오메가-3 공급원으로서의 크릴 오일

크릴 오일은 남극의 작은 게인 크릴에서 추출됩니다. 크릴은 오메가-3 지방산이 풍부한 조류를 먹고 산다. 이 지방산은 또한 크릴새우에 들어가는데, 크릴새우는 현재 오메가-3 지방산의 좋은 공급원으로 간주되는 오일로 가공됩니다. 보건소에서는 해조류 오일을 직접 섭취하는 것을 권장합니다. 완전 채식일 뿐만 아니라 독일에서도 필요한 조류가 폐쇄 시스템에서 재배되기 때문에 지속 가능합니다.

크릴 오일 – 사용할 상황

오메가-3 지방산은 다음과 같은 불만에 사용할 수 있습니다.

• PMS(월경전 증후군)로 고통받고 월경 우울증에 지쳤습니까?
• 호르몬과 알약과 같은 위험한 보조제에 의지하지 않고 마침내 고통 없고 복잡하지 않은 월경을 원하십니까?
• 심장을 보호하기 위해 균형 잡힌 콜레스테롤 수치를 원하십니까?
  관절통이나 기타 만성 염증성 건강 문제를 완화할 수 있는 천연 항염증제가 있다면 안심하시겠습니까?
• 아니면 오늘날 많은 사람들을 괴롭히는 노화 과정으로부터 피부, 뇌, 심지어 몸 전체를 보호할 방법을 찾고 있습니까?
• 크릴 오일이 도움이 될 수 있습니다. 그러나 조류 Schizochytrium에서 비건 조류 오일로 전환할 수도 있습니다.

크릴 오일 – 크릴 낚시는 생태학적입니까?

크릴 오일은 Euphausia Superba라는 작은 게에서 추출됩니다. 이 게는 남극해에서 지구상에서 가장 큰 생물량을 형성합니다. 크릴의 질량은 상상할 수 없는 수억 톤으로 추산됩니다. 매년 약 0.03%만이 잡힙니다. 이 어획 할당량은 남극 서식지 보전을 위한 국제 위원회(CCAMLR)에 의해 설정되었으며 남극 크릴의 종 보존을 보장합니다.

그러나 종의 보존에 관한 것일 뿐만 아니라 크릴새우가 포획될 때 바다와 환경에 어떤 피해가 발생하는지에 관한 것입니다. 그러나 이것은 적어도 낚시와 포격에 같은 방식으로 적용됩니다. 고품질 크릴 오일은 중금속, PCB, 살충제 및 기타 오염 물질에 대해 테스트됩니다. 크릴 오일의 측정값은 모두 한계값 이하입니다.

오메가-3-오메가-6 비율이 좋은 크릴 오일

오메가-3 지방산은 다양한 형태로 제공됩니다. 단쇄 오메가-3 지방산은 아마씨, 대마씨, 호두와 같은 식물성 식품과 녹색 잎 채소에 소량 함유되어 있습니다. 장쇄 오메가-3 지방산은 생선과 크릴새우뿐만 아니라 고기와 유제품(다양한 양)에도 함유되어 있습니다.

몸에 오메가-3 지방산과 같은 양의 오메가-6 지방산이 있다면 이상적일 것입니다. 3:6 또는 1:4의 오메가-1/오메가-5 비율도 매우 좋은 것으로 간주됩니다. 그러나 오늘날에는 오메가-20 지방산보다 오메가-6 지방산이 최대 3배 더 많이 소비됩니다.

오메가-6 지방산은 육류, 계란, 유제품, 시리얼 제품 및 대부분의 식물성 기름(예: 해바라기유, 옥수수유, 홍화유 등)에서 발견됩니다. 남극 크릴은 오메가-3 지방산과 오메가-6 지방산을 15:1의 비율로 제공합니다.

크릴 오일, 어유 또는 해조류 오일 - 어느 것이 더 좋습니까?

