직관적인 식사 – 무엇입니까? 쉽게 설명

직관적인 식사: 원칙

• 우선, 직관적인 식사는 다이어트가 아니라는 것을 아는 것이 중요합니다.
• 대부분의 경우 다이어트는 체중 감량을 빠르게 하지만 반드시 건강한 방법은 아닙니다. 영어 단어 "다이어트"는 원래 다이어트를 의미하는 것이 아니라 영양 또는 영양을 의미합니다.
• 직관적인 식사는 영양에 대해 몸을 다시 신뢰하는 것입니다.
• 예를 들어, 귀하나 귀하의 자녀가 어렸을 때를 생각해 보십시오.
• 아기와 걸음마를 배우는 유아는 보통 배고플 때 직관적으로 먹습니다.
• 그리고 정확히 이러한 형태의 영양이 자연 상태입니다. 아니면 최소한 그래야만 합니다.
• 따라서 직관적인 식사는 우리가 이 상태를 다시 달성할 수 있는 방법에 대한 질문과 관련이 있습니다.
• 결국 당신의 몸은 당신에게 필요한 것이 무엇인지 가장 잘 압니다. 그리고 표지판과 그의 힌트를 다시 읽을 수 있을 때 훨씬 더 균형을 잡을 것입니다.

직관적인 식사: 규칙

• Intuitive Eating에는 "이 음식이나 저 음식을 먹으면 안 된다"는 규칙이 없습니다.
• 직관적인 식사에 관한 대부분의 책은 왜 먹어야 하는지, 더 중요하게는 언제 먹어야 하는지에 더 관심이 있습니다.
• 예를 들어, 한 가지 규칙은 당신이 배고파서 먹는지 아니면 순전히 지루해서 먹는지 항상 스스로에게 물어봐야 한다는 것입니다.
• 지루해서 먹는 것이라면 실제로 그 순간에 몸에 음식이 필요하지 않기 때문입니다.
• 직관적인 식사를 많이 시도하고 아무것도 금지하지 않는 것이 매우 중요합니다.
• 먹고 싶은 것을 몸의 소리에 귀를 기울여 직관적으로 결정하십시오.
• 또한 자신과 몸에 좋은 것은 무엇이든 먹을 수 있습니다.
• 당신은 놀랄 것입니다. 더 이상 자신에게 아무것도 금하지 않으면 더 이상 그것에 굶주리지 않을 것이기 때문입니다.