가
헤모글로빈은 적혈구에 철을 저장하는 단백질이며 혈액에서 산소 수송을 가능하게 합니다. 혈중 헤모글로빈 수치가 너무 낮으면 허약하고 피곤하며 기운이 없을 것입니다. 간단한 가정 요법으로 헤모글로빈 수치를 자연스럽게 높일 수 있습니다. 다이어트는 이것에서 중요한 역할을합니다.
- 비타민 C: 신체는 무엇보다도 철분을 흡수하기 위해 비타민 C를 필요로 하며 철분은 헤모글로빈 수치에 영향을 미칩니다. 비타민 C가 풍부한 식품에는 오렌지, 자몽, 레몬과 같은 감귤류 과일뿐만 아니라 파파야, 딸기도 있습니다. 야채는 고추, 토마토, 브로콜리, 시금치를 사용해야 한다.
- 육류 및 해산물: 육류는 적색 육류뿐만 아니라 백색 육류도 훌륭한 철분 공급원입니다. 홍합, 굴, 참치, 메기, 연어, 정어리와 같은 특정 유형의 생선도 헤모글로빈 수치를 높입니다. 참치, 메기, 굴, 연어, 정어리
- 곡물 및 콩류: 콩, 병아리콩, 완두콩, 렌즈콩에는 철분이 풍부합니다. 다른 좋은 철분 공급원은 밀, 기장, 귀리입니다.
- 야채: 일부 야채는 비타민 C뿐만 아니라 철분도 제공합니다. 여기에는 앞서 언급한 시금치나 근대와 같은 잎이 많은 채소가 포함됩니다. 우리 조상들은 혈액을 개선하고 싶을 때 비트를 먹었습니다. 그런데 감자와 고구마도 좋은 철분 공급원입니다.