많은 사람들이 오메가-3 지방산 요구를 충족시키기 위해 어유 캡슐을 복용해 왔습니다. 어유의 지방산은 트리글리세리드 형태입니다. 크릴 오일에서 그들은 소위 인지질에 결합되어 있으므로 인체가 어유 지방산보다 흡수하고 활용하기 더 쉬워야 합니다.

약 100조 개의 우리 몸 세포의 세포막은 인지질로 구성되어 있습니다. 특정 단백질과 결합하여 이 분자는 B. 독소, 산, 병원체, 특히 자유 라디칼과 같이 외부에서 올 수 있는 모든 역경으로부터 세포를 보호합니다.

우리 뇌의 세포막은 특히 인지질이 풍부합니다. 이것이 크릴 오일의 인지질이 잘 흡수되고 처리되는 이유 중 하나일 수 있습니다.

그러나 조류 기름은 아마도 어유보다 훨씬 더 적합할 것입니다. 알을 낳는 암탉에게 조류 기름에 사용되는 조류 Schizochytrium의 1~2%를 먹이면 3% 어유를 먹이는 것보다 계란의 오메가-4 수치가 더 높아집니다.

몸의 염증을 멈추십시오.

한편, 오늘날 널리 퍼져 있는 많은 만성 건강 문제는 "연기 화재", 즉 영향을 받는 사람들이 종종 알아채지 못하거나 아마도 주로 원인이 되는 만성 염증과 관련이 있다는 것이 강력하게 의심됩니다.

오메가-6 지방산 부족과 함께 오메가-3 지방산으로 우리 몸이 범람하는 것은 이러한 염증 과정의 원인 중 하나입니다. 그로 인한 만성 건강 문제는 다음과 같습니다.

• 죽상 동맥 경화증 및 심혈관 질환
• 게자리
• 당뇨병
• 관절염 및 관절염과 같은 류마티스 질환
• 만성 염증성 장질환(크론병, 궤양성 대장염)
• 위궤양
• 우울증 및 알츠하이머병과 같은 신경 장애

따라서 항염증 효과를 가질 수 있는 오메가-3 지방산은 해당 염증을 완화하기 위해 모든 만성 질환에 대한 치료 개념에 통합되어야 합니다.

류머티즘과 관절통의 예

만성 관절 염증으로 인한 관절 통증은 삶을 더 이상 재미 없게 만들 수 있습니다. 부작용이 많은 약물의 도움으로 고통을 억누르는 것은 해결책이 아니며 삶의 기쁨이 실제로 돌아오도록 허용하지 않습니다.

원인이 지속되고 곧 진통제 복용량을 늘려야 합니다. 크릴 오일은 전체론적 류머티즘, 관절증 또는 관절염 치료에 있어 더 빠른 성공을 보장하는 훌륭한 성분이 될 수 있습니다.

(발표되지 않은) 일련의 테스트에서 크릴 오일을 복용한 지 단 7일 만에 추가 조치 없이도 관절 통증이 최대 24%까지 감소한 것으로 나타났습니다(환자에 따르면).

그러나 장쇄 오메가-3 지방산의 또 다른 공급원, 예를 들어 해조류 오일도 사용할 수 있습니다. 38년부터 2018명의 류머티즘 환자를 대상으로 한 이중 맹검 연구에서 2100주 동안 해조류 오일에서 DHA(오메가-3 지방산) 10mg을 섭취하면 관절 부종이 감소하고 류머티즘이 개선되는 것으로 나타났습니다(초음파 검사에서 탐지 가능) 주도.

예시 죽상동맥경화증

두려운 동맥 경화증(소위 동맥 경화)은 공식적으로 콜레스테롤이 원인입니다. 그러나 혈관벽에 병리학적 침착물의 원인은 콜레스테롤이 아닐 가능성이 높습니다.

일부 전문가의 설명에 따르면 만성 염증 과정은 혈관벽에 작은 부상과 파열을 일으키며, 그런 다음 콜레스테롤의 도움으로 신체에서 복구됩니다.

