천천히 먹는 법을 배우십시오 - 그것이 작동하는 방식입니다

이 실용적인 팁에서는 천천히 먹는 법을 배우는 방법을 설명합니다. 이를 위한 최고의 팁과 요령을 알려드리겠습니다. 이 기사에서 우리는 또한 천천히 그리고 서두르지 않고 먹는 것이 왜 그토록 중요한지에 대해 논의합니다.

천천히 먹는 법 배우기: 이것에 주의해야 합니다.

바쁜 일상 속에서 조용하고 즐거운 식사를 할 시간이 거의 없습니다. 천천히 먹는 것이 건강에 특히 중요합니다. 천천히 먹으면 포만감이 빨리 옵니다. 이것은 또한 무게에 영향을 미칩니다. 이것은 과체중의 위험을 줄입니다. 소화불량은 또한 음식을 삼켜도 위에 과부하가 걸리지 않기 때문에 감소됩니다. 천천히 먹는 것이 더 즐길 수 있기 때문에 훨씬 더 재미있다는 것을 기억하는 것이 중요합니다. 이것은 차례로 스트레스를 줄입니다. 보시다시피 천천히 먹는 법을 배우는 것이 합리적입니다. 다음은 우리의 팁입니다.

1. 가장 간단하면서도 동시에 가장 중요한 팁 먼저: 식사 시간을 가지십시오. 최소 20분 이상이어야 합니다. 이 시간 동안 당신은 전적으로 음식에 집중합니다. 모든 감각으로 즐기십시오. 혀의 모양, 맛, 냄새 및 질감에 주목하십시오. 스마트폰을 치우고 TV를 끕니다.
2. 조금씩 먹고 번 정도 씹는다. 처음에는 이상하게 보일 수 있지만 위장관이 음식을 더 잘 소화하는 데 도움이 됩니다. 그 결과 식후 복통이나 설사 등의 증상이 나타날 가능성이 적습니다.
3. 가급적이면 테이블에 앉으십시오. 이것은 정신적으로 더 천천히 먹는 데 도움이 될 것입니다. 반면에 서서 먹거나 걷는 사람들은 더 많이 삼키는 경향이 있습니다.
4. 가능하면 가능한 한 빨리 도망치고 싶지 않은 편안한 환경에서 식사를 하십시오. 불편한 곳에서는 온전히 집중하고 음식을 즐기는 것이 거의 불가능합니다.
5. 큰 부분에 맞지 않는 작은 접시를 사용하십시오. 이것은 음식의 거대한 산을 여는 것을 방지합니다.
6. 좋은 요령은 한 입 먹은 후에 수저를 테이블에 다시 놓고 삼켰을 때만 다시 집어 드는 것입니다.
7. 마지막 팁: 고품질 제품으로 직접 요리하세요. 이것은 당신이 음식을 더 감사하게 만들 것이고, 확실히 당신이 그것을 더 즐기고 싶게 만들 것입니다.