따라서 콜레스테롤은 비상 상황에서만 유기체에 의해 사용됩니다. 그러나 콜레스테롤이 문제가 될 수 있습니다. 즉, 균열이 오랫동안 수리되었지만 점점 더 많은 콜레스테롤이 기존 퇴적물에 달라붙는 경우입니다.

그런데 왜 혈관벽의 갈라진 틈을 테이프로 붙이고 수리하지 않는 것일까요? 어느 쪽이 훨씬 더 말이 될까요? 인체는 혈관벽을 고치고 싶어합니다. 그러나 그는 필요한 재료가 없기 때문에 할 수 없습니다.

혈관벽의 주요 구성 요소인 콜라겐이 형성되어 새로운 혈관벽에 형성되기 위해서는 다양한 필수 물질(예: 비타민 C 및 비타민 E)이 필요합니다.

그러나 오늘날 일반적인 식단은 종종 몇 가지 중요한 물질만 제공하는 반면 현대 생활 방식(스트레스, 각성제, 약물, 의약품, 환경 독소 등)은 아무것도 남지 않도록 여러 가지 중요한 물질을 소비합니다. 혈관벽 복구와 같은 "작은 일"을 위해.

동맥경화의 대책

따라서 죽상동맥경화증은 콜레스테롤 저하 약물과는 완전히 다른 방식으로 해결해야 합니다.

• 조치 1 의미: 지방산의 균형을 유지하여 염증 감소(즉, 식단에서 오메가-6를 줄이고 오메가-3를 증가)
• 조치 2는 다음을 의미합니다. 중요한 물질의 수 증가(높은 품질의 식품 보조제로 보충할 수 있는 중요한 물질이 풍부한 건강하고 자연적인 식단 포함)
• 측정 3은 자연적으로 낮은 콜레스테롤을 의미하며 측정 1과 2는 이미 높은 콜레스테롤 수치를 조절하기 위해 이 링크에 제시된 전체적인 개념에 속합니다.

동맥경화증은 1, 2의 조치에 탁월한 반응을 보일 뿐만 아니라 다른 모든 "연화"(만성 염증성 질환)도 이 두 가지 기본 조치로 "소멸"되어야 합니다.

최적의 콜레스테롤 수치로 의사를 놀라게 하십시오.

2004년 임상 연구에서 몬트리올 대학교, 맥길 대학교, 몬트리올 리버뷰 메디컬 센터의 캐나다 연구원들은 콜레스테롤 수치 상승에 대한 넵튠 크릴 오일의 효과를 조사했습니다. 이 연구는 의학 저널 Alternative Medicine Review에 게재되었습니다. 이 연구에서 크릴 오일과 비교하여 어유의 작용 방식도 조사한 것도 흥미로웠습니다.

연구진은 고지혈증(콜레스테롤 및 트리글리세라이드 수치 상승) 환자 120명을 개 그룹으로 나누었습니다.

• 그룹 A는 매일 2000mg 또는 3000mg의 크릴 오일을 받았습니다(BMI가 30 미만인 참가자는 2000mg, BMI가 30보다 큰 참가자는 3000mg을 받았습니다)
• 그룹 B는 매일 1000mg 또는 1500mg을 받았습니다(역시 BMI에 따라 다름).
• 그룹 C는 3000mg의 어유를 받았습니다.
• 그룹 D는 위약을 받았다

연구 기간은 3개월이었다. 크릴 오일과 어유는 총 콜레스테롤, LDL("나쁜") 콜레스테롤 및 트리글리세리드를 낮추는 반면 HDL("좋은") 콜레스테롤은 높였습니다. 그러나 어유를 섭취한 참가자보다 크릴 오일을 섭취한 참가자의 결과가 더 좋았습니다.

예를 들어, 90일 이내에 LDL 혈중 지질 수치는 그룹 A에서 37%, 그룹 B에서 32%, 어유 섭취 그룹에서 거의 5% 감소했습니다. 따라서 고용량의 크릴 오일은 약간 더 효과가 좋았지만 어유보다 여전히 낮았으며 이점의 일부만 제공했습니다.

콜레스테롤과 혈중 지질 수치를 개선하는 조류 오일

조류 오일은 또한 콜레스테롤 수치와 트리글리세리드(혈액 지방) 수치를 개선합니다. (쥐에 대한) 연구에서 어유는 혈중 지질 수치를 낮출 수 없었지만 해조류 기름은 낮췄습니다.

조류 기름에 대한 2011년 리뷰에 따르면 심혈관 질환이 없는 사람들의 콜레스테롤 수치가 증가한 것으로 나타났습니다. 이는 물론 놀라운 일입니다. 그러나 콜레스테롤의 지질 입자가 더 커진 것을 관찰할 수 있었다. 그러나 작은 지질 입자는 위험합니다. 따라서 심혈관 위험을 평가할 때 콜레스테롤 수치만 결정적인 것이 아니라 콜레스테롤의 질(크거나 작은 입자)도 중요합니다.

월경 전 증후군인 PMS의 크릴 오일

2002년에 몬트리올 대학교, 맥길 대학교 및 기타 퀘벡 의료 센터의 연구원들은 월경전 증후군의 증상을 완화하기 위해 크릴 오일을 사용하는 무작위 이중 맹검 연구를 수행했습니다. 2003년 Alternative Medicine Review에 발표되었습니다.

90일 후, 크릴 오일은 PMS의 신체적, 정서적 증상을 모두 감소시키는 것으로 밝혀졌습니다.

크릴 오일을 섭취한 직후 참가자들은 월경 기간 동안 복부 경련을 덜 경험했고, 덜 피곤했으며, 더 적은 가스로 고통받았고, 두통이 더 적었고, 기분이 상당히 덜 우울했습니다. 생리 욕구도 감소했고, 고통스러운 유방 압통이 감소했으며 PMS 관련 우울증과 불안이 개선되었습니다.

크릴 오일: 오메가-3 지방산과 아스타잔틴

크릴 오일에는 오메가-3 지방산뿐만 아니라 천연 항산화제인 아스타잔틴도 포함되어 있습니다. 그러나 아스타잔틴의 양은 적고 크릴 오일의 일일 복용량(보통 100mg)당 1000µg의 아스타잔틴에 불과합니다. 산화 방지제는 귀중한 지방산을 산화 분해로부터 보호합니다. 그러나 아스타잔틴의 특성과 효과를 즐기기 위해 식이 보충제로 아스타잔틴을 섭취하려는 경우 이 용량은 너무 적습니다. 아스타잔틴의 정상적인 일일 복용량은 약 8000µg(8mg)입니다.

산화 방지제는 산화 스트레스/자유 라디칼을 비활성화하여 유해한 영향을 제한할 수 있습니다. 유기체에 항산화제가 없으면 자유 라디칼은 세포 손상을 유발할 수 있으며, 이는 어느 정도는 (만성) 질병을 유발할 뿐만 아니라 주름 형성에도 기여합니다.

뇌의 세포 손상은 정신 능력을 감소시키고 아마도 만성 염증 및 중요한 물질의 부족과 함께 치매 발병에 크게 관여합니다.

산화 스트레스로 인한 혈관벽의 세포 손상은 두려운 침착물(동맥경화증)을 형성합니다. 따라서 충분한 항산화제의 공급은 오메가-3 지방산과 함께 중요한 예방 조치입니다.

매일 얼마나 많은 크릴 오일?

크릴 오일의 일일 복용량은 일반적으로 식사와 함께 1000mg입니다. 일부 제조업체는 하루 2~4캡슐(각각 500mg), 즉 최대 2000mg으로 시작하여 1주차부터는 용량을 다시 줄여서 하루 2~캡슐만 섭취할 것을 권장합니다.

크릴 오일은 때때로 전통적인 어유처럼 비린내 트림을 생성하지 않습니다.